記得《失戀33天》熱播的光景，那時候我還沒遇到愛情，看到女主失戀之后悲痛欲絕、狼狽至極的生活狀態私以為是電影的夸張手法，直到自己也經歷了一次分手，那種身體被掏空的錯覺至今想起依舊隱隱作痛。
畢業季，分手季。我本不信這一邪說，直到周遭一對對甜蜜戀人勞燕分飛，直到深夜一個個電話痛哭流涕，直到有一天你說不能再和我走下去……
也許不需要過多的描述那種似乎被世界拋棄的感覺，經歷過的人都懂，沒經歷過的愿你永不經歷。
最近在讀的書，《人格心理學》Jerry M.Burger著作陳會昌翻譯，里邊的一套理性情緒療法對于個人情緒的調節大有裨益，分享給大家，愿你哪怕遭受苦難也從不受傷。
Albert Ellis是認知治療的早期倡導者之一，他創建了理性情緒行為療法，Ellis認為，人之所以抑郁、焦慮或煩惱，是因為錯誤的推理，深信一些非理性的觀念，Ellis將此描述為A-B-C的過程。如圖所示
那么這A-B-C過程是如何產生的呢？
以分手為例，當我們面對對方提出分手（A誘發經驗），我們可能會對自己說類似的話“沒有你我怎么辦？”、“離開你，我或許再也不會快樂了”、“除了你我不愿意接受任何人，你怎么可以說離開就離開了？”(B非理性觀念)，最終就會導致了強烈的消極情緒（C情緒結果）：分手便是世界末日了。
其實我們孤立的來看待B(非理性觀念)說出的這些話，顯然是不合理的，試想，在沒有遇到Ta之前，你沒有Ta不一樣在辦？沒有Ta，你不一樣很快樂？如果換個環境這一世你沒有遇上Ta你仍然會和另一個人相伴一生并不是非Ta不可吧？
只是人非草木孰能無情？當一個朝夕相處的人突然離開，我們確實會不安、焦慮和難過，但是真的不會到達此生不愿再愛的地步吧？
當我們抽離B（非理性觀念），從A（誘發經驗）直接到達C（情緒結果），場景相同我們被分手了（A誘發經驗），我們可以吧這情況看成是不愉快而不是災難，依舊會感到難過和不安，但是已經沒有必要過分抑郁了，此時的C（情緒結果）是不是好很多了呢？
當然不只是分手，我們可以將理性情緒行為療法運用于生活的各個領域，當職業遇到瓶頸，當遭受親友誤會，當面對生離死別，太多太多的遭遇太多太多的困難，剔除B非理性觀念，讓自己好受起來。
其實，生活中很多東西都可以用理性行為療法檢視自己、治愈自己，《新唐書》中的《陸象先傳》說過“世上本無事，庸人自擾之”，很多時候都是我們自己擴大化困難和痛苦，剔除B非理性觀念，導出讓自己好受點的情緒結果，加油。
