情緒穩定樂觀是心理健康的主要標志，那與這一條相對立的喜怒無常的情緒就是不見康的表現。當然心理健康的人也有情緒低落的時候，只不過他們的積極情緒多余消極情緒，而且他們的喜怒哀樂等情緒也是處于相對平衡的狀態，他們可以通過自我調節，讓情緒逐漸趨于穩定和平和。
首先哪些因素會導致我們情緒失控或者心累？我們的對策又有哪些？
1、發怒
發怒是一種不良的情緒狀態。一直都有“怒傷肝”的說法。人在發怒時會有一系列的生理變化，如心跳加快、膽汁增多、呼吸緊迫、臉色改變，甚至全身發抖。這種情況對我們的健康是一種很大的損害。
2、自我苛求就是給自己找別扭
要被別人喜愛、欣賞。要成功。你應該表現得有意思，值得關注，清晰流暢地表達自己，有問必答，在這個男人面前展現你的女性魅力和智慧，像個無所不能的女超人，在這個女人面前展現你的男人本色，風趣幽默，懂得逗她開心”，諸如此類。實際上，諸如此類“必須達到”的要求對應著我們給自己設定的種種法則，我們屈從于這些法則，卻從來都沒想過它們是否適用于我們正在經歷的境況，而這些它們正是我們生活中很大一部分苦惱的根源。????
可是當這個聲音顯得太強硬、太咄咄逼人和不留余地的時候，它讓你很痛苦，讓你覺得自己一無是處，你所取得的結果達不到自己設定的要求。這個聲音只不過是把你給自己設定的人生準則反過來加之于你，并牽著你的鼻子走。《從自我苛求中解放出來》
3、男人其實更需要關懷
首先男人在社會中承擔了更多的壓力和責任，其次受傳統觀念的影響，認為男人是堅強的化身。“男人其實更需要關懷”是一句人盡皆知的廣告詞，也許，人們由此引發出對一向被稱之為無堅不摧的男人內心的關注，華仔的一首《男人哭吧哭吧不是罪》也是一種更好的詮釋。
如何改善
逐步放松
逐步放松是一種系統的、全面的和有選擇的放松技術，基本方法是讓你身體某一部分（如胳膊）的肌肉先繃緊，然后再有意地使它放松。通過讓身體各部分的肌肉緊張和放松，你會變得對肌肉的緊張程度非常敏感。當身體的各個部分都得到放松時，你便能很容易地覺察和控制身體的變化。我們可以通過練習掌握這種技術，并通過使用這種方法有效地消除緊張輕松。
笑
笑是有益于身心的，自古以來，被奉為祛病延年、驅除煩惱的靈丹妙藥，“笑一笑，十年少”，講的就是笑在心里保健與生理保健上的重要作用。
從生理角度看，笑聲中，人體的橫隔、胸、腹、心臟、肺都能得到調節，人體血液循環和心律調節都能加快，面部肌肉得到放松。這些有益的刺激可以使人情緒放松、解除疲勞。
開心是一天，不開心也是一天，人要學會自己尋找開心事，發現快樂、享受生活。
愛
愛是舒展人性、享受健康生活的保護神。愛的環境帶給人的是安全感、自信心，愛還幫助人自律、自愛、自強。這種種有益的積極的心理撫慰呵護，使人心情愉快、精神飛揚。同時使人體的消化、吸收、循環、泌尿、免疫系統都處于最佳運行狀態，抗病、抗疲勞能力增強，心理和生理的耐受性增強。
心理壓力增大，不妨和親人、朋友談談自己的感受。對人傾訴不僅能夠卸下獨自承受的心理包袱，而且可以從對方所給予的關懷中得到生活動力。
得到愛和獻出自己的愛，都同樣有益于身心健康。
運動
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每周抽出三小時做運動，就能顯著提高健康水平，增強大腦功能。（快點行動吧）
以上，
就是我這次的分享。
希望對大家有所幫助。
END
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