“1周掉肉10斤”，這大概是很多朋友的減肥目標，但是1周真的能夠減掉10斤脂肪嗎？今天小編就和大家聊聊，在不傷害身體的前提下，減掉10斤脂肪要多久？

小編和大家已經分享過，減肥真的不等于減體重，而是減脂。人的體重并不能切實反映身材的胖瘦程度，減輕了體重不等于就能減掉你身上的脂肪，減肥一定要看身體圍度，看上去瘦，才是真的瘦！就像維密超模，體重不低，身材照樣棒。

所以想減掉10斤脂肪，要多久呢？

一般情況下，三個月左右是比較合適的。因為人身體的脂肪記憶就是三個月。

如果在一周或幾天內減掉好幾公斤，肯定對身體健康有害。快速減肥者脫發現象比正常人多3倍。有四分之一的人在2~4個月內可能患膽結石。甚至還可能出現免疫力下降，患上結核、肝炎等。

另外，快速減肥不僅容易損傷身體，而且也增加了體重反彈的可能。快速減肥措施一旦停止，體重馬上就會反彈。體內原來肌肉與水分的空缺全部由脂肪替補了，所以每一次不當減肥，只會造成體重一次比一次更難減。

那么怎么減掉10斤脂肪呢？

據研究報告表明，一個體重為160斤的人想減掉10斤脂肪，只需騎50個小時自行車，或走135個小時的路，或慢跑55個小時或者打70個小時網球，都可以達到甩掉10斤脂肪的目的。我們只要把這些分解到，每月每天的運動計劃，然后只要照做就好了。

怎么判斷減掉的脂肪還是減去的水呢？

減水分帶來的可能只是短期內體重的減少，長期下去會反彈，體型變化不大，且減水分皮膚會變化，皮膚缺水的表現可能還會出現大便干、口干等癥狀。另外，減脂肪并不一定會帶來體重的明顯變化，而是體型的變化，變得更加勻稱和健美。

所以想瘦的朋友不要著急減重，科學合理的減肥才能變得更美！

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