瘦朵朵快樂瘦身：減肥期間可以吃花生嗎？
這周算是系統的將之前的幾周例會自己吸收的精華全部幻化為課程教給現在的團隊，在上課的過程中，確實有些理不清頭緒，自己寫寫畫畫了好幾次，稿子修改了10幾遍才能最終定稿，好比講課過程中的胰島素，我要如何將大家才能聽懂胰島素這個詞語呢？自己做課件的時候都是為什么會發胖和胰島素分開做專題，那么把他們融合起來的時候自己懵逼了！你先要給團隊同學做好發胖的原理是什么，從原理引入胰島素這個詞匯，才能慢慢的把他們帶入這個胰島素這么一個領域。
但是分享過后大家還是都聽不太懂，因為太過深邃！給自己打了下臺階，搬出了昆哥還會再次就這個問題給大家做進一步的深化！這也就是自己也沒有完全的將這些知識融合成為自己的知識，把這些知識能夠講出來講給別人聽這是什么意思！如果大家都懵逼，那么你的講解是有問題的！
所以這個要對自己做一些深刻的認識，你理解了并不是大家都能夠理解，你知道的并不是大家都知道，你講述不出來自己的產品，那么你后續的工作是無法開展的！還會導致別人不相信我們的產品！
后續理論的知識點需要加強理解！ 發現自己的劣勢在于只搜集資料，而沒有做系統的跟新，比如關鍵詞的歸類，或是提煉關鍵詞的動作還需要做好提升！
這周對自己飲食進行了一些克制，但是針對自己喜歡吃的明顯控制不了，這就是到了昆神講的滿足期到了，感覺自己貌似吃啥都不會胖了一樣。其實錯了！這個時候是需要我們保持好進團隊之前的心態，把自己的滿足打磨為0認真審視自己的目標，這樣才能夠讓自己順利度過自己的滿足期！
這周飲食中出現最多的就是花生，對花生進行了一些市調：
花生：俗稱（長生果），因它永遠保持永不腐爛的青春生命；用花生來象征長生不老。花生作為吉祥喜慶的象征，是傳統婚禮中必不可少的“利市果”，寓意多子多孫兒孫滿堂，預示兩個相愛的人永遠在一起，永不分離，象征著愛情的完美，生活多姿多彩；象征長壽多福，如意平安幸福！玲瓏精致、妙趣橫生的花生寄托著人們對生活的美好祝愿，體現出傳統生活中的雅趣，也預示著果實累累，事業成功。和其它吉祥物配在一起那意義可就吉祥多多了。
聽起來花生可是真是好呢可以代表好多，比如我們結婚的時候家長就會把花生放到我們的床鋪里面，但是在我們減肥的時候需要克制的是量，因為所有的好的東西，你沒有克制住一個量的問題都會都會引發質的結果
看一組數據花生：
成分名稱
含量
成分名稱
含量
成分名稱
含量
可食部
100
水分(克)
6.9
能量(千卡)
563
能量(千焦)
2356
蛋白質(克)
24.8
脂肪(克)
44.3
碳水化合物(克)
21.7
膳食纖維(克)
5.5
膽固醇(毫克)
0
灰份(克)
2.3
維生素A(毫克)
5
胡蘿卜素(毫克)
30
花生的熱量很高，我們在吃的時候要想一下需要多少時間才能將這個熱量給消耗掉呢？
他的熱量不僅高而且他的脂肪含量也是異常的豐富！三高食物，所以說他是長生果呢！ 但是只要我們在吃的時候吃對了，這個長生果才有效，如果我們吃的時候蠻吃胡吃，什么時候吃多了都會有一定的脂肪含量哦！
但是在飲食過程中我們不要害怕，花生還是有很多好處的呢：
1.控制食欲
2.有助減鹽
3.穩定血糖
4.保持心臟健康
5、減少結腸癌風險
就是控制好自己的飲食量就可以哦！ 我這兩天也是迷戀上了花生，也是忙得忘記去市調花生的一些對減肥的知識要點！看到就想吃！ 這就是減肥中的一個大忌，因為你在減肥的過程，我們時刻要記住自己可以吃的食物以及禁忌的食物，在緊急的食物出現在眼前的時候，我們要想一下能不能不吃，如果實在克制不住，我們可不可以只吃他4分之一呢？如此就好！不要對自己太苛刻，也不能對自己太放肆！
這個就是在滿足期的時候會出現的問題，感覺自己吃什么都不會胖了，隨便吃，瘦下來了隨便吃！往往在這個時候大意，我們就失敗了，就是失去我們的之前的健身結果哦！
好了看一下我這周的數據圖示哦：估計會嚇壞你們！不過這周是我的生理期！！生理期過后就是黃金期哦！ 抓住機會，就能抓住成功！
這是自己這一周的體重變化，由于這一周是生理期前后，所以會導致體重的一些變化，關注好自己的數據，在一定程度上是可以幫助自己度過心態上的危機哦！
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