01．想要改變
如果用兩個詞來概括外派的生活，我最先想到的就是“單調、無聊”。每天辦公室、宿舍、食堂三點一線，工作之余也被限制著人身自由，基本上很少外出。
剛開始的第一年，我每天吃完晚飯，就回到宿舍追劇。追完了十幾部美劇，又開始追日劇、動漫，追經典電影，2個T的移動硬盤記載著這光輝的戰績。以至于到最后，我看到電腦就頭暈惡心，而且邊吃零食邊看劇的壞習慣，讓我的體重蹭蹭地往上飆。
終有一日，我看著鏡子里胖成球的自己，竟然覺得好陌生。于是暗暗地對自己說，是時候改變了。
為了減肥，我晚上開始繞著院子跑步。剛開始的時候信心滿滿，每天給自己加5分鐘，從最初的25分鐘，到50分鐘，我僅僅用了一個周的時間。可是欲速則不達，我這種拔苗助長式的努力，導致的后果就是跑壞了膝蓋。再加上水泥地的坡度和沒有跑后拉伸，一個周之后，我雖然心有不甘，卻被大腿和膝蓋的疼痛逼迫著放棄了跑步。后來又嘗試著打羽毛球、周末繞著公路跑，可是都斷斷續續，最終沒有一樣堅持了下去。
02．自學蛙泳
日子似乎又要開始重復之前的醉生夢死了，這時，一張健身卡出現了，打開了我通往堅持的大門。
為了鼓勵員工積極鍛煉，公司辦了5張健身卡，地點就是駐地隔壁的酒店。酒店里配備小型游泳池和迷你健身房。說來慚愧，自從大學的時候上過幾節下餃子式的游泳課，在水里被人踹過幾腳之后，我就再也沒有靠近過泳池。這次，我下定決心靠自己的努力學會最基本的蛙泳。
同事們都在嘲笑我，你都這么大了，還想自學游泳，不是在搞笑吧。我聽了沒有說話，只是回去默默地在網上搜集自學教程。
其實蛙泳并不難，我去了7次泳池，終于從零基礎到能熟練地沿泳池游個來回。堅持了一個月之后，我能不停歇地游一個小時了。慢慢地，體重降下來了，人也顯得精神了許多。同事們對我的變化非常地驚訝，紛紛詢問我是怎么做到的。其實哪有什么訣竅和捷徑，找到正確的方法，堅持下去就行了。
后來，公司的兩個領導聽說了，也要跟著我去學習。我把鏈接和教程發給他們，并手把手地示范。其中一個，去了兩次就放棄了，并不停地抱怨換氣太難了。另一個則一遍一遍嘗試，第五天的時候，他游的輕松自如。你看，這個世界上就是有勤奮又聰明的人。
關于自學蛙泳，我也算是有點心得體會。
首先要克服怕水的心理，先讓身體適應在水里的狀態，然后放松呼吸、兩臂保持自然，向前伸直，與水面平行，身體成一條直線。放下一切雜念，屏住呼吸，想象自己是隨波逐流的浮萍，慢慢悠悠地向前漂去。學會在水上漂起來是成功的第一步。
其次，是熟練掌握蛙泳的動作。先是手臂動作，大臂保持相對固定。擺動小臂，雙手合十，在胸前畫心，利用水的浮力讓身體自然地浮出水面。接下來是腿部動作，既然是蛙泳，顧名思義，就是像青蛙一樣游泳。那么蹬腿的時候，想象自己是一只小青蛙，腳尖外翻，兩腿慢慢分開，用力向后蹬夾水，兩腳并攏，在水里漂一會兒。
手臂、腿部的動作可以在床上、地上、泳池邊練習，熟練之后才能相互配合，在水里游起來。
接下來就是一道坎，換氣，邁過去就贏了。關于換氣，也是我學的最久的。剛開始我沒有掌握手臂的動作，不是利用水的浮力，而是主動把頭伸出水面吸氣，結果就像秤砣一樣沉底了，還嗆了水。其實，只要手臂動作正確，頭部就會很自然地浮起來，不過在這之前先在水下把嘴里的氣吐出來百分之八十，等出了水面張嘴大口吸氣就成了。
光說不練假把式，想要學會蛙泳，還是得多去泳池練習，手腳協調配合，自然地呼氣換氣，很快就能學會了。
03．開始健身
泳池的水越來越臟，貌似一個月才徹底換上一次。如果遇到黑人朋友們歡樂地在池子里泡上一下午澡，各種香水味加上體味，再不小心喝上一口，嘿嘿，感覺不能更酸爽。所以，我開始轉戰樓上的健身房。
剛進健身房時，我覺得無所適從，面對著冷冰冰的器械和清一色的大老爺們，我這個健身小白很是緊張，只能默默地蹬蹬單車、玩玩跑步機。去了幾次之后，發現大神們健碩的外表下都有顆柔軟的心，他們會很耐心地教我如何使用器械。再加上網上各類健身的軟件，想要入門真沒那么難。如果實在不想練器械，就試試下面這張王老漢力量訓練圖吧。
