? ? ? ? ? ＂生氣”這件事特別不劃算，太傷自己了。即便是特別痛快淋漓地直接表達和發泄憤怒，也傷肝、上火、傷心傷肺的。更別說生悶氣、后悔、自責了，那更是矛頭直接指向自己，開始“自殘”！
? ? ? ? 我是這些都做過。
怎么才能不生氣呢？
就算不能不生氣，我也想知道自己到底怎么啦！
到底為什么會生氣？
到底為什么有時候我明明不想生氣，可還是控制不了自己？
我想停止這樣的輪回、停止傷害自己！
我想讓自己成為一個更加平和，不那么容易生氣的人。
如果你也和我想的是一樣的，
那么讓我們一起來看看，
當我們生氣了的時候，
到底發生了什么。?
1、叫停：“卡！”
? ? ? ? ——“卡！”，停！停！停！我必須把注意力拉回來，回頭看看自己到底怎么了——倒帶！?
2、倒帶
? ? ? ? 倒回到哪兒？如果這世界上只有三種事：上帝的事、別人的事、我的事。那么上帝的事、別人的事我都無法左右，也就是說外部現實發生的事，改不了。那么就倒回到“我的事”吧。
? ? ? ? ? 這些改不了的事，就別和它們叫勁了！再往下，“一瞬間，我就生氣了” ——慢著！
3、慢慢來
? ? ? ? 我慢慢地回想，慢慢地體會，哦！原來她那樣說我，我感覺“被嫌棄”了，這讓我無法忍受，所以我就生氣了，憤怒了！
4、去面對。去感覺，去體驗。
? ? ? ? 就是去感覺，去體驗：那種“被嫌棄”的感覺。
? ? ? ? 是的，就因為這種感覺不舒服，難以接受，所以多年來，我們一遇到它就跑，跑的速度快到后來我們都意識不到它了，把它深深地壓抑到潛意識中去了。不面對它，不體驗它，更不去了解它更深處所要傳達的信息是什么。
? ? ? ? 我去體驗“被嫌棄”，心里好難受……體驗體驗著，心里突然蹦出幾個字：“我渴望被接納！”——就是它！
5、等待“悟”出來的那個：“就是它”！
? ? ? ? 如此難受的感覺深處一定有它要傳達給你的信息，那是什么？——我的渴望！我渴望：“被接納！”
我知道自己為什么會生氣了——我內心深處有“按扭兒”。這個按扭兒的名字叫“被嫌棄感”，無論外部現實發生什么事情，只要能碰到這個按扭兒，我就會受不了，難以接受，一瞬間，就會轉成憤怒，生氣了。
6、新的決定！
? ? ? ? 這一步最關鍵了，沒有這一步，就沒有轉變。——我決定不嫌棄我自己！
? ? ? ? ? ? 我兩只手把著公交車上方的扶手，把頭靠在自己的胳膊上，我能感覺到自己對自己安撫，我甚至能感覺到小時候的那個曾經“被嫌棄”的我，靠著我的胳膊，她沒有被嫌棄，她被一個更懂自己，更有力量的自己接納了。我同時還能感覺那個能給出愛與力量的自己，心中既感動，又為自己自豪。就這樣，含著眼淚，由衷地笑了！在與別人發生沖突，氣得不要不要的之后幾分鐘內，發自內心地笑了！
? ? ? ? 佛說：回頭是岸！應該就是把注意力收回向內，才能找到解脫之道的意思吧
