起床，給自己打了一劑雞血“我要提升自己”。每天如此，最后最多成為“語言上的巨人，行動上的矮。”開始執行，細化目標，說的多不如馬上去做。
自我提升包括外在與內在。外在，修煉形貌，盡自己最大的能力修飾你的五官，塑造你的形體；內在，從自身技能與豐富知識入手。
有些人天生麗質，打小就有一幅好皮囊，而大多數人是輸在起跑線上的。18歲前的容貌可能靠原生家庭乃至母親的教受，而18歲后的外在便是依靠自己了。18歲后，你該對自己負全責了。
【外在篇】
?五官
1、 之前微博上流行一組圖，指出呼吸對臉型的影響，雖然呼吸只是微乎其微的小事，但是日積月累，對臉型的影響真的很大！個人感覺，呼吸用鼻子吸會更好，最好用腹式呼吸，吸氣時肚皮盡量圓鼓鼓起來，呼氣時讓你的胃去找你的脊背，癟下去。高三課業重時，班主任就教我們這種方式放松（魏媽媽對養生很有研究），瑜伽中，老師也有強調這種呼吸方式，聽說還能減肥。。。
(圖侵刪)
【呼吸整容法】：http://weibo.com/5127716917/DcV8Uhv46?ref=&type=comment
2、 你的眉毛修了嗎？眉毛是后天唯一最好改造的了！第一次修眉先到專業的店里，她們會幫你剔除生長了十幾年的雜毛以及針對你的臉型修出一個適合的眉形出來，之后可以買眉筆、眉粉、眉刀自己每天試著倒騰，熟能生巧，你會發現一段時間后，修眉技術蹭蹭上漲，顏值也蹭蹭提升；仔細看些美女，沒有一個是眉毛不好看的！自古有說：題好一半文。眉好一半臉，也可以這么說吧。
3、 眼睛與鼻子。眼睛是心靈之窗，一雙明亮的眼睛多動人（現在大多數是近視眼，厚厚的眼睛遮擋了眼睛的光彩）。平常護眼非常重要，細化到日常中，比如早起躺在床上就可以看著天花板轉動眼球，無聊時搓熱雙手敷在眼皮上，之前有報道過一個80歲老太太眼睛視力極好，原因就是因為她每天在農場拾到熱乎乎的雞蛋就拿到眼睛上敷著，，總之，增強眼部的血液循環 。然后就是玩手機玩電腦，可以用“20-20-20”法則，好像是用眼20分鐘，眼部活動20秒 ，最后閉眼休息20秒。注意視力，不要在近視路上越走越遠，，，還有就是關于鼻子吧，偶爾有空用大拇指和食指（筆芯手勢）提拉鼻根，據說是能讓鼻子更挺拔，還有很重要的就是不要 挖鼻孔！很容易讓鼻子越來越大！
? 皮膚
因為我一直都是容易長痘痘的，所以在研究皮膚上可謂是馬拉松式長跑。暑假有去屈臣氏當導購，對護膚品店加深了護膚知識；之前有專門寫過《碼一下在護膚品店學到的護膚知識》想知道更具體的可以在往期文章中找。皮膚，外養內調。內調，睡眠，早睡對于學生黨來說是很難做到的，手機依賴癥、整個宿舍的作息之下，估計大家都是晚睡黨吧。但是，盡量盡量把作息提前！如果12點之后都算是熬夜，那么12點睡跟12點半乃至1點半，區別都是很大的！做不到早睡，那就早一點睡吧!飲食，一般來說，不要重口味就好，重口味的很刺激皮膚（不過也跟個人體質有關，有些人吃辣也照樣皮膚好）。偶爾煮點紅豆薏米粥、銀耳湯等等，美容養顏。然后是外養，戒掉護膚壞習慣：
1、 注意卸妝，睡前必卸！不要不用洗面奶洗臉就睡覺!
2、 不要用過熱的水洗臉，不要頻繁去角質，你的皮膚很脆弱你知道嗎
3、 用水乳時不要拍打過用力，輕輕按摩至吸收最好啦
4、 謹記過猶不及，給肌膚護理的同時也要一周給一天皮膚休息的日子。
之前看TED說到日本有項研究，皮膚的差異在于血液的流動的生命力，皮膚好的血管中血液流動是很快速的，代謝快。
總之，皮膚按摩很重要！
?化妝
化妝是最小成本的“整容神器”。你可以不愛化妝但是不能不會化妝。以后的求職面試，事業上見客戶甚至相親展現的好氣色都是很重要的！（說了這么多其實我自己化妝也不咋滴，主要是目前的重心不在化妝上，而且個人感覺化妝了皮膚很容易堵塞毛孔 ，但是見重要的人重要的會議還是會涂點BB、口紅、睫毛膏啥的）。化妝，提亮氣色，也是見面時對人的一種尊重。沒啥經驗就不多寫了，但我知道學會化妝真的很重要！等到大四畢業求職了有更多經驗再碼吧！
?形體
如果胖，那就減肥；如果你瘦，試著塑形。脫衣有肉，穿衣顯瘦才是美！不要節食減肥！后果很嚴重，很多女生反饋節食減肥后生理期都不來了，坎坎坷坷才恢復，代價太大了。我試過一個月，早餐正常吃好，中午吃素為主，一拳頭米飯，晚上基本吃玉米和粥（減肥期這已經算吃很多了）結果，一個月后，生理期量很少；就是沒來的前奏了，嚇得趕緊恢復飲食。現在每天早上吃燕麥，水煮蛋水果等，比包子那些熱量低很多。中午也會正常吃飯，其他的還在摸索，以后成功了再碼哈！還有運動，基本每天都會運動30分鐘以上 ，一周一次瑜伽課，刷牙的時候也會墊著腳做運動。瘦身還在摸索，以后再談吧。。。
栗子流，熱愛生活熱愛文字喜歡探索的“糖炒栗子”^O^，公眾號：liulijiangxia。在努力變美中…方法很多，最重要的是去執行。共勉。文風和內容都歡迎糾錯，一起成長～
