文/巳已己
（致力于做一只心理咨詢的學(xué)院派科普小白）
簡(jiǎn)書(shū)心理社群的玩卡不卡活動(dòng)又開(kāi)始了。
這是今天的玩卡不卡題。
這是我看到和想說(shuō)的。
玩卡不卡：我看到了兩個(gè)人在玩蹺蹺板。
讓我想到了高中時(shí)候，晚上和室友一起跑步去公園玩這個(gè)，輕松自在，無(wú)憂無(wú)慮的感覺(jué)。
很想再去玩一次，但沒(méi)有時(shí)間。
檢討自己，是否因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ柽h(yuǎn)了朋友關(guān)系，很久沒(méi)有放松自己了。
室友是姐姐，我們已經(jīng)很久沒(méi)去過(guò)高中時(shí)候玩的那個(gè)公園了。
這個(gè)很久，指離開(kāi)高中的10年。這十年并沒(méi)有很多生活中的狗血事件。她經(jīng)歷過(guò)分分合合后和男友結(jié)婚兩年，一直沒(méi)有寶寶。我畢業(yè)后輾轉(zhuǎn)三四年工作趨于穩(wěn)定。她很多次打電話給我，說(shuō)她和男友吵架了，因?yàn)閼巡簧稀巡簧希胰擞制惹邢Ｍ泻⒆印Ｎ艺f(shuō)，姐，你出去玩玩吧，放松下心情說(shuō)不定就好了。結(jié)果她從國(guó)外回來(lái)飛機(jī)落地后就與老公又爭(zhēng)吵了，還是為了孩子的事。
而我，我一直以為我很能干，能做很多事情。事實(shí)上沒(méi)錯(cuò)。但是，就是這份能干，領(lǐng)導(dǎo)以能者多勞的理由我已經(jīng)不知道昏天暗地地加了多少班。
她的壓力是孩子，我的壓力是工作，我們半斤八兩，都被壓力壓得喘不過(guò)氣來(lái)。
什么是壓力呢？
從心理學(xué)角度看，壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過(guò)程。
壓力源主要分為三種，生物性壓力源、精神性壓力源和社會(huì)性壓力源。
顧名思義，生物性壓力源是指和身體相關(guān)的如性剝奪，睡眠剝奪等；精神性壓力源則與個(gè)體的不良經(jīng)驗(yàn)，道德沖突或者個(gè)體性格相關(guān)；社會(huì)性壓力源是指家庭沖突，工作適應(yīng)，人際關(guān)系等。
單一的壓力源是較少的，心理咨詢時(shí)，咨詢師會(huì)將其整體進(jìn)行考慮。
我確定我有壓力，你有壓力嗎？
別急著說(shuō)你沒(méi)有，你好好想下自己的生活。這兩天恰逢高考，我想起我高三時(shí)候有天電話亭給媽媽打電話身體不舒服直接暈了，媽媽帶我去做檢查，身體并沒(méi)有大問(wèn)題，醫(yī)生得知我高三時(shí)，說(shuō)我心理壓力大。
我就笑著說(shuō)，我沒(méi)什么壓力呀！
我可能那會(huì)并沒(méi)有清楚地認(rèn)識(shí)自己，我擔(dān)心朋友的忽遠(yuǎn)忽近，我擔(dān)心成績(jī)的上上下下……這些，就是壓力。那年有個(gè)報(bào)紙上有抑郁癥試題，我測(cè)了下，中度。
所以還是有壓力的。壓力的存在只是你自己不愿意去正視罷了，那些微乎其微，玄妙莫測(cè)的心理構(gòu)建成了一個(gè)自己，從而確定自己的行為準(zhǔn)則，是放任生活，還是正視面對(duì)。而如今的成年的自己面對(duì)的不再是高三了的壓力源了。
斯坦福大學(xué)精神病和行為科學(xué)系副主任大衛(wèi)·施皮格爾說(shuō)：“回避并不是最佳策略，越是回避，事情就會(huì)變得越糟糕。對(duì)造成壓力的事件采用積極的方法應(yīng)對(duì)，就能增強(qiáng)對(duì)它的掌控能力。”
就如同今天我玩玩卡不卡時(shí)突然意識(shí)到，不能讓工作占據(jù)我的全部一樣，適當(dāng)?shù)穆?lián)系朋友，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓我更輕松一些。
給姐姐打電話，她說(shuō)她已經(jīng)在準(zhǔn)備打針做試管嬰兒了，就這幾天。我收拾了下我的辦公桌，已最有效率的工作讓自己在晚八點(diǎn)半前下了班。換上運(yùn)動(dòng)鞋，去操場(chǎng)跑了幾公里。
剛?cè)ヅ軙r(shí)覺(jué)得特別艱難，天特別黑。等跑完步發(fā)現(xiàn)好像月光都明亮幾分。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是解決壓力的一種方式，除了它，還有什么方法呢？
讓自己安靜下來(lái)，進(jìn)行放松訓(xùn)練，練習(xí)冥想，深呼吸，以此緩解身體的壓力，放松身心。
換一種角度去思考問(wèn)題，辯證地看待事物的發(fā)生發(fā)展，再以實(shí)際行動(dòng)來(lái)解決問(wèn)題。
壓力過(guò)大時(shí)轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)，緩和情緒后再思考問(wèn)題。
如果自己調(diào)節(jié)不了自己的壓力了，就去找找別人或者心理咨詢師來(lái)幫幫你吧！
別讓鴨梨（壓力）成為自己健康的隱藏殺手。
選擇一種好的方式去面對(duì)它，不逃避不放棄。
如果壓力是上圖的那種的話，我會(huì)選擇吃了它。~\(≧≦)/~哈哈。
愿我們的壓力能云消霧散。
巳已己，似是花開(kāi)，似是故人來(lái)。
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