我入健身的坑才3個月，一周堅持打卡5次，雖然體重沒減幾斤，但是體脂率降了，看著瘦了就足夠了。
在這里也勸想要減肥的朋友們，千萬不要節食。我身邊一個朋友，為了討女友歡心，拼命地節食減肥，短短兩個多月瘦了三十幾斤，臉上的皮松松垮垮，皺紋都出來了。而且臉色蠟黃，不到三十歲的小伙子看著像四十多的大叔。后來女友還是和他分了手，他就恢復了正常的飲食，不到一個月的時間，快速地反彈了回去。所以不要太糾結于體重，一切不以降低體脂率為目的的減肥，都是逗你玩兒。
曾經和我相約一起堅持的小伙伴一個個都放棄了，到最后只剩下我孤軍奮戰。其實要想堅持，有決心固然很重要，但更重要的是傾聽自己的身體，找到適合自己的方法。
有個男同事，為了減肥，每天去健身房跑步。沒有跑前熱身，不做力量訓練，更別說跑后拉伸了。他就是跑，一直跑，累了歇一會兒接著跑。期間，我勸過他很多次，可人家就是聽不進去。10天之后，跑的膝蓋受損了，走起路來咯吱咯吱疼，從此他再也沒有踏進過健身房半步。
所以說，有決心是好事，但也不能為了追求效果，一味地蠻干。找對適合的方法，勞逸結合，才能更好地堅持下去。
于我而言，健身就像吃一道大餐。10分鐘的熱身是開胃菜，40分鐘的力量訓練是頭盤沙拉，50分鐘的有氧才是正餐，而最后10分鐘的拉伸則是飯后甜點。一整套程序下來，大汗淋漓又心滿意足。
對于想要走進或者剛剛走進健身房的朋友們，我想說，我可以堅持做到的，你們也可以。也在此立個flag，2017年我的目標是減脂塑形，雕刻身材，半年之后再來驗收成果，特此，與諸君共勉。
04．加入簡書
還記得當年上小學時，寫過一篇《家鄉的小河》，被老師當成范文在全班朗讀，當時的成就感和喜悅感，同學們露出的羨慕、贊賞的目光，我至今都還記得。可是，已經有多久沒有好好讀過一本書，寫過一篇文章了呢，恐怕我自己都記不清了。
一個月前，我偶然得知了簡書這個平臺，抱著重拾丟棄了多年的熱愛文學、熱愛寫作的心，我決定每天寫1000字，并把對自己的要求發到了朋友圈。有人看到了，對此嗤之以鼻，寫這個干嗎，又不能掙錢。我當時回復：寫作，只是為了把自己多年前的愛好再堅持下去。
在簡書這一個月，我仿佛打開了一扇新世界的大門，看到了很多勤奮又努力的簡友，他們的文筆讓我膜拜并自嘆不如，于是更發誓要好好寫下去了。最開始寫的目的及其單純，只是想以后回憶自己的青春時，看到的不只是一張張自拍和矯情的心情，還有用文字記錄下來的生活。漸漸地，看著自己寫的文字，偶爾被簡友們點贊喜歡，我突然明白了：堅持寫下去，也為了給有緣讀我文章的人提供一點精神食糧而不是垃圾。
05．人生從來就沒有太晚的開始
有一次，我在健身房和一位外國友人閑聊時，一位中國大叔經過。
大叔：哇！原來你會說西班牙語。
我：對啊，我是翻譯。
大叔：真羨慕你，我要是也會說西語就好了。
我：現在就可以學呀，不難的。
大叔：還是算了吧，我都四十多了。人都說，人生四十不學藝。
我很驚訝，頭一次聽到這種說法：不晚不晚，你看楊絳先生，為了翻譯《唐吉坷德》，48歲才開始學習西班牙語呢。
我剛要提76歲才開始作畫的摩西奶奶，大叔就哈哈大笑著走開了。
改變，會晚嗎？學習，會來不及嗎？在我看來，人生從來就沒有太晚的開始。有的是，明明對現狀不滿意卻找各種理由不去改變的心。
摩西奶奶在百歲感言中說：人的一生，能找到自己喜歡的事情是幸運的。有自己真興趣的人，才會生活得有趣，才可能成為一個有意思的人兒。當你不計功利地全身心做一件事情時，投入時的愉悅、成就感，便是最大的收獲與褒獎。正如寫作是寫作的目的，繪畫是繪畫的贊賞。>
閱讀、寫作、健身，從來都是一條孤獨的道路，一路走來，也許到最后只剩下了自己。但縱使全世界都背叛了你，讀過的書，跑過的步，寫過的字，會深深地融進你的骨血里，改變著你的外在和氣質。所以，請堅持下去吧。
2016年下半年，感謝沉睡已久的自己終于覺醒了，下定決心做出改變，并最終堅持了下來。2017年，我還是想繼續在閱讀、寫作、健身的道路上堅持走下去，成為一個有意思的人兒。那么，你愿意和我一起嗎？
