? ? ? 科比每天4點鐘起床；富蘭克林過著晚10早5的生活；迪士尼老總每天4點半起床；喬布斯、庫克都是早起一族；曾國藩說“早起是治家之本，晚起是敗家之兇”

《小強升職記》是鄒鑫老師將著名時間管理專家大衛 艾倫（David Allen）的時間管理系統GTD(Getting Tings Done)本土化的成果。

GTD核心理念：必須記錄下來要做的事，然后整理安排并自己去執行。

GTD的五個核心原則：收集、整理、組織、回顧、執行。

鄒鑫老師說：“這是一本要去實踐的書”。

? ? ? 自己斷斷續續的嘗試過早起，感受到了早起帶來的益處，但始終無法堅持。這次在夢想早讀會和時光閣的小伙伴們一起抱團學習，希望能真正進入晨型人生狀態。

按照目前政策規定，社保/醫保需繳納滿30年，已繳納7年，所以推算還需要工作23年。

23年除去固定時間花費：8小時睡眠，8小時工作，日常交通及其它事務；

估算自己真正擁有的時間是：2h*5天（工作日）+6h*2天（周末）=22小時/周

23年=276月=1104周=24288小時（22小時/周）=1012天=2.77年

所以直到退休，真正擁有的時間不到3年......

時間管理理論：

德魯克:做重要的事;一個人20%的事情需要自己做，80%的事情不需要做，或者可以委托別人做

《高效能人士》作者:做重要不緊急的事

GTD創始人:通過收集大腦里所有事物，按輕重緩急分類處理

比爾·蓋茨和巴菲特認為：成功的關鍵是:focus（專注）

? ? ? ? 時間管理的基礎是精力管理，核心是事件管理，用流程而非理念解決時間管理的問題

事件管理（收集-排程-行動）

收集：羅列，聚焦，找出要事，分類（大腦不是硬盤是CPU：把大腦里所有事情都記錄下來，清空大腦）

排程:特定時間事件(日歷)，有截止日事件(清單)，沒有截止日事件(清單+情境)

行動:無條件執行日歷，根據情境按照輕重緩急處理清單事件(行動的關鍵原則—如何擺脫緊急事務)

? ? ? ? 時間管理管理的不是時間，而是自己，管理自己每天的行為和目標的關系。只有將愿景和行動結合起來，才能達成人生的期望。

習慣，讓我們可以用潛意識控制行為，生活中好的習慣能節省時間和精力做重要的事情。每天1%時間做計劃、反思(晨間日記)。

番茄鐘：25分鐘專注+5分鐘休息（25分鐘是實驗研究數據，一般成年人只能集中25分鐘）

可根據自己的精力設置番茄時間，如：剛到公司40分鐘，中午快下班15分鐘，下午上班30分鐘，下午下班前15分鐘

番茄數量:一天中，初學者5-6個，鄒鑫老師建議每天最多8個番茄鐘。休息的時候無需番茄鐘。

土豆+青蛙+番茄鐘：土豆(To Do list)收集到分解的過程+挑出青蛙后（重要的事），用番茄工作法(一次只做一件事)專注的把青蛙時間干掉。

印象筆記：晨間日記，隨時記錄、收集靈感。

滴答清單：待辦事項的收集、羅列、提醒。

? ? ? 喜歡書中老付的“高效率，慢生活”：吃飯的時候就吃飯，感受食物的美味；走路的時候就走路，感受腳與地面接觸的踏實。

“慢生活”的前提是事情都在掌控中的“高效率”，希望自己在踐行的過程中能夠實現