? ? ? 停了許久的分享，因為某些原因停下了。現在自己也想繼續，去分享一些生活的點滴，我還是想要回來了。
? ? ? 把腦袋里的東西拿出來，有些時候會有一些不想被人察覺發現，有些時候又會評判自己是不是這些內容值不值得別人看。放下這些評判，這是為自己做的。好像開始就沒有那么難了。
? ? ? 知道自己早期的作品是真正的一些生活中的點滴感悟，后來就變成一種形式。現在還是想寫點真實的感受。
? ? ? 做青少年心理咨詢，接觸很多家庭。其實初心也是想幫助更多的家庭，讓他們的家庭關系更好，因為自己也曾經深受困擾。所以這里面最核心和重要的就是情緒和關系的相處。
? ? ? 很多人不知道我們溝通中其實最重要的就是帶著情緒說話，沒有把情緒和事兒分開。
? ? ? 怎么樣把情緒和事兒分開，首先就要覺察自己的情緒，知道自己生氣了，并且生氣的這個事兒是對方來決定的，還是自己來決定的。
? ? ? 大部分人都覺得是對方做了某一件事兒，所以惹我生氣了，是他的原因，他應該改。其實我們不知道的是有的人看到這個事兒沒有那么大的情緒，為什么我們看到這個事兒情緒這么大，是因為我們對對方的要求標準比較高，我們認為他應該這么做，但是他故意對我們不這么做，所以我們就會生氣，他也不認可我們的話。
? ? ? ? 其實這就是我們的認知需要調整，對方并不知道我們的需求，或者我們要求的標準，也可能他根本就達不到。所以這就需要我們不帶情緒的去溝通相互之間的標準，統一標準，這樣目標才能達成。
? ? ? 但是不帶情緒的說話，我們在有了評判之后基本上做不到。所以學會在第一時間覺察自己的感受和情緒變得尤為重要，這也是一門功課需要我們不斷地訓練。
? ? ? 如果你也是深受情緒的困擾，也可以慢慢地學習，怎么覺察和轉化自己的情緒。
? ? ? 我也會持續不斷地分享一些小故事小技巧，歡迎你的關注。
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