明明那么好看，兼具力與美的舞蹈，怎么連找張好看的照片都那么難呢？跳得好的拉丁舞者，在舞臺上就是女王，氣場全開，張力十足。
為什么要選擇這么難的舞蹈學(xué)啊，簡單版的拉丁有salsa，容易上手，容易跳呢，為什么不，作！
老師要求：
我希望這一期你能把我需要你跳出情感與細(xì)節(jié)來！要發(fā)自內(nèi)心對舞蹈情感的流露！這要求很高～～～要達(dá)成只有通過汗水！
自我練習(xí)：
【開胯動作】
發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題，右邊的胯位沒拉開，左邊的稍微好點(diǎn)。還有拉胯的時(shí)候，不自覺腰下榻，撅屁股，看起來胯位拉開了，其實(shí)沒拉開，又導(dǎo)致站不穩(wěn)。
站不穩(wěn)最大的問題在于屁股撅起來了，中端歪了，可以站穩(wěn)就奇怪了。
站不穩(wěn)是因?yàn)槟銢]有把力量集中在內(nèi)側(cè)。
開胯沒練習(xí)好
開胯練習(xí) 2017.6.6
重心腳外八30-40度，膝蓋繃直，身體呈一條直線，整體向前傾，這時(shí)會感覺到重心移到前腳掌，感覺力量往腿內(nèi)側(cè)走。
兩腿大腿根部繃緊，動力腿垂直放在主力腿之后，腳尖輕輕點(diǎn)地，兩腳之間的距離為一個(gè)腳掌的長度。
中段腰部扭轉(zhuǎn)，盡量打開胯部，同時(shí)保持上半身平直不動。
PS，如果想練好開胯動作，可以先練好身體呈直線重心整體前傾的動作。
第一個(gè)有助于練習(xí)收腹和收臀，保持一個(gè)直線感，也有利于培養(yǎng)前腳掌的受力感，保持開胯時(shí)的重心，一個(gè)字穩(wěn)！
再次發(fā)現(xiàn)，我最大的問題就是中段不穩(wěn)，腰塌和不自覺翹臀，這是日常生活中養(yǎng)成的不好習(xí)慣，要從平時(shí)就糾正過來。
瞬間明白了老師為什么讓我們練習(xí)前傾、居中和后傾的動作了，這是基礎(chǔ)，基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。練習(xí)過程中，一直保持身體呈一條直線。
練習(xí)后，再以主力腿作為支撐，動力腿分別向正前方點(diǎn)地、向側(cè)方點(diǎn)地、向正后方點(diǎn)地，分別用到剛剛練習(xí)的前傾、居中和后傾，同樣以主力腿為據(jù)點(diǎn)，保持身體呈一條直線，整體前傾或者后傾。
每次凹動作的時(shí)候都屏住呼吸，這樣不利于跳舞，保持有規(guī)律的呼吸，改成胸式呼吸法，不然腹部很容易塌。
剛剛脫下拉丁鞋，感覺腳已經(jīng)不是自己的了。解下鞋帶的時(shí)候，腳不停微微顫抖，腳背上全是綁帶的痕跡。五個(gè)腳趾呈鷹爪抓地的形狀，看到這個(gè)，今天的訓(xùn)練，覺得正規(guī)8.9分了。
悟出了動作和動作之間循序漸進(jìn)的聯(lián)系，悟出了動作的要點(diǎn)，以及標(biāo)準(zhǔn)動作是怎么樣的。
缺的就是沒有對一個(gè)動作，以標(biāo)準(zhǔn)的方式，反復(fù)連續(xù)練習(xí)10次，保證每一次的定型時(shí)長，培養(yǎng)肌肉的記憶力。
2017.6.7 拉丁舞開胯練習(xí)
右邊的胯開得還是不夠，強(qiáng)行開胯，反而重心不穩(wěn)。
加上手勢開胯，身形會更挺拔，有助于扭轉(zhuǎn)后背。
手勢要伸直，手腕用力下壓，指尖上翹，擠壓背夾處。
開胯站立時(shí)，胯開得更大，腹部收緊，呈現(xiàn)筆直前傾，手腕壓的更下，手臂更直。也會感覺兩腿內(nèi)側(cè)繃得更緊。
是胯帶動腳動，而不是腳帶動胯動。主力腿的腳緊緊的抓住地板，給地板力量。動力腿腳尖蹭著地板走。
如果連續(xù)練習(xí)一個(gè)動作沒有進(jìn)步，真的有種想哭的感覺。
