無論是在工作中還是生活中，我們都會遇到一些不愉快的事情，比如，在工作當中跟同事產生了矛盾，在生活中跟家人產生了一些爭執，這些不愉快的事情都會讓我們產生不消極的情緒，那么怎么樣才能放下消極的情緒呢？

我的做法是：詳細的寫下來。舉兩個我處理消極情緒的例子。

有一次，我在跟一位同事聊天的時候她對我說：某某說，我要你表現的更加靈活一點，因為我時不時的會拍馬屁，當時我沒說什么，一笑而過，但是聽了這句話之后呢，我的心情還是不是特別好，因為畢竟別人對我的評價是：在工作當中表現的不是特別的靈活，我當時認為，這是對我的一種不好的評價，所以心情會比較低落，產生了一種消極的情緒，后來我我就把整個的過程，分析了一下，我為什么心情會不好？

在寫的時候我就想：我到底是不是不夠靈活，不會說一些拍馬屁的話，我認真思考了一下，本身我確實是這樣的，在工作當中，不太會說一些所謂的拍馬屁的話。

我就是這樣的人，別人只是把這個事實說了出來，有什么好生氣的呢，認識到這一點之后，我心情會好了一些，我會繼續往下寫：我怎么樣才能在工作當中能表現的更加靈活一點呢？我想到一種解決辦法就是，在工作當中，認真的去觀察身邊的人和事，如果有值得自己學習的地方，或者別人做的比較好的地方，發自內心的說出來一些鼓勵或者贊美的話，如果我能做到這一點的話，可能會表現得更加靈活一點，因為每個人都希望得到別人的認可。但這樣的贊美，一定是發自內心的，而不是所謂的去拍馬屁。

經過這么一分析，首先我知道了我確實是這樣的人，所以沒必要因為對別人說出了這個事實而感到不愉快，另外我也想到了怎么去做，才能讓自己，表現的更加靈活一點，把這些想明白之后我的心情好了很多，不再沉浸在一種消極的情緒當中。

另外一個例子是，前段時間我跟我的女朋友也發生了一些不愉快的事情，導致情緒非常低落。

我也采用同樣的辦法放下的自己消極情緒。我把我們因為什么發生了爭執，以及我對這件事情的看法是什么，我打算怎么做，在寫的時候我就發現，有些話可能當面說并不能表達的十分清楚，在寫的時候就可以盡情的發揮充分的表達自己，寫完之后我發現自己還是有一定文采，當然不愉快的心情也完全消失了，然后命名為 寫給某某的一封信，發給了我的女朋友，她看了之后，心情也好了很多，整個不愉快的事情也就結束了。

今天我想說的是當自己遇到一些不好的事情，出現消極情緒的時候可以嘗試把自己的想法寫下來：為什么情緒不好，以及怎么樣才能讓事情變的更好，如果能清楚的寫下來，消極的情緒自然而然的就會放下了。