《求醫(yī)不如求己》1-3冊(cè)中，作者推薦了許多可以長(zhǎng)期堅(jiān)持的健康養(yǎng)生方法，每一個(gè)操作起來都很簡(jiǎn)單，找到其中適合自己的一二，倘若能夠持之以恒踐行下去的話，必然會(huì)對(duì)健康起到很好的輔助作用。
下面就讓我們一起來看看吧。
1 推腹法
書中提到，一切慢性病都可以用推腹法解決，當(dāng)慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治療的時(shí)候，那就去尋找這個(gè)腹部的阻滯點(diǎn)，只要把它推開揉散，慢性病也隨之消失了。
許多讀者留言反映，推腹過程中，摸到腹部有類似脂肪粒的結(jié)節(jié)，慢慢揉開了，不僅病好了，身體也變瘦了；也有讀者說，一邊練習(xí)推腹法，一邊就聽到肚子里各種腸鳴，應(yīng)該是積累在體內(nèi)的濁氣、濁液下行的結(jié)果。
從原理角度講，個(gè)人認(rèn)為推腹法重在打通三焦。
人體有三焦，上焦為心肺部位，中焦為脾胃肝膽，下焦為腎膀胱、大小腸部位，推腹法基本上可以按摩到中焦和下焦的所有臟腑，當(dāng)三焦被打通，人的身體應(yīng)該也會(huì)更加清爽健康。
2 金雞獨(dú)立法
書中提到，治療一切中老年疾病的方法——金雞獨(dú)立法（閉眼）。
金雞獨(dú)立法對(duì)治療高血壓有一定好處。高血壓在中醫(yī)看來通常是陰虛陽亢引起的上實(shí)下虛之證，而金雞獨(dú)立可以很好地引血下行、引氣歸元，將氣血收于肝經(jīng)的太沖穴、腎經(jīng)的涌泉穴和脾經(jīng)的太白穴，使肝脾腎的功能得到了快速的增強(qiáng)。
金雞獨(dú)立的原理就在于引血下行，當(dāng)閉著眼睛一只腳站立時(shí)，全身的注意力就都集中在了支撐腳上，所有氣血就會(huì)集中灌注。
所謂人老腿先老，主要原因也就在于氣血不足，導(dǎo)致氣血不下行，因此金雞獨(dú)立法對(duì)引血下行具有非常好的實(shí)踐意義。
3 取嚏法
取涕法是鍛煉肺臟功能的絕妙之法，對(duì)于過敏癥、虛寒癥、氣郁癥、皮膚諸癥，取涕法皆可發(fā)揮作用。
許多患有過敏性鼻炎的人經(jīng)常會(huì)打噴嚏，其實(shí)這是身體的自我保護(hù)功能，在通過本能將寒氣排出體外。
具體操作方法，可將衛(wèi)生紙等折疊探入鼻腔內(nèi)，通過刺激鼻腔，主動(dòng)引發(fā)噴嚏，直至身體微微出汗，通過多次取嚏，慢慢將體內(nèi)寒氣排盡。
4 跪膝法
書中還提供了一個(gè)治療膝蓋痛的小功法，就是在軟硬適當(dāng)?shù)拇采暇毩?xí)跪著走路，每次5分鐘，這個(gè)功法使許多老年患有膝蓋痛的朋友擺脫了困擾。
跪膝法與金雞獨(dú)立法原理類似，引血下行，通過氣血下行達(dá)到治療疾病的效果。
練跪膝法除了能防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺等外，還能有很多額外的收獲。
例如，由于腸胃功能失調(diào)引起的肥胖，像這么每天跪著走一走，所有的氣血就首先奔胃經(jīng)而去了，原來積存的贅肉就會(huì)被帶走，被排泄出去。
5 刮痧和拔罐
刮痧和拔罐是非常簡(jiǎn)單易行的導(dǎo)引法。日常生活中，許多人有刮痧和拔罐的習(xí)慣，對(duì)經(jīng)絡(luò)阻塞以及導(dǎo)引氣血具有良好效果。
但是需要注意的是：
拔罐不要太分散，人體氣血總共就那么多，要集中力量辦大事；僵硬的地方先不要拔罐，一定要揉開后再拔。
痧不是我們用刮板刮出來的，而是體內(nèi)的氣血頂出來的。所以當(dāng)我們用力刮也不出痧的時(shí)候，那就是體內(nèi)的氣血沒頂?shù)侥抢铮蛣e在白費(fèi)勁了。6歲以下的小孩別刮，血壓很高的人也先別刮。
6 食療
最后，還有一個(gè)食療的方法是作者反復(fù)推薦的，三本書中都有提到，作者用可以終身相依的朋友來描述，可見其重要性。
這個(gè)食療方法就是“山藥薏米芡實(shí)粥”，調(diào)理脾胃補(bǔ)充氣血。
中醫(yī)里講，腎為先天之本，脾為后天之本。人體的許多疾病都和脾胃有關(guān)，有好的脾胃，氣血能夠源源不斷生化，也就不容易生病，哪怕生病了也更加容易化解，因此調(diào)理脾胃是基礎(chǔ)。
現(xiàn)代社會(huì)生活中，許多人長(zhǎng)期吃藥，好好的胃都被吃壞了，這時(shí)候更加需要健脾強(qiáng)胃，更好的吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，生化氣血。
具體操作中，可以把山藥薏米芡實(shí)磨粉，在熬粥時(shí)放入粥中，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)調(diào)理脾胃具有很好的效果。
倘若能夠再配合推腹法一起實(shí)施，必然會(huì)事半功倍，脾胃越來越強(qiáng)壯。
以上是我閱讀《求醫(yī)不如求己》1-3冊(cè)，收獲的養(yǎng)生保健方法。
閱讀一本書，每個(gè)人都會(huì)有不同的側(cè)重點(diǎn)，倘若你也喜歡中醫(yī)，可以拿書來讀；倘若沒有時(shí)間，那可以針對(duì)自身情況，在實(shí)踐中嘗試一下，只要堅(jiān)持，必然會(huì)有所得。
