前言
1、沒有記錄，就沒有發生
2、碎片化時間管理的“4+3”模型
3、從線下回歸到線下上，線下的人生才值得過
4、計劃執行
（1）if……then……執行意圖
if……（某個情景、狀態）……then（某個反應）如果……（某個情景、狀態）……那么（某個反應）
（2）WOOP思維，即“心理比對”
W（愿望，Wish）→O（結果，Outcome）→O（障礙，Obstacle）→P（計劃，Plan）
Wish:尋找一個你內心的愿望，設定一件你最想完成的事
Outcome：如果達成了，最好的結果是什么？——盡情暢想夢想成真的喜悅
Obstacle：思考在實現目標過程中，你最擔心發生的障礙
Plan：在腦子里預演最好和最壞情況，找到一個平衡點，制定計劃
（3）SWORT目標管理
無論是制定團隊的工作目標還是員工的績效目標都必須符合SMART原則，五個原則缺一不可
S（Specific）——明確性
所謂明確就是要用具體的語言清楚地說明要達成的行為標準，目標要清晰、明確，讓考核者與被考核者能夠準確的理解目標。
M（Measurable）——衡量性
衡量性就是指目標應該是明確的，而不是模糊的。應該有一組明確的數據，作為衡量是否達成目標的依據。目標要量化，考核時可以采用相同的標準準確衡量
A (Attainable)——可實現性
目標要根據企業的資源、人員技能和管理流程配備程度來設計，要
保證目標是可以達成的要能夠被執行人所接受的。也就是目標要通過努
力可以實現，不能過低和偏高，偏低了無意義，偏高了實現不了；
R（Relevant）——相關性
目標的相關性是指各項目標之間有關聯，相互支持，符合實際。
實現此目標與其他目標、目標和工作都要有相關性。如果實現了這個
目標，但對其他的目標完全不相關，或者相關度很低，那這個目標即
使被達到了，意義也不是很大。
T（Time-based）——時限性
時限性就是指目標的完成是有時間限制的,要在規定的時間內完成。
（5）POA
（1）行動力 POA= (PxA) / O= (伙伴x方法) / 目標
P, partner伙伴--------------------伙伴會帶來各種資源和給力的方法(A)，讓更多人成為你的伙伴(P)
O, objective目標-----------------明確一個聚焦的目標(O)
A,acceleration 方法----------幫助你更有動力行動起來，達成你的目標
（2）注意事項
目標O不是做什么（What），而是為什么做(Why)
比如開會不是目標，為什么開會，我們要通過開會解決什么問題，才是開會的目標。
比如跑步不是目標，為什么跑步，我們想健康、追妹子、興趣、商務、開心、減肥，這才是目標。
(3)影響行動力的三要素及其破解利器
目標不清-捫心自問“為什么”目標WAY
資源不足-拉上伙伴一起來-伙伴WHO
只想不動-快速邁出第一步-方法HOW
5、精力管理
（1）精力管理的基礎
時間管理，本質上也是精力的管理，精力由四個部分組成，體能、情感、意志、思維，
越是底層越是基礎；底層的精力會影響上層的精力。
（2）精力的分布特點
（3）提升精力的4種方法
身體能量-“3+1”-三大習慣飲食(輕斷食+3333)、睡眠（早睡早起，反思+記錄）、運動+1冥想
情緒精力-積極情緒與互動
養成精力習慣-自動化、規律化、日常化，降低思考損耗
精神動力-找到精神目標調動精神力量
攻略
一、七年就是一輩子-提高自己的元認知能力，活在未來
二、如何制作年度夢想版，并視覺化
?聚焦??的?標和夢想
?細分計劃
?提醒??的短板和應對策略
??視覺激發潛意識動?
