1.情緒
這篇想講一講情緒。
這周情緒總體來說起起伏伏，其中陷入低谷的時間還蠻長的。
不良情緒給我帶來了什么負面影響呢？
1.首先是意志變得消極，做什么事情都沒有精神，放棄了生活的好習慣，不能好好吃飯、喝水、運動、護膚，甚至不能好好睡覺。晚上熬夜，早上醒不來，又陷入惡性循環。
2.其次是整個人變得情緒化，不能很好地溝通，可能會說出傷害親近的人的話。
3.學習，就更別碰了。自我提升路徑中斷。
4.哭泣后，眼皮變得很腫很腫，眼睛也會很酸澀，看到鏡子里這樣沒有精神的自己，就很討厭。
5.因為自己的壞情緒，又會不斷自責，陷入惡性循環。
總之，就是一個惡性循環的怪圈。擊垮了我的生活和意志。
原因是什么呢？
>>首先是客觀上的，天氣原因。
這一周一直是陰雨天，還降溫。沒有陽光，就不利于多巴胺分泌：因為下雨，不方便出門，宅在家很多天，就比較懶散，不太注意自己的形象了。
出門還是很重要的，至少自己愿意捯飭自己，看上去精神了，做事也會更有精神。
周六終于放晴，加上沒有課，便約了小姐妹一起出去踏青。
當我精心地收拾自己一番，帶上耳夾，涂上口紅，看看鏡子里的自己：嗯！整個人精神了不少呢，心情也瞬間愉悅。
保持干凈清爽的外形真的可以讓一個人狀態更好！
>>其次就是周四看了微博熱搜，關于lzx的事情，覺得非常毀三觀。
雖然之前也爆出過很多類似的消息，但我好像都沒有這一次那么情緒化。
可能是因為戀愛后，更能體會到女孩子在愛情中的各種心態吧。
也可能確實是周的文案能力很強，讓我有強烈的代入感，激起了我的情緒。
站在周的角度想了一想，覺得很難過。自己也忍不住哭了出來，久久沉溺在悲傷的情緒中。
關于戀愛，我自己也很迷茫，總是覺得缺乏安全感，也不擅長溝通，心態也不是特別好，所以可能會想很多。
尤其害怕感情中暴露出的人性黑暗問題，覺得它完全顛覆了我對于美好愛情的期待，有種整個世界都要崩塌了的感覺。（周日晚上又看了個男性婚內出軌的真實故事，而且是在妻子懷孕期間。這位妻子本身是很優秀的人，他倆的婚姻生活在這位妻子看來也很幸福，可老公東窗事發后，真相的殘酷卻是痛都喊不出來的痛。）
所以我對于愛情、戀愛、婚姻乃至人性，都特別特別迷茫，想要弄清楚明白，但是感覺它們又太復雜了。
我想，無論是戀愛還是婚姻，都是需要感情的支撐才能長久的。至于這個感情到底是不是愛情，另當別論。
（感情應該是一種可以培養出來的情感，比如舊時代的包辦婚姻中，也有人在日后的處中對這個曾經根本不熟識的人產生感情，而愛情是什么？我也不是很懂）
人是需要歸屬感的，一段好的感情讓我們覺得溫暖和體貼與美好。
想讓感情更加穩定和持久，具體該怎么做呢？
我想，還是要有好的心態，放輕松。其次就是，學會溝通吧，感覺不開心不舒服了就說出來，不要老是忍著，讓自己受委屈。
感情真的是使我情緒不穩定的一大因素，自己真的容易多想。昨天我又因為對方沒有及時回復消息生氣了，氣急敗壞地找朋友傾訴，朋友告訴我要冷靜。別想那么多，因為疫情一直見不到確實很容易產生矛盾。
現在是真的感受到了異地戀到底有多辛苦、需要付出多大的努力了。
關于好心態，具體怎么做呢？
問了一下喜歡的姐姐，她這樣說：
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01 擺正心態
第一個要點就是要有意識地擺正心態，先冷靜下來，不要一上來就急沖沖地直接以自己的臆測來質問對方，要有“學會判斷事實，不要用自己的臆測來替代事實”的心態。
不然只會越想越氣，這種煩惱是自找的。
就像小肉說的那樣，我也和之前的她很像。
來自公眾號：周小肉
放輕松，學會調節自己的心態，事實最重要，不必作過多的猜想。
02 好好溝通
第二個要點就是通過好好溝通來判斷事實。
當我們冷靜下來，不再有臆測之后，就要通過好好溝通來判斷事實，或表達自我。
很多時候我們都壓抑了自己的想法，或者是認為對方就應該知道自己心里在想什么，要來哄自己。
但其實，如果自己不通過正確的方式表達自己的想法和情緒，對方或許根本就不懂得我們到底怎么了。
每個人都是不一樣的，戀愛中的人們，也是各自獨立的個體呀。
