一、【運動】
我的運動都比較針對性，一開始真的會很累，你的身體需要一定時間過度，累是很正常的。以下動作，一個月就會見效。
1.深蹲
我從一開始每天45個深蹲，慢慢遞增到150個深蹲，現在每天230個深蹲。腿是變細了的。
2.舉小啞鈴 2kg
每天，每個胳膊各65個。
為了練天鵝臂，想做一個天生的衣服架子，穿無袖的也好看。
3.仰臥起坐
每天要做，數量在遞增，從原來的60，現在到180個
二、【飲食調整】
1.主食吃的很少，主食是指：米飯，含淀粉含量高的食物
2.日常吃水果，每天都會吃各種水果，長期食用對皮膚有幫助
3.不再喝任何碳酸飲料
4.堅持每天8杯水
三、【身體排毒】
1.dokkan植物減肥酵素
我吃完了一瓶dokkan植物減肥酵素，但是除了排便很順利，并沒有其他效果，所以就沒有再吃了。
2.dhc瘦腿丸
這個我吃了一袋多，比較便宜，但是我覺得自己沒瘦，腿反而粗了，所以立刻停用了。
3.Bechi歐錦葵+益生菌
現在在吃Bechi歐錦葵和Bechi益生菌，歐錦葵是清潔腸道的，可以幫助體內排毒，身體毒素排出去了，瘦也就是自然而然的事情了。益生菌又是促進腸道吸收的，我感覺可以理解為我平時在喝的那種養樂多，加速吸收，幫助腸道蠕動。
