在最初跑步的時候，我并沒有關注過跑姿這個問題，甚至在我的腦海里，都沒有跑姿這個概念。后來隨著對跑步的喜愛，也逐漸了解跑姿。
簡言之，跑姿就是跑步的姿勢。如果你在跑步的時候，仔細觀察，你會發現，每個人幾乎都有獨特的跑步姿勢。
特別是初跑者和一般跑者，都不太會關注跑姿的問題。因為跑步在很多人看來，是一件再普通不過的事，只要我們邁開腿就能立刻跑氣來，甚至還能跑的特別快！
但作為跑步愛好者而言，一定要注意正確的跑姿可以使你跑的更遠，跑的更久。而不是只要邁開腿就跑起來，講究一定的科學方法，還可以減少跑步給我們帶來的傷害。
今天給大家推薦一下，羅曼諾夫的“姿勢跑法”。
下面純干貨（視頻內容來源于“李寧跑步”）
姿勢跑法，是我在羅曼諾夫本人寫的《跑步革命》一書中所接觸到的。
這本書里詳細介紹了，他獨創的姿勢跑法。他提倡通過科學的矯正錯誤的跑姿，可以提升跑步的技能，減少跑步帶來的傷痛。
有興趣的小伙伴可以把書找來看一看，并配合教學視頻，嘗試一下姿勢跑法，看這種跑姿是否適合你。
就我個人而言，我之前很少在意跑姿的問題。一是，自己平時跑的不是很快，速度控制的很好（畢竟不是專業運動員，沒必要競速）；二是，自己很少經歷過跑步帶來的傷痛，因而對跑姿沒有足夠的重視。
在平時的跑步中，我也仔細觀察過自己的跑步姿勢。在運動過程中，我的前腳掌先落地，同時后腳跟抬起，后腳掌撐地。當整個后腳掌離地后，我的整個前腳掌都落在地上。
換句話說，我是在用整個腳掌在跑步，而不是前腳掌或者腳跟。
我跑步的時候，也會觀察其他跑步者的跑姿。我經常看到，一些人在跑步時，有的在用前腳掌跑，有的是腳跟著地跑，有的用外側腳掌跑，也有人是內八字跑姿。
這些人跑步姿勢嚴格來說都不是正確的跑姿，跑的時間越久越容易造成膝蓋或者腳腕受傷。
還有一件重要的事，在跑步的同時，一定要注意自己的呼吸。用呼吸配合步伐，一則可以依據呼吸的頻率來調整步伐的頻率，二則有規律的呼吸為身體帶來豐富的氧氣，提升跑步動力。
而我在跑步時采取的是“三步一吸，三步一呼”。跑的時候，吸，三步分三階段吸；呼，也分三階段呼。要有一定的層次感。不要一開跑就拼命地呼和吸，也不要吸進去后就立刻吐出來。呼吸要經肺部，完成一個完整的循環才可以（腹式呼吸）。避免淺呼吸，帶來的供氧不足。
另外，切記完全用嘴巴呼吸！你可以先用鼻腔吸，然后用嘴巴慢慢吐出來。但不能用嘴巴替代鼻腔呼吸。
對于經常跑的小伙伴們來說還是要注重跑姿和呼吸的調整，盡量用科學正確的方法去跑步，以給自己帶來良好的體驗。
關鍵，還是邁開腿，跑起來，享受跑步帶來的樂趣。即使你沒有掌握任何的技巧，適量的跑步也不會給身體帶來多大的傷害。
最最重要的是，跑步本身的樂趣和意義，才是最值得我們關注和思考的！
都梁小生，一位愛讀書，愛跑步，愛聽故事的地球人。
