她說

還記得當時在《百萬富翁計劃》里面，夜光巴比說，分身術(shù)的課程她還沒完全掌握，還要花好幾年才能完全消化。當時的我還沒上過這門課，但是心里在想，怎么可能！一門課要花這么久時間？現(xiàn)在我才明白，我真的太無知了。

分身術(shù)

老大說，我知道我知道我在生氣。

第三個我，小我。你心里的那只狗或者是長大后成為那頭大象，你不能控制他，只能安撫他，傾聽他，了解他。

第二個我，理智我。理智的我看著那個生氣的小我，理智我會去分析小我為什么生氣，會告訴小我，不要生氣，其實沒那么嚴重的。

第一個我，外界看到的我。現(xiàn)在外界看到的那個我在生氣，“他”看到我在罵人，“他”看到我在傷心，“他”看到我在郁悶。

這三個我，從三個角度看到我。

我不是完美的，但我是當下最好的我。

情緒

第一次聽巴比說到分身術(shù)的內(nèi)容的時候，我就開始意識到要分析自己的情緒，跳離自己的身體看自己的情緒。

還記得有次跟朋友吵架，明明知道朋友不是故意那么做的，但我就是很生氣，我不止生朋友的氣，也生自己的氣，明明理智上我知道這是朋友沒錯，那我為什么要這么生氣，我為什么控制不住我的情緒。而這次課程我才知道，這不是我的問題。

小我很強大，小我是沒辦法控制的，小我在我這么多年的不安全感的喂養(yǎng)下茁壯成長，如果不發(fā)作看不出來，一發(fā)作是不受理智的我左右的。這是很正常的，而理智的我不應該想著去控制小我，而是應該告訴小我，你這是正常的。

還記得當我把我的情緒告訴一個學心理的朋友的時候，朋友告訴我，這種情緒很正常啊，沒有這種情緒才怪呢！那一瞬間我釋然了，所以當小我在鬧情緒的時候，不要想著控制，而是要聽他說，理解他的想法，告訴他這種想法是情有可原的，然后調(diào)整他，其實我們可以往好的一面想。

情緒不應去阻止，而應去疏導

每個人都有七情六欲，那么自然而然會產(chǎn)生各種各樣的情緒，每個人無法避免產(chǎn)生不好的情緒，如果發(fā)生不好的情緒就恨自己，不開心，那反倒適得其反，這時候應該去疏導情緒，找到情緒的根源。

有次，我發(fā)現(xiàn)自己在面對別人詢問我做的表格數(shù)據(jù)的時候，會有過激反應。當隔壁處室同事問我某個數(shù)據(jù)是否正確的時候，我馬上反彈，跟他發(fā)脾氣，兇神惡煞的問他要干什么。

這次課程中間，老大在群里答疑，他就跟大家說，要找到自己情緒的根本原因，我就在想，我為什么會這么激動？然后我才意識到，原來我覺得自己覺得自己受到質(zhì)疑了，不喜歡別人質(zhì)疑我的數(shù)據(jù)，而如果我的數(shù)據(jù)錯誤也會被領(lǐng)導罵，害怕被領(lǐng)導罵，害怕數(shù)據(jù)做錯了，這造成了我的觸發(fā)器敏感性極高，所以我只有用生氣來嚇跑別人。

當我發(fā)現(xiàn)自己存在這個問題的時候，我告訴自己，其實不用怕啊，現(xiàn)在你的數(shù)據(jù)準確性很高的，要有自信相信自己可以做到很好。不要著急，不要怕，你是最棒的！然后我發(fā)現(xiàn)，因為自己能夠感知自己的情緒，所以我遇到同樣的情況情緒漸漸趨于穩(wěn)定，雖然有一點波瀾，但比以前進步了很多！

所有情緒都有其積極的作用

當你有情緒的時候，其實是在提醒你，你該有所警惕啦，有些地方做的不好咯，要加油繼續(xù)努力！

對自己失望，是告訴自己還有很大的進步空間，還可以成為更好的自己，對別人失望，是提醒自己要尊重每個人的差異性，不要想著去控制別人成為另一個你。

當你憤怒時，其實是告訴自己，是時候應該改變現(xiàn)狀了，憤怒給你力量，讓你會更勇敢去突破自己原本的天花板。

所以，一切的情緒都有其積極作用，改變自己的想法，看到情緒背后隱藏的深刻含義，會讓你有不一樣的體驗和收獲。

寫在最后

今天的我終于知道了，為什么巴比說需要好多年才能掌握分身術(shù)了。情緒不能控制，所以想要做到先知先覺，就只能刻意練習，讓我們以后可以更快的處理各種各樣的情緒！

我們的小我太強大了，我們在成長，他也在我們的不安全感的喂養(yǎng)下成長，總會出現(xiàn)許許多多新的問題，我們還是會感到恐懼、害怕、不安、焦慮，但也因為這些情緒，造就我們豐富的人生！所以，一切的經(jīng)歷都是財富，我是當下最好的自己！