啰里八嗦說(shuō)在前面
做為一枚寶媽，特別是已經(jīng)將近35的“準(zhǔn)中年婦女”該是什么樣子，每個(gè)人都有自己的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于我，我想說(shuō)我要挺拔，要緊致，要年輕，要美！嗯，我就是這么貪心。Dream big aim high，執(zhí)行起來(lái)才會(huì)有動(dòng)力，因此，在變美的路上我也在朝這個(gè)目標(biāo)瘋狂奔跑著。
其實(shí)自打上學(xué)時(shí)我就屬于體育困難戶，空有一米七的身高卻是跑不快跳不高，直至大學(xué)受朋友影響，才漸漸三五不時(shí)去學(xué)校健身房不過(guò)大多數(shù)都是跑步機(jī)和一些簡(jiǎn)單器械，但是那時(shí)的自己因?yàn)轶w重一直保持在55kg，又年輕，完全沒(méi)有瘦身之類的困擾，純屬隨便消磨時(shí)間。后來(lái)工作了，天天吹空調(diào)覺(jué)得渾身憋屈，就在家門(mén)口健身房辦了張卡，每天晚上跑步機(jī)上慢跑或者快走5公里，一身汗回到家很是舒服。再后來(lái)，工作慢慢忙起來(lái)，健身房只是一周最多去個(gè)兩三次，再之后婚后懷孕，運(yùn)動(dòng)就停了，在孕前，最后的體重?cái)?shù)字差不多是170cm 體重58kg。兩年多前，寶寶出生后因?yàn)槟溉椴惶嗟木壒剩焯鞛榱藢殞毜目诩Z，我整日胡吃海塞，終于體重飆升到140+，這個(gè)數(shù)字甚至持平于生產(chǎn)前。
亂七八糟的運(yùn)動(dòng)期
某一天在媽媽手機(jī)里看到她拍的一張自己的照片，照片里的人像一座高大威猛的塔，虎背熊腰的擎著寶寶，那一刻，心里五味雜陳，后悔自己不注意飲食亂吃亂喝，失落自己就這么變成了一個(gè)胖子，憤怒自己不爭(zhēng)氣自甘肥胖…于是當(dāng)天晚上哄睡了寶寶，我在客廳里開(kāi)始了生產(chǎn)后第一次運(yùn)動(dòng)，跳的鄭多燕減肥操，半個(gè)小時(shí)不到我已經(jīng)氣喘吁吁渾身酸痛，那一天，寶寶十一個(gè)月。
嗯，知道大家愛(ài)看圖不愛(ài)看字，那就多發(fā)一張。多廢話一句，時(shí)裝精都說(shuō)橫條紋顯胖什么的，其實(shí)我感覺(jué)選對(duì)了條紋寬度密度什么的其實(shí)反而有幫助。
可能有人會(huì)說(shuō)照片里也沒(méi)有我說(shuō)的那么恐怖，我只能說(shuō)每個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)不同，因?yàn)槲沂遣畈欢鄰男《妓惚容^苗條的，而且感謝爸媽給的身高，讓我平時(shí)穿上合適的衣服可以遮擋，但照片里軟趴趴的莫代爾t和男人一樣的大褲衩子直接暴露了自己，扭頭時(shí)候脖子上擰出了好幾層的肉讓我覺(jué)醒了。
得益于之前健身房的經(jīng)歷和愛(ài)吃的本質(zhì)，我從打算改變開(kāi)始，就沒(méi)有考慮過(guò)節(jié)食什么的。從開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的第一天鄭多燕開(kāi)始，由于要帶孩子不能去健身房只能家里練，接下來(lái)的一年多里，我跳過(guò)鄭多燕，pump it up，F(xiàn)ocus T25，趙亦然原地操，可以說(shuō)除了過(guò)于殘暴的insanity外，優(yōu)酷上能搜到的一系列的健身操我都或多或少嘗試過(guò)。
