最近網絡上出現了一個新詞——“軟世代”，源自《南風窗》雜志中的一組文章。文中提到，“軟世代”就是“日本社會學家在《低欲望社會》一書里所描述的日本年輕世代的普遍心理和生活態度，不愿意再背負風險，晚婚化，少子化，喪失物欲、成功欲，消費意愿低迷。恰好中國也存在這種現象，許多人變得不再像自己的父輩一樣，將奮斗、拼搏看作人生意義最重要的部分。”
“軟世代”的真正含義
照著文中的描述，可以發現作者并沒有明確給“軟時代”下定義，也沒有列出具體數據，更多的只是描述幾類特征：“怕擔風險”、“缺乏耐心”、“不愛思考”和“收入低”等。仔細觀察這些特征，是否會感覺有一點耳熟？是的，我們發現，這幾類特征的描述幾乎都曾被用在我們自己身上過，越是年紀小，越是不成熟的年紀，形容得好像越貼切。所以我們可以假設它是一種行為特征，并不具體指代某個個體，而是對某類個體某個時間段的某類行為的一種描述。
這樣一來，我們就能定義原作者在文中提出的“軟世代”是對一種現象或特性的描述。這樣的特征對你我來說并不遙遠，因為我們或多或少都曾經歷過。
讓你“軟”的只有你自己
許多人都聽過一項實驗：美國心理學家塞利，在1967年研究動物時發現，他起初把狗關在籠子里，只要蜂音器一響，就給狗施加難以忍受的電擊。狗關在籠子里逃避不了電擊，于是在籠子里狂奔，驚恐哀叫。多次實驗后，蜂音器一響，狗就趴在地上，驚恐哀叫，也不狂奔。后來實驗者在給電擊前，把籠門打開，此時狗不但不逃，而是不等電擊出現，就倒地呻吟和顫抖。
此時試驗中的狗，已經陷入了一種對現實無可奈何甚至絕望的心理狀態。隨后的幾十年，又有研究者反復針對這一現象做了大量實驗，實驗對象從動物到人，都出現了極其相似的現象：對自己的行為產生了懷疑，并不抱希望，放棄嘗試去改變。
對這樣的現象，心理學上有一個專用名詞叫做“習得性無助”。正如那條絕望的狗一樣，如果一個人總是在一項工作上失敗，他很有可能就會在這項工作上放棄努力，甚至還會對自身產生懷疑，覺得自己“這也不行、那也不行”，從而“破罐子破摔”。
根據作者的描述，“軟世代”的行為特征與“習得性無助”十分類似，“沒有什么能讓他們振作或改變”這樣的描寫雖然過于主觀，但總能讓許多人回憶起自己那段失意的日子，彷徨無助，感覺做任何事情都會失敗。仔細觀察它的形成過程是這樣的：頻繁體驗挫折——產生消極認識——產生無助感——出現動機、認知和情緒上的損害。
這樣的過程，會讓我們喪失對幸福的感知力，而軟綿綿的“軟世代”也正是如此，從對外界挑戰的消極認識，到慢慢地藏匿在自己的舒適圈中，同時父母的過度包容又加劇了這一切，是每個人創造了自己的疾病。所以，能讓你軟的只有自己，問題出在了自己身上。
怎樣擺脫這種局面？
一個人在現實中難以獲得自我價值的實現，才會選擇逃避，所以要擺脫“軟綿綿”的狀態，實現自我價值是一切核心。
不斷反思
每當自己陷入絕望的障礙時，要開始注意自己是否掉進了習得性無助的坑里，要就事論事，分清哪些結果是自己導致的、哪些結果是無法改變的。同時對事不對人，別把事情上的一次失誤就歸因到自己的能力方面。最后要始終相信事情是可以改變的。
降低門檻
一旦失去自我價值感，會習慣性認定自己以后做的任何事都會失敗，所以根據習慣養成公式B=MAT，行為（Behaviour）=動力（Motivation）+能力（Ability）+觸發器（Trigger），在動機和觸發點確定的情況下，降低門檻來提升能力這一項值是最基本的方法。比如將讀一本書分解為每天讀幾頁書，定一些小的目標，降低自己完成的門檻。
獲得正面反饋
當完成一項小目標時，想辦法獲得一些正面的反饋或者變動的獎勵，比如當你當你讀完一本書或跑完幾千米時立刻將結果告訴你親近的人，從他們的稱贊中獲得正面反饋，這樣的行為會使得習慣易于養成。從而增加自我價值實現感。
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