最近壓力有點大，不到一個月，瘦了快十斤。
家里人說再瘦就不好看了，我就想辦法解決一下壓力吧。
我們時常感受到的壓力，用壓差一詞來形容更加妥當，內在認知和外在事實的差異讓我們感受到了壓差，這種壓差讓我們感受到了力的存在。
這種差異就像是初中學的「人民日益增長的物質文化需要同落后的社會生產之間的矛盾」，充斥在生活的角角落落，所以壓力是我們揮之不去的「好朋友」。
前面說了，壓力的產生是因為內在認知和外在事實的差異，所以，壓力的根源是我們的內在認知，因為彼此的認知差異，我們每個人的壓力類型和多少都是不相同的。當然，一些共同的社會認知會帶給我們類似的壓力。
同時認知本身產生不了壓力，它需要外界事實作為誘因。這里的外界事實有兩類，生物性和社會性。
前者是個人的缺陷，包括生理和心理，比如因為一些意外導致身體殘疾，比如拖延癥。后者是個人和社會的關系鏈接，包括家庭、同事等。
我們想要從源頭上解決自己的壓力，可以從兩個方面入手:
調節內在認知、改變外在誘因
調節內在認知往往是進行身心靈的提升，這是一個見效緩慢的過程，不過可以說是一勞永逸。調節內在認知更適用于生物性的壓力，對于某些外在事實無法改變的情況，比如身體的缺陷，就只能通過調節認知來避免壓力的產生。而對于拖延癥之類的心理性壓力，好壞取決于度的把握，通過認知的調整，我們更有可能利用它好的一面。
通過上面的內容，我們可以理解外在誘因其實也是和個人相關的，所以我們也能從自己出發，改變誘因。這種方式更適用于社會性的壓力，因為你和別人的矛盾并不會因為你一時忍讓或者不在乎的態度而消失，主動溝通才能夠真正解決問題。
對于已經形成的壓力，我們要達成兩個共識:
1.對于壓力，堵不如疏。這個道理是大禹治水總結出來的，適用于壓力。
2.對于壓力，我們有調節和消化能力。我們的心理和生理一樣，都有一定的免疫和調節能力。
基于這兩個共識，我們可以通過將壓力大事化小，從而消化，也可以先讓消化系統歇一歇。
我們可以通過精力管理、目標管理，將壓力拆分，同時找到疏通的方法和渠道。
如果你喜歡靜，可以通過冥想、聽音樂、記日志的方式，讓自己歇一歇。
如果你喜歡動，可以通過定期鍛煉、人際溝通來讓自己歇一歇。
不過，我們也不需要過于擔心壓力對自己的影響。事物都有兩面性，決定好壞的是度。
壓力壞的影響，在生理方面，會讓我們頭痛、失眠、食欲不振，也可能會減壽（據說這個是信則有）。在心理方面，壓力過度，會對未來焦慮，對過去抑郁。
壓力好的影響，在于它的驅動性。壓力會提高我們的效率，「deadline是第一生產力」。壓力能給我們勇氣，臨畢業表白，這種事不少見。
所以，從度的角度來看，除了釋壓，我們也要學會適壓。
做到適壓，意味著我們能夠掌控壓力的產生和消化，也就需要我們對自身有足夠的掌控，包括對內在認知和外在事實的掌控。
這種掌控需要精細化管理，接下來聊一聊，通過定位進行自我管理。
定位包括三個階段，定位目標、定位現狀、定位路徑。
第一階段，定位目標?？梢酝ㄟ^與自我對話或者與別人溝通來尋找自己的目標，在此基礎上，明確目標需要的能力、資源。
第二階段，定位現狀。比照目標，明確自身優劣和可用資源，這建立在目標導向的基礎上，也是會讓我們感受到壓力的一個階段。
第三階段，定位路徑。兩點確定一條線段，有了目標和現狀，我們就可以確定之間的路徑，并將之細化拆分，確定評價和監督的方法，這是通過行動對壓力進行疏解的一個階段。
說了那么多，真的能夠讓內在認知和外在事實平衡，不讓自己感受到壓力嗎？
我只能殘酷地說，不能。
事情不如意者，十有八九，通過定位管理，也不過降到十有三四，疏解之后仍消化不了的，還是會有。
這時候，若已盡力，則無悔矣，大大方方地說聲，
壓力，你好。