來自公眾號：juju |Serendipity
好好的溝通的重要性不必言說。無論是親情、友情、愛情乃至和陌生人交往，良好的溝通方式都是必要的。
來自公眾號：周小肉
具體怎么做呢？
可以參考《非暴力溝通》的方法。
越長大，越來越覺得原則和底線的重要性。現在得知它還有個更專業的名字，叫個人邊界。個人邊界是什么呢？
總得來說，每個人都有自己的邊界，當邊界意識模糊的時候，就很容易有不舒服的感覺。
之前無論我做什么，一個室友總是要和我在一起，吃飯也好，上課也好，但其實我比較喜歡獨立，有時候她一直在我身邊我又覺得不舒服，但看在是室友的份上，還是沒有說出口。可是自己內心是真的好憋屈呀，我現在才意識到是我的個人邊界不小心被“侵犯”了。但我當時沒有意識到是這個問題，以后我也會好好溝通，告訴室友這件事。
總之，一定要明確自己的個人邊界，想讓他人尊重自己的前提，首先就是自己要建立清晰、堅定的個人邊界。不然很有可能因為不懂得拒絕而被別人消耗，糾纏在一段不合理的關系之中。
具體該如何做呢？
04提升情商
“提升情商，做一個強者，主動為他人提供情緒價值，而不是一昧的索取者。”
戀愛的初期，兩個人都把自己最好的一面呈現在對方面前。但隨著時間的推移，戀人們會變成孩子。
之前剛戀愛時，我在他面前的情緒還是相對平和穩定的，沒有大吵大鬧過。甚至還對他說：“為什么有些女生那么作呀？我就不會”
但隨著戀愛的深入，我發現自己竟然也帶有點“作”的感覺了，有時候會耍小女孩脾氣，等待他來哄，他沒有來，就會很傷心難過敏感哭泣。
也常常愛說一些索取情緒價值的話，期待他安慰我、夸我、為我的情緒負責。
那么該如何主動為他人提供情緒價值呢？
05自信與自愛
一直都很喜歡王爾德這句話：“愛自己是終身浪漫的開始。”
然而，具體應該怎么愛自己呢？
在經歷過一次戀愛中的情緒低落后，我意識到，其實很多問題不是他造成的，他對我的關心與思念，我也是可以感受到的。那為什么我還要那么“作”呢？比如有時候他找我視頻，我會將自己的脾氣發在他身上，故意拖延一段時間回消息，總覺得自己沒有安全感，其實還是我自己心智還不都成熟，人格不夠完善吧。
武志紅老師在《為何家會傷人》這本書中寫道：
>>?戀人不管多像你的理想父母，那也只是你的投射、你的看法，來自于你童年的期待。但實際上，你的戀人有另外一種生命體驗，他是另外一個人。如果你只覺得戀人是你的理想父母，那就等于你只是將戀人當作了一個愛的工具或對象，而沒有將戀人當作一個獨立的人來看待、來理解、來尊重。
所以愛自己，首先要讓自己的人格趨向成熟和完整，而這樣也能更好地理解和滋養他人。
那么如何才能讓自己人格更加完善，心智更加成熟呢？
我喜歡的毛毛蟲小姐姐也給出了答案：
總之，也就是持續、努力地做好自己的事情。把握那些別人奪不去的東西，就像冷冷阿姨（對不起！）說的那樣：專業能力、努力程度以及自己本身的強大。
真的是做好自己的事情就可以了。女孩子的事情那么多，哪里還有時間生氣呢？
要認真護膚、面部，光是涂身體乳就夠費時了吧。還有好好洗頭、梳頭，保持頭發的清爽干凈整潔，作為牙套er每天還要摘戴保持器，認真地清潔上面的污漬，還要洗衣熨衣、還要收拾房間，還要學習文化知識，還要不斷看書充電，還有和小姐妹聯系，還要不斷學習穿衣搭配等等，哪有時間生氣嘛！
對別人抱有善意的想法。當然也并非去掉所有的戒備心，畢竟這個社會上還是不停地爆出一些負面新聞。
所以呀，一切感情中的問題，到最后，還是得回歸到愛自己這個本質上。
有人說，我愛你，是因為我喜歡和你在一起的我自己。
愛情是一種純潔美好的感覺，但一段長期的關系需要好好經營。
以上的一些方法，我覺得是切實有效的，自己也會努力實踐的！
寫完這篇文章后，突然很感謝這件事帶給我的啟發。
如果不是這個契機，我也不會思考得那么深入。
所以，任何事情都有兩面性，要辯證看待，多看到積極、對自己有利的一面。
寫著寫著，突然覺得它不像是一篇復盤了，感覺就是一篇關于情感的文章、但仔細想想，這和我的情緒掛鉤呀，記錄情緒本身就納入了我的習慣管理計劃，所以我還是沒有偏離我的主題滴！
好啦，好好愛自己，真的比什么都更重要！
