覺察

覺察是感知個人情緒，狀態(tài)的手段，但覺察力在成長過程中慢慢被削弱。我們更多地去關(guān)注別人的情緒，表情，動作，行為，卻忘記回歸本身，去覺察自己的每個動作，每個念頭，每個情緒。我們理所當(dāng)然的以為自己對自身有著絕對的了解和掌控，每個行為情緒和念頭都發(fā)自本心，所以無需覺察。殊不知，我們常常被一些慣常模式控制，被身體的某些激素控制，而做出并不是自己本心想要的行為舉動。

于是，覺察就成為回歸本心的鑰匙。

憤怒的情緒來臨，不是隨著憤怒去作為，而是體察自己的憤怒，向內(nèi)挖掘冰山，找到自己憤怒的情緒，引發(fā)其的觀點，需求，內(nèi)在的渴望等等。當(dāng)覺察開始，我發(fā)現(xiàn)自己在憤怒之下矛頭對外，指責(zé)和質(zhì)疑對方，卻沒有問問自己的需求，憤怒代替了需求和渴望，于是，即便指責(zé)和質(zhì)疑完成，卻仍然無法滿足內(nèi)心的渴望。

從放下手機(jī)開始，更多地覺察自己的一呼一吸，每個念頭，每個動作，和自己更多地鏈接，這是我目前最想做的。