7月10日：14天過去，準(zhǔn)備經(jīng)歷21的辟谷。今天相比昨天的疲憊整體是輕松的，快下班那會(huì)煩燥的坐不住，回家看會(huì)電視頭暈?zāi)垦＃磯何覆看蚋舫鎏担滤崴纫淮蠊蓺獬鰜恚瑫灪鹾醯乃恕；⒆雨P(guān)注的看著我，一直叫，十一點(diǎn)多被他咬醒，很腦火，我起來他很興奮的跑來跑去。
飲食二瓶半礦泉水，半瓶氣泡水，一碗紅糖水，少許堅(jiān)果和葡萄干。葡萄干純屬解饞。大便兩次稀黑色，這段時(shí)間的大便都差不多，量少稀色深。
7月11日：今天狀況良好，冥想回來肩膀酸痛，靜心半小時(shí)竟然一會(huì)就開了，好舒服。不想聊天，大家聊美食熱火朝天好像不是我的世界。其實(shí)是我心不開。
下午胃開始不舒服，冒出一股寒氣，整個(gè)食道都是，就不停呼吸，食道一直不舒服，回家繼續(xù)打嗝吐痰吐酸水，然后昏沉早早睡了。晚上夢(mèng)到少懷一起仰望星空，滿天星宿好美閃閃發(fā)光一層薄霧。
飲食一瓶半水，少許堅(jiān)果，紅糖水少許，氣泡水少許。經(jīng)常會(huì)覺得疲勞，一覺知沒辟谷時(shí)也會(huì)疲勞，精神反而好起來。
7月12日：早晨起來整個(gè)胸腔疼，頭暈。喉嚨腫咽不下東西，吃兩顆巴旦木，只能用水沖下去。真是一天龍一天蟲，今天狀況又不及昨日。身體發(fā)涼，走路有些愰恍。早晨靜心冥想后腦勺好痛。上半天班支撐不住回家，回家就暈在床上，先生說我是餓的。下午吃了二十幾顆葡萄，4碗米湯。就一直睡。靜心也特?zé)┰铮恢肋@是啥狀況。喉嚨一直粘粘的痰吐也吐不完。水一瓶也沒喝完啥也不想吃，就是難受。葡萄和米湯是想試試能不能改變身體狀況，吃下去確實(shí)好受些但改變不了什么。
7月13日：鑒于昨天的狀態(tài)，今天一早煮了紅糖水，帶單位喝，不管有沒有胃口都喝一點(diǎn)，雖然快到辦公室門口已站不住但整個(gè)上午狀態(tài)不錯(cuò)。還備了米湯喝三四口的樣子。整理辟谷對(duì)話
下午四點(diǎn)鐘脖子發(fā)酸頭暈就請(qǐng)假回家，睡也不是站也不好，好煩燥。晚上靜心后腦勺發(fā)暈，就一直呼吸，越呼吸越難受，忽然發(fā)現(xiàn)自己只在身體內(nèi)呼吸，并沒有與外部世界連接，就慢慢改變呼吸，讓頭部與外界呼吸，沒一會(huì)腦子清理了。原來常認(rèn)為頭暈是腦部供血不足引起的，看來是自我封閉。身心還是虛弱的，煩燥。
飲食還有一瓶礦泉水水，葡萄N顆。體重由第二星期的56公斤降至53公斤，瘦的褲子都是掉下來似的。
7月14日：今天晚點(diǎn)去上班，冥想靜心時(shí)間充足，冥想回來胃不舒服，坐在馬路邊的臺(tái)階上一直打嗝吐痰。一天精神狀態(tài)良好，白天沅汐看我昨天的日志提出指導(dǎo)，還是要改變靜心時(shí)跟著念的習(xí)慣。很是感恩。
晚上有事，很熱，坐在那里屁股好痛，煩燥又起來時(shí)胃部好像毛燥的不得了。吐納一會(huì)開始打嗝，人才靜下來。睡覺時(shí)好像一直在做吐納。
飲食礦泉水一瓶半，紅糖水一杯，少許堅(jiān)果和葡萄。功法靜心冥想吐納。
7月15日：早晨外出冥想拿一瓶汽泡水出門，坐路也胃不舒服喝一口，然后拎著瓶子回家，路人會(huì)覺得我借酒消愁嗎？暗自竊笑一會(huì)。今早順利回家，做會(huì)家務(wù)又靜心，今天特別調(diào)整了一下，整個(gè)過程就關(guān)注呼吸，不關(guān)注疼的地方，呼吸平穩(wěn)很多。晚上靜心呼吸整個(gè)喉嚨痛，吸上去疼，呼下去全是寒氣。兒時(shí)長期咽喉炎，怕是要見底了。白天胃不適，就做吐納幾組，整個(gè)食道會(huì)緊縮。
馬上要復(fù)食，有種喜悅感。嘴饞就吃幾顆葡萄和少許堅(jiān)果。白天還喝一瓶礦泉水，一杯紅糖水。最后一星期是挑戰(zhàn)。身體狀況與前兩星期都不同，好像連意志力都抵擋不住了，還好有你們?cè)冢瑹o限感恩。
7月16日：今天最后一天，出去冥想身體無比輕松，前期的旋暈、惡心、虛弱都沒有了。躺在草地上望著瓦藍(lán)瓦藍(lán)的天，一絲云彩也沒有，但一轉(zhuǎn)眼我頭頂?shù)奶炜蘸鋈簧鲆黄”〉脑啤＿@是我和天的呼應(yīng)嗎？天上飄下許多亮晶晶的粒子，每片樹葉都開心向上迎接新他似的。回家輕松拎起一件衣服涼出去，這種感覺許久沒有，手臂的酸痛哪里去了。
半夜十二夜煩燥的醒來，整個(gè)喉嚨像冒火，起來靜心半小時(shí)好轉(zhuǎn)，就這樣二十一天過去。體重52公斤，這周掉了一公斤。毎顆葡萄吃下去都好享受，堅(jiān)果干的咽不下去。礦泉水大半瓶，紅糖水一碗，氣泡一瓶。
心里無比感恩這段日子，謝謝大家陪伴，謝謝沅汐和文鋒的指導(dǎo)。
