如果你是一個內向不善言辭的人，參加陌生人社交活動要想表現得自信、自如、外向，需要大量社交經驗積累與快速融入此類場合的方法。

先說實際干貨方法，我說的方法會和一般方法不太一樣，都是我通過自身長期參加社交活動后的總結，都是實戰經驗。

一般外向、能量氣場強的人，在任何社交場合都能非常快的融入大部分的社交場合，你回憶一下身邊是否有這樣的朋友，或者是否看到過類似這樣的人在聚會上如魚得水，感染著周圍的人，氣氛非常活躍，大家都很開心？而自己很想這樣做，卻發揮不出來？

如果你不是外向的人，如果你不是氣場強的人，一般人都非常難做到，這是一種內在的能量，可能你看不到，卻可以感受到。就像七龍珠里的超級賽亞人，每次要爆發的時候全身泛起的黃光。強大的氣場會讓你感覺有一種被陽光照耀著的溫暖。

這不一定是聊天技巧的問題，你當時的狀態很悶、拘謹，即使你把其他答案的聊天技巧背得滾瓜爛熟，但你不把自己的精神氣質扭轉過來，也是使用不出來，或是效果打折扣的。

我無法讓你馬上從內向變得外向，無法讓你馬上氣場變強。卻可以告訴你方法，如何短時間內通過調節“能量”來達到一種比較“嗨”的狀態。這種狀態可以幫助你快速融入陌生社交場合。我已經體驗過無數次，而且也教給過我朋友和學員，屢試不爽。

說到“嗨”，大家立刻想到什么場景？

在震耳欲聾的DJ流行音樂、迷離的燈光、搖曳的軀體、長發在你耳邊飄蕩與濃烈酒精的催化交織下，你的各類感覺器官都被打開，你是不是感覺很“嗨”？

類似的場合還有現場演唱會，氣勢恢宏、魅力四射、光彩奪目、群情激昂、掌聲雷動、載歌載舞、流光溢彩、高朋滿座、如夢如幻、如癡如醉，你是不是也很“嗨”？

這種“嗨”其實因為你某種程度上進入了 “狀態”，從生理的角度上，是你體內通過外部的刺激產生了“腎上腺素”，它于是繼續反過來刺激你的大腦，讓你進入一種“嗨”的非常規情緒，這時候你的精神是處于高度興奮和高速運轉的過程，此時的你會變得很本能，你的語言、行為都或多或少不由自主的聽從了本能的驅使。

比較常見的例子，你喝了酒，但又未醉的時候，處于興奮狀態，你會經常做一些你平常做不出的行為，具體就不舉例了，請各自回憶自己或朋友喝醉后的各種行為，自行腦補。

最極端的例子，應該是吸毒了，如果自己沒吸過，也沒看過真實場面，總看過電影電視劇情節吧，大家都懂的。

我這里指的“狀態”在社交上可以狹隘理解為，你就是快樂的源泉，像某些廣場的音樂噴泉一樣，給路人游客帶來賞心悅目之感，每一次的噴薄而出都會帶來人們的歡呼雀躍，甚至是人們冒著被淋濕的風險或直接就想濕身的跑到噴泉中嬉戲，樂在其中。你如果也能做到這點，你也可以像噴泉那樣，吸引別人的注意力，并邀請別人加入你的歡樂中。

而你如果不在狀態，你就無法傳遞你的熱情、能量給對方，也就是你需要向別人尋求快樂的時候。這時你的狀態就會表現為比較拘謹，不太主動融入聚會中，不太主動地嗨下全場、不自信、放不開，有點悶，太靜。

『迎刃自信狀態金字塔理論』簡稱『自信金字塔』，是由非著名非典型情感磚家迎刃的研究成果，它用金字塔層級與數字形式，視覺化顯示采用不同的提升自信方式，對自信的『狀態』產生多少的改變。

大眾價值觀、裙帶關系、特殊技能、角色扮演，這4樣都屬于『條件自信』，需要具備一定的前提才能變得自信。

『條件自信』雖然能短暫變得自信，但無法長久、無法自我掌控、無法提升自己的內在價值。

過度的依賴『條件自信』，會讓你的自信更脆弱。

通過核心自信的訓練，可有效改變你的『自信狀態』。

大家在明白有這種狀態后，那如何進入這種'嗨‘的“狀態”呢？

我這里告訴大家1個快速的方法！同時還有4個長期增強的方法！

立竿見影的快速方法：

剛才我說過進入“狀態”是因為體內通過外部的刺激產生了“腎上腺素”。而想讓身體快速產生這種反應，你可以提前“熱身”。

大家都知道在運動前需要做一些熱身運動，用短時間低強度的活動，讓將要活動的肌肉提前適應，來增加身體溫度和促進血液循環，以便逐漸適應即將到來的激烈運動，避免或減少不必要的運動傷害。如果你不是個能量足的人，也需要熱身，讓身體產生適量的激素。

