傳統(tǒng)坐月子講究臥床休息，避免下地，原因是產(chǎn)婦需要靜養(yǎng)避免下地著涼。
這種老觀念在醫(yī)院并沒有得到支持，醫(yī)生都建議媽媽們盡早下地，鼓勵順產(chǎn)媽媽當天下地，剖宮產(chǎn)媽媽也盡量早期下地。
盡管如此，很多老人或者不了解產(chǎn)婦身體特點仍然擔心著涼導(dǎo)致月子病，以后會終身受累。殊不知產(chǎn)后躺在床上不下地活動是極其兇險的。
在孕期和產(chǎn)后媽媽身體發(fā)生一系列變化，靜脈血流停滯、血管內(nèi)膜損傷以及血液容易凝固，很容易使靜脈血液淤滯從而形成血塊，血塊堵塞血管，輕者腿部疼痛，腫脹，重者血塊脫落后隨血液漂到肺部，堵塞肺動脈主干或分支，從而影響肺部供血，導(dǎo)致呼吸費力，憋氣，甚至危及生命。
下肢深靜脈血栓形成(DVT)風險增加在產(chǎn)后6周內(nèi)最高，且左側(cè)深靜脈血栓形成(DVT)和盆腔靜脈血凝塊的發(fā)病率高于平時。肺栓塞已報道的妊娠婦女中的發(fā)病率是非妊娠婦女的4-50倍。
因此不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，醫(yī)生都建議媽媽們盡早下地，遠離靜默殺手，事實上為了避免肺栓塞您能做更多。
1、術(shù)前穿彈力襪
如果在和睦家醫(yī)院做剖宮產(chǎn)手術(shù)，在決定手術(shù)時護士就會第一時間給媽媽們穿上彈力襪，預(yù)防下肢靜脈血塊形成。
2、術(shù)后即刻
在醫(yī)生允許情況下家人或陪護幫忙按摩腿部和活動腿和踝關(guān)節(jié)。
手術(shù)后回到病房時媽媽還不能自如地活動腿腳，家人可以幫助按摩腿部和活動腿和踝關(guān)節(jié)。但這么做之前一定要得到醫(yī)生的允許，因為如果血塊已經(jīng)形成，還盲目按摩和活動腿部的話，血塊容易脫落然后堵塞肺血管，導(dǎo)致呼吸困難。
3、術(shù)后可主動活動后：最大限度地反復(fù)繃腳、勾腳。
剖宮產(chǎn)媽媽術(shù)后6小時需要去枕平臥，這時可以自己活動踝關(guān)節(jié)來達到預(yù)防血栓的目的，具體的方法就是最大限度地反復(fù)繃腳、勾腳，具體要點如下：
（1）平臥后讓腳高于心臟水平，這樣有利于血液回流。
（2）用枕頭或軟墊抬高腿腳，讓腿部肌肉放松，避免肌肉緊張。
（3）最大限度地勾腳和繃腳，想象腳趾好像要夠到對面的墻或者勾腳時觸碰自己的鼻子。
（4）速度要慢，達到最大限度時停止幾秒鐘更加有效發(fā)揮泵的作用，促進血液循環(huán)。
（5）每組10-30次，每日數(shù)組，一般我會建議完全臥床的媽媽每天做300次這樣的動作，一次繃腳和勾腳算一次。
4、盡早下地活動
走路、上下樓梯、上下車這些再平常不過的動作使我們的肌肉不斷收縮和放松，促進血液的循環(huán)流動，平時我們可能并沒有意識到它們的意義，但剖宮產(chǎn)術(shù)后和順產(chǎn)后的媽媽非常需要這樣的動作來預(yù)防血栓。
每日離床走路要大于等于5次，每次量力而行，可以是5分鐘，也可以是10分鐘，以媽媽不勞累為準。推薦少量多次的下地活動，比如每小時下地活動10分鐘。
5、及時就醫(yī)
對于比較容易發(fā)生血栓的產(chǎn)婦，醫(yī)生會評估后用藥物來預(yù)防血栓。如果您以前得過靜脈血栓栓塞癥，有遺傳性易栓癥，產(chǎn)前產(chǎn)后有以下情況：
?剖宮產(chǎn)
?內(nèi)科共病(如靜脈曲張、心臟病、炎癥性腸病)
?BMI大于或等于25kg/m2
?孕齡小(早產(chǎn)<36周)
?產(chǎn)科出血
?死產(chǎn)
?產(chǎn)婦年齡偏高(≥35歲)
?高血壓
?吸煙
?子癇或子癇前期
請和您的醫(yī)生探討如何有效預(yù)防血栓發(fā)生。當然您把自己的情況告訴醫(yī)生，然后由醫(yī)生來制定方案，您只需要遵醫(yī)囑就可以了，也不必因此而過度擔心。
同時，孕期或哺乳期若發(fā)現(xiàn)左右腿大小不一，其中一只腿變粗變白，出現(xiàn)腫脹和疼痛，或者胸部疼痛和呼吸困難的情況，一定及時就醫(yī)。
