【一階段·片段一】

R·Reading閱讀原文片段

非暴力溝通強調，感受的根源在于我們自身。我們的需要和期待，以及對他人言行的看法，導致了我們的感受。

聽到不中聽的話時，我們有四種選擇。

第一種是認為自己犯了錯。例如，有人氣憤地說：“我從沒有見過你這么自私的人！”這時，我們可能會自責：“哦，我沒有考慮別人的感受，真是太自私了。”這會導致我們內疚、慚愧、甚至厭惡自己。

第二種是指責對方。這時，我們也許會駁斥對方：“你沒有權利這么說！我一直都很在乎你的感受。你才自私！”在爭吵時，我們一般會感到憤怒。

第三種是了解我們的感受和需要。這時，我們可能會發現我們有些傷心，因為我們看重信任和接納。

第四種是用心體會他人的感受和需要。這時我們也許就會想：“他傷心可能是因為他需要體貼和支持。”

通過了解我們的需要、愿望、期待以及想法，我們不再指責他人，而承認我們的感受源自自身。

I·Interptation拆書家講解引導

感受的根源，在于我們自身。他人的言行也許和我們的感受有關，但并不是我們感受的起因。感受根源于我們自身的需要。

我們有自由選擇自己應對外界的權利，也要為自己的內心和行為負責。

負責，并不是沉重、負擔的意思；負責，是將最終解釋權掌握自己手上。

舉個例子：

甲：你昨晚沒來，令我很失望。

乙：昨晚你沒來，我很失望，因為我想和你說一些煩心事。

在上面的例句中，甲認為，她的感受是由他人的行為引起的。而乙認為，她感到失望，是因為她的愿望沒有得到滿足。

我們可以通過“我（感到）......因為我......”，這種表達方式來認識感受與自身的關系。

A(approation)·學習者拆為己用

按照“事實 ＋ 我（感到）......＋因為我…...”的句式，來造句。看看真實的自己是什么樣子的。

這個段子是《非暴力溝通》書中一個經典的片斷，它告訴我們，任何一種感受（情緒）發生，都包括三個部分，四個層面。

三個部分:

1.事實部分:

2.感受部分

3.內心的期待部分。

四個層面:

一，被情緒感受綁架的層面，大腦使用的是感性（事實發生后。）

二，大腦脫離感性層面。（說出感受之后）

三，大腦恢復到理性層面（思考得出自己的期待是什么）

四:行動層面。（通過思考，開始行動，如何滿足自己的期待）。

[作業部分]

A1:回憶過往

第一步，

在和父母的溝通過程中,對將來的發展方向有了不同的分歧.當時父親評價道:你看你混了這么多年,有什么成績?就按照我給你規劃的來.

第二步:

當時在聽到這句話時,非常生氣也很傷心.覺得我在追求我喜歡的事業沒有什么不對,父親的否定和不支持的態度讓我感到很氣憤.

第三步:

現在想想,是因為一直以來,我都是按照生活既定的軌跡在前行.當發現自己喜歡的事業后,突然打破了原有的平衡,所以特別想按照自己的規劃來計劃自己職業和生活.在這個過程當中,我希望得到父母的支持.因為我覺得他們是我最重要的人.

父親的反對有兩個原因:第一是因為覺得我選擇的道路并不是一條好走的道路.他只是希望我能夠按照他的規劃來.第二是因為,他覺得我不具備我所選擇事業的能力.

第四步:

如果要讓父親認可我,我必須讓他看到這個行業的前景,并展示自己的能力,讓他放心.

A2?? :今后怎么用？

當出現矛盾的時候,先告訴自己,任何語言的背后的背后是有原因的.

先分析自己的原因,是什么導致了自己的選擇.

在分析為什么會出現矛盾.做到傾聽他人.

表達愛,生活中的互相指責很大一部分是出于愛,就想父親對我期待,他也是出于愛.學會感受愛,表達出來.

我將會這樣說"爸爸,今天對于我今后的職業發展我們產生的分析我很難受,我知道你是為了給我更好的生活,但是我是愛你的,我希望通過做自己喜歡的事情,讓你我們的生活變的更好.我希望得到你的支持.