最讓人絕望的心理學效應:習得性無助效應

你絕望過嗎?是怎么陷入絕望的?是怎么走出絕望的?

今天我想談一談一種最讓人絕望的心理學效應:習得性無助效應。

“習得性無助”是指通過學習形成的一種對現實的無望和無可奈何的行為、心理狀態,或者因為重復的失敗或懲罰而造成的聽任擺布的行為。

習得性無助是美國心理學家塞利格曼1967年在研究動物時提出的。

他做了一個關于狗的經典實驗,最開始把狗關在一個籠子里面,只要蜂鳴器響起,就電擊狗。

狗被電擊時承受很大的痛苦,會想到要躲避和逃跑,但是因為被關在籠子里面,沒辦法躲避也沒辦法逃走。經過多次實驗以后,只要蜂鳴器一響起,在電擊前,哪怕把籠門打開,狗不但不逃,反而會先倒地顫抖和呻吟,本來它可以主動逃避的,但是它卻絕望的等待痛苦的來臨,這就是習得性無助。

不止是動物會有習得性無助效應,人類也會有習得性無助心理效應。

其中大環境的變遷最容易造成群體性的習得性無助,比如戰爭、動亂、饑荒,當人類基本生存權受到威脅,卻無法通過自身努力去改變的時候,習得性無助心理效應就會在人群中蔓延。

值得慶幸的是我們國家大環境是和平的,所以群體性的習得性無助不易出現,但是個體的習得性無助是存在的。

習得性無助心理效應與生活環境、成長經歷密切相關。

在精神病院、孤兒院、療養院這類環境里生活的人,相對其他生活環境,產生習得性無助心理的幾率會更大。

而在正常生活環境中生活的人,家庭貧困或者家庭不和諧的人產生習得性無助心理的幾率會更大。

不知道你有沒有過這樣的體驗,就是自己在一件事上,無論如何堅持、如何努力,始終得不到自己預想中的反饋,一次又一次的鼓起勇氣去嘗試去加油,可最終都會被打回原形,然后慢慢的,心就冷了淡了,然后就會告訴自己,還是算了吧,就這樣吧,再多的付出和努力,結果都是一樣的,然后就不會再去給予期待和努力了。

我們是如何陷入絕望中的呢?

是因為茫然四顧,孤立無援,不管如何努力,如何呼喊,都得不到愛和溫暖。

我們是如何走出絕望的呢?

要么是不再對他人有任何期待,而是選擇依靠自己重新站起來;

要么是突然出現一些契機,這些契機可能是一些人或一些事,讓我們重新感受到了愛和支持,這些愛和支持給了我們力量。

也許我們都有過那么一刻,或許被親人傷害,或許被朋友背叛,或許被愛人遠離。

置身于黑暗與絕望之中,既無法回頭,也望不見未來的路,就想著要不就一了百了吧。

但是倘若我們能明白,只有先描繪出最深層的黑暗,才能描繪出最燦爛的光芒,人生亦是如此。

正是經歷過最深沉的痛苦與絕望,才更能體會到最濃烈的愛與希望。

希望堅持閱讀到這里的你,能更積極的活著,因為也許是現在,也許是明天,那個能帶來溫暖與愛的人,就來到你身邊了。

我想引用中島美嘉的一首歌《曾經我也想過一了百了》來作為本文的結尾:

渴望被愛而哭泣的原因,是因為嘗到了人的溫暖。

曾經我也想過一了百了,是因為我還沒有和你相遇。

因你這般的人生于此世,讓我稍微對這世界感到喜歡。

因你這般的人存在于此世,讓我對這世界有了些許期待。


我是明月,每天堅持做原創,可愛勤勞的心理咨詢師一枚,既然有緣相遇,關注我可好?

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