熱身方法有兩種：

一種是身體上，進入社交場所前，估算可能還要走個5-10分鐘的路程，你這時可以一路慢慢小跑過去。或者，假設活動場所是在比較高的樓層，你可以不做電梯走樓梯上去，或者走幾層再做坐電梯都可以。有過類似經驗的都會明白，你跑步或爬完樓梯后，身體會有點變熱，情緒會比平靜時高漲一些，你會感覺身體血液循環加快，說明你已經熱身了。

一種是嘴上，進入社交場所后，見到的第一個人就開始主動打招呼，不用考慮對方的任何反饋，如果反應冷淡，就對自己說“I don't care！”。如果反饋好，對方也主動的和你開始攀談，你就順其自然聊幾句，聊到實在沒話說了，就告辭。然后繼續與碰到的第2，3，4，5，6。。。。。N個人說話，有些人可能第3個人就開始進入狀態，說話停不下來，弱一些的人可能第10個人才開始有感覺，但這不要緊，就像你在溜冰場上，剛開始磕磕絆絆，熟悉感覺后，只要向前稍微用力滑行一些，你就會一直往前滑，根本停不下來。聊天也是一樣，這是一種“慣性”。

如果以上兩種熱身方式，如沒條件使用，比如你今天穿的服裝不適合小跑，或穿了高跟鞋根本無法跑。進入場合后連續打招呼都受到冷遇，很挫折。你可以提前在便利店里或在聚會上找個有酒精的飲料小酌一下，再繼續配合不停的與人交流，也可以起到慢慢打開狀態的作用，找到“嗨”的感覺。

這時，你就會發現神奇的事情出現了，即使這個場合里你一個人都不認識，但你卻變成了焦點，大家都圍繞著你，大家都覺得你很熱情，很有能量氣場，你就像陽光照耀著大家，就像火焰吸引著飛蛾，就像你頭上立刻有了明星的光環，大家都主動與你攀談。

我上面說的方法都是需要自己親身去體驗過幾次，才會有感覺，一旦你有進入“狀態”過的經驗，你會發現，你在現場你就是一個非常高價值，非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常～自信的人。這種感覺只有體驗過的朋友才會明白，才會感受深刻。如果你最近有機會參加社交活動可以馬上試試，如果成功了，請跟帖說說你當時的感受。

歸結起來，上面的方法可以稱之為”自嗨“理論！也就是我后面會介紹的“自娛自樂”。

這里再說說四個長期增強能量的方法，其實非常簡單。

1，早睡早起

2，適當的運動健身

3，健康的飲食習慣

4，增強自娛自樂的精神

前3點雖然很樸實，但很多人可能做不到，現在的都市人大部分加班加點已是常態，精神壓力也大，就很難保證這3點，但從實際的效果來看，你能做到這3點，你每天都精神都會很飽滿，并且感覺能量滿滿。

第4點，什么是自娛自樂？引用我電子書寫的一段內容。

在現代社會，很多人都開心是來自于外界的，是被動娛樂，比如躺在沙發上看電視，你知道電視劇或電影一般都需要3，5秒就切換一個畫面，只有這樣才不斷的刺激你的大腦；還比如微博上那些重口味的帳號或微博內容，每天都給你發重口味內容刺激，一旦發些清淡的內容，你就覺得無聊了，他一定要弄更重口味的給你，才能繼續被動娛樂。現代人為什么會漸漸失去了自娛自樂的精神和能力，太多人選擇被動娛樂。

我相信大部分80后小時候會玩很多無需外界刺激的游戲，比如躲貓貓、玩泥巴、玩螞蟻各種小昆蟲、抓魚蝦蟹、養蝌蚪、養蠶等等，非常美好的回憶，這些娛樂都是充滿著自娛自樂的情緒在里面。而現在的小孩都是玩掌上游戲機、ipad、手機等終端長大的一代。還有人上班路上玩手機、上洗手間玩手機、吃飯玩手機、下班玩手機、回家繼續玩手機、到了KTV玩手機、到酒吧這么嗨的環境還在玩手機。他對精神上的刺激是會上癮的。一但沒有這種刺激，就感覺不舒服，很慌張。

我的建議大家的娛樂和開心不要通過任何刺激的方式的管道，不是通過外界的，為什么叫自娛自樂，它是發自內心的娛樂。有些人對開心的條件設得很高，我要獲得了諾貝爾文學獎才能開心。有些人把條件設得很低，我和朋友很悠閑的喝個下午茶就很開心。