成就事件分析
【 2015成就事件】生命之花平衡輪分析法
1、職業發展
①②③……
2、個人成長（知識、能力、眼界、心靈-自我提升）
①②③……
3、自我實現（天賦、價值、夢想）
①②③……
4、財務狀況（記賬、基金P2p股票投資、眾籌）
①②③……
5、健康狀況（運動、瑜伽、馬拉松等）
①②③……
6、休閑娛樂（電視劇、電影、演唱音樂會、話劇、茶話會等）
①②③……
7、家庭狀態（旅行、親子互動、家人溝通等）
①②③……
8、朋友重要的人（三同：同好、同伴、同行）
①②③……
【 2015成就感】？分（滿分10分）
【2015幸福感】 ？分（滿分10分）
【2015我的感悟】
【2016我的計劃指南】
設定101個夢想、主題年、里程碑事件、每月微出軌清單……
分享平臺：有道云、為知、簡書、Zine、Onenote等然后分享群鏈接；或者直接手記微信編輯
分享形式：文字，或圖片、思維導圖，或PPT，或者圖文結合
2、?涯四度做規劃：?度、深度、寬度、溫度
第一個是高度，比如在某個職位上越來越高，圈子里面越來越聰明
第二個是深度，比如專業知識越來越精深，在某一個話題和智慧內越來越深。
第三個是寬度，比如一個人具有多樣的角色；
第四個是溫度，比如做某件事時是快樂的還是抑郁的，是激情四射的還是死氣沉沉的。你有沒有特別想去的地方卻常年哪都去不了，你有沒有想做什么事情卻從來不能做。
那么如何用生涯四度的工具做計劃呢？
卡梅隆：“全世界能做一個好父親的人有千千萬，但是能做個好導演的并不多。”
如果你能看到人生有這些不同的維度，你是不是覺得生命有更多的可能？會不會更加淡然？
根據更大范圍的測試結果，60后中60%的都是國王，70后最多是國王和魔法師，90后40%是詩人。亞洲人更關注寬度和高度，美國人更關注深度和溫度。有意思的差別。
現在評估一下你這輩子，你可以任意地分配自己的生涯四度，你會怎么去分？
現在給你32個點，什么叫32點？你不可能讓生涯每個度都很圓滿對吧？那么我只給你32個點，4*8=32個維度，你可以把1個維度調成6分，一個維度調成8分。
如果你只能有32個點數，你一定要分給這4個維度，你希望你的人生終極的分配回事什么樣子的呢？
32分點數一定要分配到4個維度上去，你會怎么樣去分呢？
請你隨便找一張白紙，然后畫一個十字架，最上面那個是高度，最下面那個是深度，左邊這個是溫度，右邊這個是寬度。那么你能給自己畫出生涯的32點的分配方式嗎？
三法則：守恒、轉化、杠桿點
第一個叫做守恒法則，在能力資源不變的情況下，生涯四度的能量守恒，為什么你四個維度很難有10,10,10呀？人生一天24小時時間是有限的。
第二個是轉換法則。比爾蓋茨之后開始關注寬度，大量關注基金會，圈捐了巴菲特，他開始把自己的注意力從高度轉向了寬度。他的人生規劃是老年的時候干不動了就開始打高爾夫球，那個時候就開始注意溫度了。前段日子我爸媽就說要不要在這買套房子，去趟旅游貴不貴呀？我父母都已經70多歲了。他們這個年紀已經不再是追求節約的時候了。因為節約是個什么策略呢？節約是個追尋高度的策略，追尋寬度的策略，我可以有持續的資源。但是我父母這個年齡是應該追求溫度的策略，不是值不值，關鍵是爽不爽為坐標。所以不同階段，生涯四度是不同的。但是在同一時間，同一個資源，你的生涯四度可能是守恒的。在不同的情況下，生涯四度是可以轉換的。剛開始進入職場不要追尋溫度，因為你有溫度了，你的頭兒就沒太有溫度了，那么這個時候就建議追尋深度，等到一定階段你就自動升為高度了，高度到達一定水準你就可能需要注意寬度。因為你強你周圍都起不來，那么你就是一根桿，你起不來，沒有格局。所以有了高度后趕緊提升寬度，成為好伙伴。好同盟，好上司，等你把自己的局打起來之后那么你就有自己的局。注意你的高度可以轉為寬度，寬度也可以轉為溫度。比如“窮在深山無人識，富在山中客不斷”你有高度了，你的寬度自然就被拉開。當然一旦你退休了，那么你的寬度也就瞬間縮掉了。
回顧2015，期待2016的，并打分畫圖：
給自己的2015年打分，根據你當下的生活滿意度打分，當前你自己的生涯四度分數是什么？
同時2016年你會是多少分呢？
2015年和2016年對比下，你會給每一個維度加幾分呢？
如果明年你發展得不錯，那么在年底你期望它回事幾分呢？
把這個線畫在同一張紙上，給自己多一個對比。
如果這兩張圖疊加，你應該能明白自己努力的方向是什么了。
生涯四度是守恒的，在一個維度上升，就意味著在另一個維度會減少，深度、溫度其實是相對可控的。
請思考一下如果我希望2016年的人生過得更加充實、有成就和有價值，我應該提升生命的哪些維度？
這些維度之間的關系是什么？不過你必須清楚以下幾個概念：
?生涯四度各自是什么？
?你大概是哪個人生方向的？
?你2015年、2016年各自的打分是什么？
?生涯四度的三個守則：能量守恒、互相轉化、在一個時間段中間的關鍵節點。
