day227
今天7點開始練習，8點10分結束。冥想15分鐘左右，一開始依然是各種走神，后面努力數了好多組。然后打開視頻，先練完站立體式，然后推了5*10個輪，肩倒立系列、頭倒立3*10、蓮花2*10、大休息。今天感覺，呼吸做得不夠好。
- chaturanga，感覺沒有下去，就已經切換到上犬了。不過，身體往前多推一點，胸似乎可以打得更加開。
- 三角式，右邊的要多做。反三角依然不夠穩定。
- 側角和反側角，努力扭轉下，感覺呼吸很舒服。
- 雙角式，發現自己其實努力一下，頭是可以點地的。
- 手抓大腳趾，發現做不好的原因，是腳趾打滑。大腳趾回勾，似乎這個問題就解決了。
- 戰士二，感覺胯比之前能打得更開，但肩膀處還是感覺有點怪怪的。
- 今天推5組輪，感覺第四和第五個，大腿特別吃力，下來以后覺得很累，緩了好久。看來腿部力量真的要多練。
- 肩倒立。今天先做犁式，然后再返回來做肩倒立，貌似能找到感覺。頸椎也有了不一樣的感覺。
- 頭倒立依然顫顫悠悠，不過嘗試去找到那種上半身和大腿連接，能量一條線的感覺。
- 蓮花，左腳不如右腳，要多練。
昨晚睡前還練了下陰瑜伽，主要是開肩開胯體式，感覺深度可以比之前更大了。練完很爽。今天到了下午，還是感覺肩頸壓力大，要反省。
圖片發自簡書App
