在去年的奧運會上，國家游泳運動員傅園慧賽后表示自己肚子非常疼，來例假了，特別累。我們不由驚嘆，來例假也可以游泳嗎？運動員來例假怎么游泳？很多人都以為經期的時候最好就什么都不要做，所以，當我們聽到這樣的信息的時候感到特別驚訝。其實，經期適當地做一些動作對身體是非常有好處的，特別是做一些瑜伽體式，不但會有效緩解你的不舒服感，還可以讓你感覺更快樂，你甚至就可以在床上做這些動作。

1. 起跑式
   呼氣，把右腳邁向右手內側，緊靠右手；右膝蓋在右腳腳后跟正上方，后背伸直；初級一步不能將右腳邁到手之間，可以用右手抓住腳踝往前挪一步。

   
   

2. 花環式
   雙腳分開與臀同寬，微微外八，呼氣慢慢蹲下。保持你的腳掌踩實地板，保持你的肘部推向大腿和小腿之間。胸腔展開，腰背挺直，眼睛直視前方。

   
   

3.嬰兒式
臀部坐在腳跟上，雙手放于身體兩側，額頭點地，放松你的整個背部。

4.下半身搖擺式
躺在你的墊子上，彎曲雙腿。呼氣時，將雙腿向右轉慢慢地放于墊子上面，并將你的頭轉向左邊。保持肩膀放松。