在上周的一片文章發(fā)表后，有好些朋友好奇問我:縮肛運動是怎么回事。
其實發(fā)表之前，我也猶豫過是否要寫上。傳統(tǒng)思想讓我們太羞澀，但凡涉及到生殖健康，都不好公開。
轉念一想：公開此事有利于更多的朋友了解甚至實踐，有百利無一害，why not？
現(xiàn)在看來，朋友們的直率反饋還是出乎我的意料之外。
那我就索性敞開談談。
一、為什么要縮肛運動？
有一句流行語：前列腺是男人的生命線，真是大實話。前列腺和男士的生殖及排泄機能（大號和小號）健康緊密相關。
前列腺是如此重要，但大多數(shù)人都沒有主動意識去保護它。于是現(xiàn)實生活中50歲以上男人大概率罹患前列腺肥大增生等各種相關毛病（職場人士因久坐這個年齡至少提前五年）。生理表現(xiàn)為：小號滴滴答答，1分鐘結束不了；大號拖拖拉拉，半個鐘頭還在廁所。
事實上，只要在生活中稍加保養(yǎng)，完全可以避免。我的秘訣就是縮肛運動。
縮肛運動直接鍛煉的就是會陰部、尿道、肛門的肌肉，和前列腺緊密相關。
前列腺好了，對于已婚男人來說，交公糧就變得不那么被動了。畢竟，在這種事情上，女性是無限公司。
前列腺好了，還將正面促進腎功能的健康。腎好，意味著一個精力充沛的人就出現(xiàn)了。相反，前列腺不好的人，腎也好不到哪去，外在表現(xiàn)為萎靡不振，臉色蠟黃，成天困乏，了無生機。
由于會陰部、尿道及肛門的收縮肌持續(xù)得到放松和鍛煉，血液循環(huán)多了，痔瘡、肛墜等肛周疾病、尿不完、尿潴留等排泄疾病自然而然消除，大號小號通暢無阻，讓你享受想排就排，排完即走的爽快。
女士們可能想，這運動是男人專屬吧？
真不是。
其一，女性的生理結構中也是有前列腺的，功能和男性相似；其二，排泄功能大家都有。
二、什么是縮肛運動？
簡言之，將肛門向上盡最大可能收縮，然后完全放松，反復進行，就形成了運動。
這個運動的最佳之處是非常簡便，行走坐臥均可進行。
有條件的時候，做個50次，持續(xù)5分鐘，對于促進前列腺局部的血液循環(huán)，大有裨益。做完時有條件就小號一次，趁機放松會陰部肌肉和尿道肌肉，進一步減少尿液潴留。
考慮到可持續(xù)，可以在睡前躺臥時，做個五分鐘再開開心心睡覺：畢竟，你往前列腺健康賬戶開始存錢了，而不是之前的持續(xù)透支。
綜上，大家都來關注前列腺及排泄機能保健吧。
正如：縮一縮肛十年少；蹲一蹲小號，遠離老！
