三個標簽：

美術老師、朗讀愛好者、書法愛好者

90天目標：

一、健康

1.早睡早起：22點前睡覺-6點前起床

2.每周三次跑步，每次不低于2公里

3.瑜伽一周三次，每次30分鐘

4.每天記錄自己的飲食

二：學習

1.每周看完一本書并輸出讀書筆記，共計13本

2.每周7張硬筆字，共計90張

3.每周練聲6次

4.周檢視13篇，月檢視3篇，季檢視一篇，年度檢視1篇

5.制作2019夢想版

6.小確幸90篇

本周檢視

1.健康：

早睡早起：5次6點前起床，2次7點前起床。睡覺這周沒有打卡，但是都睡得好早，有時候陪娃7點左右就睡了。睡眠質量還有進步空間。睡前來點冥想或許更好。

運動：一周3次瑜伽完成3次，3次2公里跑完成2次。還得好好的學習一下如何跑步，調整心率中...

飲食：本周開始每餐都吃半碗飯，大量的蔬菜水果，少量的魚和肉，一點饑餓感都沒有，吃青菜吃到撐，算是健康飲食了。喝水喝得有點少……

2.個人成長

閱讀《魔法歲月》著重看2-3歲的階段，了解孩子內心世界的變化，最近娃莫名其妙的要求多了，自認為十分了解娃的我內心是很崩潰，努力調整也沒有用，因為完全不理解她。看了書里說到的關于魔法消失的變化，試著調整自己起作用了。這就有趣了，我為啥會有這樣的變化呢？

聽《5分鐘心理學》禁果效應、既視感、好人綜合癥、筆跡心理學

聽《美師每課第三季第一課》練聲意識上還是存在誤區(qū)，嘿哈的練習不能壓迫聲帶，學會換氣才是關鍵，a音發(fā)直，嗓音保養(yǎng)的誤區(qū)。

一周練字7張，完成7張。

一周練聲6次，完成5次。爭取放到上午完成。

一周的3次面膜，完成2次，童顏機使用2周了，什么祛皺瘦臉還沒有大的效果，但皮膚開始變中性，不會總是油膩膩的，算好現象吧，堅持使用。把被打入冷宮的整肌刀也重新寵幸起來。

效能：

3.0在極致組做個輪值組長，算是突破吧，完成一次小組會議，完成組委建設和死黨連接。感觸是人一定要多交流，組里小伙伴都很棒，向她們學習。

家庭：

開始制定娃的每日清單，她開始挺熱情的，后來估計是我以為她會自己去做該做的事，結果沒過兩天就冷淡了。還是要多引導。。多花點心思。

幫lg拍攝毛筆圖片，發(fā)貨。

休閑：

小確幸和感恩：

感謝老公對我的包容，反思自己以前做事情的時候急躁和敷衍。

感謝公公婆婆辛苦種菜讓我一直有無殘農的蔬菜吃。這段時間每天吃菜都吃撐了

感謝娃的那句話：那又有什么關系呢？驚訝她這么小就可以這么有智慧，讓我突然發(fā)現自己其實總給自己劃圈，限制自己。克制并不是壞事，但偶爾的不在意也是一種風景。

感謝極致組的小伙伴們一起分享自己的感悟和目標，3.0真是深藏不露，謝謝她們給我的鼓勵和支持。

感謝葡萄關于調整心率的分享，下周著重研究調整心率。

現在的重點放在健康和心態(tài)方面

下周計劃：

早睡早起22點-6點，7次練字，6次練聲，3次瑜伽，3次跑步，周檢視、好好學習的讀書筆記，美師每課第二課，參加土豆的蜜臀訓練營。