之前講過(guò)，我屬于有高目標(biāo)就有動(dòng)力，一年多的時(shí)間里除了生理期，外出或者生病等特殊情況，我每天都利用碎片時(shí)間保證日運(yùn)動(dòng)量在一小時(shí)左右，現(xiàn)在想想都佩服自己的毅力，哈哈。就這么折騰著，我瘦了十幾斤下來(lái)，肉肉也緊致了許多，大家看到我都說(shuō)哇瘦了那么多呢！好了，可以上圖了。ps呃，我知道這樣拍顯得五短身材還有大肚腩，怨我家這個(gè)全身鏡離墻壁太近了。
但相信我，這已經(jīng)是十幾斤肉下去之后的了，穿上衣服差不多這樣。
很多身邊人都說(shuō)這樣很好了，是不是對(duì)于一個(gè)寶媽來(lái)說(shuō)感覺(jué)還行？是不是有的媽媽就就此滿意因而打住了？no no no，請(qǐng)注意這張側(cè)身照，我的七扭八歪的身體，頭前傾，后背歪曲，肚子往前懟，這就是我平時(shí)的體態(tài)，港真，我對(duì)自己的這種姿態(tài)完全意識(shí)不到，全是三十幾年時(shí)間累積下來(lái)成了習(xí)慣，當(dāng)時(shí)我只是看了照片單純覺(jué)得這樣不好看，而且因?yàn)槿穗m然減了十幾斤但仍然不算瘦子，再加上這樣歪七扭八的體型顯得人沒(méi)精神，于是瘋狂想找個(gè)方法把自己掰直，記得那時(shí)候找了很多家成人芭蕾的舞蹈工作室甚至還考慮過(guò)鋼管舞，但是都由于要去她們的教室上課而作罷。
重點(diǎn)來(lái)了重點(diǎn)來(lái)了
無(wú)意中某天玩手機(jī)的時(shí)候看到了體態(tài)大師的微博
隨便看了幾篇文章，冥冥之中感覺(jué)這就是我要的，于是火速聯(lián)系火速報(bào)名，終于參加了2016年9月期體態(tài)訓(xùn)練營(yíng)。開(kāi)營(yíng)前，督導(dǎo)發(fā)了很長(zhǎng)很長(zhǎng)的一個(gè)自我審查表，里面林林總總的問(wèn)題細(xì)致到讓我回答的過(guò)程中屢屢懷疑自己是不是真的了解自己…此外，還要按照要求拍很多張照片，一為讓大師們更好地看出學(xué)員的問(wèn)題所在，二為今后對(duì)比之用，具體就不透露了，總之，讓我真心感受到了大師們的專業(yè)度和責(zé)任心。沒(méi)幾天，收到了針對(duì)我自己的矯正報(bào)告和視頻，里面nnnn多各種示范視頻外加一份無(wú)比詳細(xì)的評(píng)估和調(diào)整ppt。
嗯，這只是第一頁(yè)，后面還有更加細(xì)化的針對(duì)照片和視頻所看到的問(wèn)題的具體解釋和矯正辦法，最讓我崩潰的是這一頁(yè)上的兩個(gè)數(shù)字
當(dāng)前形體評(píng)分42分，唉，連及格分都還差三分之一，內(nèi)心唏噓了很久，原來(lái)自己身材一無(wú)是處啊！！！特別是看了示范視頻里崔導(dǎo)師，那小身板挺的，那小腰細(xì)的，那肩頸舒展的，那身材緊致的，更是流口水。不過(guò)想到自己也算終于找到了組織，大師能帶我恢復(fù)到80以上，就又覺(jué)得信心滿滿動(dòng)力十足了。
接下里便是按照矯正方案認(rèn)真執(zhí)行的過(guò)程，每天在大群里打卡分享感受，有不懂的問(wèn)題艾特督導(dǎo)，他們都會(huì)很快很耐心的講解。我自認(rèn)為是一個(gè)認(rèn)定了目標(biāo)就盡力執(zhí)行的人，所以每天練的很認(rèn)真，在此再多廢話一句，不管練什么操用什么方式訓(xùn)練體態(tài)，都是要自己去努力做的，三天打魚(yú) 兩天曬網(wǎng)再厲害的大師也愛(ài)莫能助。所以，想要改變的小伙伴們，最好的時(shí)機(jī)不是明天，就是現(xiàn)在，而且認(rèn)定了請(qǐng)盡最大可能去完成，否則都只是空談。