你要提升任何一個維度你總要有一些具體的手段和方法，其實12個關鍵詞就是12個不同的方向，比如在高度方面就提供了三種不同的策略，每個維度上面都有三個不同的關鍵詞，這三個關鍵詞都是你在提升生涯四度的時候可以選擇的一種努力方向，一共是12種。
在高度這個領域如果一個人要提升他的高度有三個方向:
第一個是重新思考和定義職業發展的方向，也就是說有的時候其實你要做的事情是重新推翻以前的東西，重新思考和定義職業方向，并不意味著你要轉職或轉行，
第二個可能性，提升自己的職業競爭力；
第三個在你定位和競爭力都沒有問題的時候你想讓更多的人認識到你的價值。這三者都可以成為你的戰略和策略，你可以單獨使用和參合使用。
寬度的擴展的可能性:打開內心、開始和建立一段關系，比如說有個人一直想談戀愛，找了很多的交友網站，但他其實真正要做的是打開內心，如果內心從來都沒有想好自己要找什么樣的人，而只是在父母的推動下面非常被動的談。維護和發展好一段關系也是人生的一個策略。第三個可能性是助人，有句話說的特別好：如果你不知道做些什么，那就去幫助人吧！助人是一種極其好的讓你寬度上升的方式，你有機會去幫到更多人，鏈接更多人，在助人的時候你的天賦也會被發現，因為被幫助的人很清楚的知道你有什么優勢和天賦，同時你看到那么多人過得不那么好，你會對自己的痛苦也釋然一些。
溫度：健康：包括生理健康也包括心理健康，總之身心健康是提高一個人辛福度和溫度幾乎最核心的方式。人樂不樂觀、心情好不好、有沒有抗擊打能力，60%都是被基因決定，40%是你的努力決定的，但是，持續鍛煉這個事90%是由你自己決定的。愛好：你要真的確認自己是熱愛這件事情，培養或發展一個或多個愛好也是提高溫度的一個策略。自由：放生自己一把，許自己一段小自由。
深度：學習，可以通過培訓去學，也可以通過網絡去學，可以通過書本去學，關鍵是你有機會系統的去學習一個領域。實踐，系統的去踐行某一個領域；總結，很多人既不缺學習也不缺踐行，他在學習中有了大量的經驗，但是始終沒有機會把這個經驗梳理和分享出去，其實當時你梳理的時候你的水平上了一個臺階，你分享的時候你的水平又上了一個臺階。
問題選擇
在方向關鍵詞的基礎上，再有具體的策略如下：
積極主動：說人有三個圈，掌控圈、影響圈、關注圈，由內而外。如果一個人總是去專注“關注圈”，那他的掌控圈和影響圈就會越來越小。
以終為始：你可能忙忙碌碌做了很多事，卻看不到什么效果，那么你應該找到終點目標，往回推，推出應該的行為。
擴大影響是單項的（找粉絲），尋求聯盟是找到更多水平相當的人合作，支持系統是為自己穩定成長的
（以上含有新精英標志的圖片來自紅點古典老師分享的PPT）
12個發展?向：選出4個關鍵詞
14個??策略
5總結
我們從12個人生發展方向，落到4個關鍵詞，每個關鍵詞可以找到3個錦囊和策略，來保證它得以實施。那么這樣，結束時你會做出明確的4*3=12件事。目標定清楚，他可以給你4個方向。
每個方向找3個策略，12件事，這12件事，并不算多，因為很多事趨同或整合。建議整合成5-8件事，你明年就一門心思把這5至8件事做踏實，目標定清楚，他可以給你一個清晰的思考方式。
先定目標，然后找到理想目標，找到當前的4度，找到理想與當前的差距，找到3-4個核心突破點，找到3-4個相應的策略，然后整合一下就形成了5-8件具體要做的事，然后把事情一條條定下來，出問題回頭找策略，調整策略，明年一定是不錯的一年。
5-8件事列出來，變成你的愿景板，貼在你上目所能及的地方，你會夢想成真。
2、制作步驟-從目的、目標、時間、精力四個維度來
（1）放空大腦，思考為什么做，做的的意義，賦予意義（越大越好），了解實際現狀
計劃目的是什么？這件事是重要的嗎？
計劃可行的話，定什么目標？它的可交付結果到底是什么？
有時間、資源、精力做這件事嗎？
我有這個精力和心力做成這件事嗎？
（2）操作步驟
畫個底板：
?最好是A3??（2張A4那么）
?畫個底板
找?本雜志、舊照?：
? 舊雜志書報亭5元?堆
?? 照?喜歡的可以打印出來
?剪紙：找到你??中能代表你今年?標的圖?剪下來
貼在夢想部分
?貼在代表夢想的部分
?隨意發揮，?你喜歡的?式
?找不到完美詮釋的，你能理解就好
?實在找不到，未來?相?湊吧
季度?標
?路上的三?彩旗，代表Q1 Q2 Q3
?你希望在第??三四季度，分別達到什么?標呢？
?思考后寫在下?
?有特別動?的，也可以?圖?表?
3個障礙
?三朵烏云，代表三個你的障礙
?你可以從你的策略中找到他們
障礙
?從策略中間，你能看出??的障礙
?以終為始、積極主動、?持系統
?散焦、懶惰、向?學習
完成！
?把他發到朋友圈曬?曬你的創意！
?把他掛在你顯眼的地?吧！
?帶著朋友也做?遍吧!
三、生命之花的制作及其奧妙
推薦工具
0、愿景板
1、生命之花
2、表格：晨間日記、A4工作法、番茄工作表
晨間日志：三五件有收獲的事+感恩小日記
4、目標管理：POA、SMART、WOOP、if……then……
5、清單革命
碎片時間清單
6、12成長關鍵詞
參考文內容：《超級個體》《人人必修的三堂時間管理課》橙子學院，定制2016