有個方法可以增加自娛自樂的能力，就是閉目冥想和靜坐，就是很正常端著在椅子上，不一定要盤腿，一直感覺到自己呼吸，就是在一種完全沒有外界刺激的情況下，你能感覺到自然界的一種平靜，和人發自內心的一種快樂，這種快樂不需要任何的刺激，喬布斯也喜歡靜坐冥想。這讓你回到過去，回到小孩子的情況。你們認為作為小孩子正常的狀態是開心的還是不開心的？

一般小孩都是很開心的。但隨著成長的環境，社會化的影響，家庭父母的教育、學校的教育都被教育你要怎么怎么樣才能開心，你要什么樣的前提才能開心，最后讓人的負擔越來越重，并且中國的教育環境（家庭、學校）大部分是壓抑個性的，比如從小就被要求不能調皮搗蛋，要做一個聽話的孩子，不能隨便吵鬧，一吵鬧就會被訓斥或被打，剛開始還是會繼續吵，但隨著時間推移，年紀變大，吃到的苦頭夠多（斷零錢、體罰打罵等），慢慢也就被馴服了，就像動物園里被拔了牙的老虎被大媽騎著拍照一樣無奈。

還有就是從小學、初中、高中，我們都被要求帶紅領巾，不帶就要被記過，被要求穿難看的校服（大部分都是被轉了N包的體育服，竟然拿體育服當校服，與國外一比，弱爆了）、要求剪統一難看的平頭發型。這一切都是在無形中壓抑了絕大部分人的個性，漸漸的失去了自娛自樂的能力。

不過凡事都有例外嘛，印象中，小學和初中，每個班或多或少都有那么幾個調皮搗蛋或升級為小混混的同學，他們是幸福的，他們在這個年紀就開始了對抗壓抑人性的斗爭，他們這部分人在未來的成長過程中變成屌絲宅男的比例已經大幅度下降。不過，欺負同學的行為還是要嚴厲的指責一下地。

還有就是老外這個群體，我認識的大部分老外朋友，90%都是很能自娛自樂，能量總是很足，和他們在一起，你都會不自覺的說很多話。西方的教育方式就是尊重個性，不壓抑。有一次坐火車，鄰座是一群參加旅行團的年輕老外，有一個中國人導游陪同，和他聊天過程中獲知，他在做這份工作前一直都很內向，但自從經常和老外打交道后，就變得非常活潑、外向、能聊能侃，這是非常大大轉變。

自娛自樂會產生情緒，情緒這個東西是可以傳遞、互轉，你與對方聊天，當兩個人交流的過程當中，他們兩個的情緒都會達到一個點，這個點就是兩個人情緒中間，或強勢的一方。比如說，你今天不是很開心，買張電影票丟了，大概也就是50元，但還是很不爽，這個時候呢，另一個人非常開心，他中了彩票10萬塊，異常興奮，他這時候的情緒是會帶領你也會有點興奮，雖然你損失了50元。另外一種，他情緒非常的低落，不是掉電影票這么簡單，是檢查發現自己得癌癥了，你今天心情本來挺好的，撿到10塊錢，他非常的懊喪，非常悲觀，不斷傳遞這個失落感給到你，你最后或多或少的受到他的影響。人的情緒最后的會同步化，會互轉，女人在情緒這塊更加的敏感。

增加自娛自樂的精神，相當于是讓你慢慢恢復到你原來童年時未被打壓、未被壓抑過的本我。

弗洛伊德認為，本我是人格中最早，也是最原始的部分，是生物性沖動和欲望的貯存庫。本我是按“唯樂原則”活動的，它不顧一切的要尋求滿足和快感，這種快樂特別指性、生理和情感快樂。

本我由各種生物本能的能量所構成，完全處于無意識水平中。它是人出生時就有的固著于體內的一切心理積淀物，是被壓抑、擯斥于一時之外的人的非理性的、無意識的生命力、內驅力、本能、沖動、欲望等心理能力。

增強自娛自樂的精神，讓自己自嗨，是解放你的天性，回歸自我，回歸本我的手段。

通過這1個短期和4個長期方法累積，你會慢慢從一個相對內向的人要變得外向一些，活潑一些，能量也比以前強。當你習慣了這種方式，你再到其他陌生人場合就不會那么拘謹，就像我前面介紹的那個中國導游的例子一樣。

上面說的方法都只是快速融入社交場合的”術“，”道“的方面會更進一步提升你的社交能力。

同時我給出的方法只是讓你變得活潑且能利用本能進行交流（不過多自我過濾想要說的話，反而交流更順暢），但并不會讓你變得更會聊天，你要想懂的如何在社交場合聊的更好，需要與其他聊天技巧搭配學習，效果可能會更好。