言歸正傳，訓(xùn)練經(jīng)過(guò)不再贅述，就光說(shuō)說(shuō)感受吧。我也算是有那么點(diǎn)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，習(xí)慣了每天一小時(shí)的蹦蹦跳跳的健身操，這個(gè)計(jì)劃做下來(lái)每天差不多花費(fèi)一個(gè)多小時(shí)，做完之后全身都覺(jué)得關(guān)節(jié)打開(kāi)了，尤其是因?yàn)榭倳?huì)抱孩子我肩膀腰特別痛，做完了肩膀特別開(kāi)闊很舒服，有點(diǎn)像去做了按摩的感覺(jué)。可以說(shuō)不是那么累，有時(shí)候甚至汗都不出，說(shuō)實(shí)話，剛開(kāi)始的一周我內(nèi)心特別嘀咕，因?yàn)橐恢币詠?lái)都覺(jué)得出汗才是瘦，很懷疑這種方式練下來(lái)會(huì)不會(huì)就是一個(gè)挺胸抬頭的高胖子…然而，又到了上圖的時(shí)候，這是練完一個(gè)半月的對(duì)比
沒(méi)錯(cuò)，腿直了贅肉少了肚子不突了后背不陀了，捎帶腳兒脖子也變長(zhǎng)了，最讓我意外的是很多年的大小臉問(wèn)題都緩解了。背部對(duì)比最明顯的就是歪歪扭扭的脊柱變直了。連老公和媽媽都說(shuō)我是不是長(zhǎng)高了，我覺(jué)得應(yīng)該是因?yàn)楦鱾€(gè)部位都拉長(zhǎng)舒展開(kāi)來(lái)，就顯得人挺拔也高挑。
再之后，督導(dǎo)根據(jù)個(gè)人矯正的結(jié)果會(huì)給一份更新后的方案，里面和第一次會(huì)有很多不同，我感覺(jué)里面減弱了矯正成分增多了塑形的方面，因?yàn)楫吘贵w態(tài)上的問(wèn)題已經(jīng)有很大改觀了。這份后來(lái)的報(bào)告我一直跟著練到現(xiàn)在，但是后期因?yàn)樽约簩?duì)自己身體體態(tài)也逐漸了解，會(huì)訓(xùn)練模式也越來(lái)越熟悉，我會(huì)自己做一些調(diào)整，比如不方便使用泡沫軸的時(shí)候就自己做些有氧，或者覺(jué)得自己近期肩頸不舒服就加多上半身運(yùn)動(dòng)次數(shù)等等。好的，知道小伙伴們喜歡看對(duì)比圖，繼續(xù)上圖，都是近期旅游的照片
更更更驚喜的是，我并沒(méi)有額外進(jìn)行腹肌訓(xùn)練但請(qǐng)看
是的，我貌似也有了傳說(shuō)中的馬甲線好嘛？！！！我是寶媽，將近35歲的寶媽，我有了一直夢(mèng)寐以求的馬甲線！！！這是我進(jìn)行體態(tài)矯正這大半年來(lái)最大的bonus！！！盡管我到現(xiàn)在也不懂為什么自己默默地就瘦了這么多，體型就有了這么大的變化，因?yàn)橛?xùn)練真的不累啊！仰天大笑三聲！我不知道自己現(xiàn)在的體型能打多少分，我也慢慢地?zé)o所謂這些數(shù)字上的東西，就像我很少稱體重量圍度一樣，大街上沒(méi)人會(huì)拿著皮尺拿著稱去看你的數(shù)字，大家看到的是你的姿態(tài)你的身型，只要你在慢慢變美好就夠了。
好了，這就是我一路體態(tài)改變的歷程，這并不是終點(diǎn)，為了美為了抵抗地心引力，我還會(huì)繼續(xù)練下去。體態(tài)大師一生推！我能做到，小伙伴們你們呢？
