拉丁練習(xí)記錄

文/曹門霞客行

明明那么好看,兼具力與美的舞蹈,怎么連找張好看的照片都那么難呢?跳得好的拉丁舞者,在舞臺上就是女王,氣場全開,張力十足。

為什么要選擇這么難的舞蹈學(xué)啊,簡單版的拉丁有salsa,容易上手,容易跳呢,為什么不,作!

老師要求:
我希望這一期你能把我需要你跳出情感與細(xì)節(jié)來!要發(fā)自內(nèi)心對舞蹈情感的流露!這要求很高~~~要達(dá)成只有通過汗水!

自我練習(xí):

【開胯動作】

發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題,右邊的胯位沒拉開,左邊的稍微好點(diǎn)。還有拉胯的時(shí)候,不自覺腰下榻,撅屁股,看起來胯位拉開了,其實(shí)沒拉開,又導(dǎo)致站不穩(wěn)。

站不穩(wěn)最大的問題在于屁股撅起來了,中端歪了,可以站穩(wěn)就奇怪了。

站不穩(wěn)是因?yàn)槟銢]有把力量集中在內(nèi)側(cè)。

開胯沒練習(xí)好


開胯練習(xí) 2017.6.6

重心腳外八30-40度,膝蓋繃直,身體呈一條直線,整體向前傾,這時(shí)會感覺到重心移到前腳掌,感覺力量往腿內(nèi)側(cè)走。

兩腿大腿根部繃緊,動力腿垂直放在主力腿之后,腳尖輕輕點(diǎn)地,兩腳之間的距離為一個(gè)腳掌的長度。

中段腰部扭轉(zhuǎn),盡量打開胯部,同時(shí)保持上半身平直不動。

PS,如果想練好開胯動作,可以先練好身體呈直線重心整體前傾的動作。

第一個(gè)有助于練習(xí)收腹和收臀,保持一個(gè)直線感,也有利于培養(yǎng)前腳掌的受力感,保持開胯時(shí)的重心,一個(gè)字穩(wěn)!

再次發(fā)現(xiàn),我最大的問題就是中段不穩(wěn),腰塌和不自覺翹臀,這是日常生活中養(yǎng)成的不好習(xí)慣,要從平時(shí)就糾正過來。

瞬間明白了老師為什么讓我們練習(xí)前傾、居中和后傾的動作了,這是基礎(chǔ),基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。練習(xí)過程中,一直保持身體呈一條直線。

練習(xí)后,再以主力腿作為支撐,動力腿分別向正前方點(diǎn)地、向側(cè)方點(diǎn)地、向正后方點(diǎn)地,分別用到剛剛練習(xí)的前傾、居中和后傾,同樣以主力腿為據(jù)點(diǎn),保持身體呈一條直線,整體前傾或者后傾。

每次凹動作的時(shí)候都屏住呼吸,這樣不利于跳舞,保持有規(guī)律的呼吸,改成胸式呼吸法,不然腹部很容易塌。

剛剛脫下拉丁鞋,感覺腳已經(jīng)不是自己的了。解下鞋帶的時(shí)候,腳不停微微顫抖,腳背上全是綁帶的痕跡。五個(gè)腳趾呈鷹爪抓地的形狀,看到這個(gè),今天的訓(xùn)練,覺得正規(guī)8.9分了。

悟出了動作和動作之間循序漸進(jìn)的聯(lián)系,悟出了動作的要點(diǎn),以及標(biāo)準(zhǔn)動作是怎么樣的。

缺的就是沒有對一個(gè)動作,以標(biāo)準(zhǔn)的方式,反復(fù)連續(xù)練習(xí)10次,保證每一次的定型時(shí)長,培養(yǎng)肌肉的記憶力。

2017.6.7 拉丁舞開胯練習(xí)

右邊的胯開得還是不夠,強(qiáng)行開胯,反而重心不穩(wěn)。

加上手勢開胯,身形會更挺拔,有助于扭轉(zhuǎn)后背。

手勢要伸直,手腕用力下壓,指尖上翹,擠壓背夾處。

開胯站立時(shí),胯開得更大,腹部收緊,呈現(xiàn)筆直前傾,手腕壓的更下,手臂更直。也會感覺兩腿內(nèi)側(cè)繃得更緊。

是胯帶動腳動,而不是腳帶動胯動。主力腿的腳緊緊的抓住地板,給地板力量。動力腿腳尖蹭著地板走。

如果連續(xù)練習(xí)一個(gè)動作沒有進(jìn)步,真的有種想哭的感覺。

最后編輯于
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
平臺聲明:文章內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))由作者上傳并發(fā)布,文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn),簡書系信息發(fā)布平臺,僅提供信息存儲服務(wù)。

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容