諺語(yǔ)是廣泛流傳于民間的言簡(jiǎn)意賅的短語(yǔ)，是古代勞動(dòng)人民生活實(shí)踐中的經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)和取得的知識(shí)的總結(jié)，大多數(shù)是通過(guò)口耳相傳的方式流傳下來(lái)，通俗易懂，極具感染力和說(shuō)服力。這些諺語(yǔ)中蘊(yùn)含了豐富的養(yǎng)生智慧，有一定的科學(xué)性，可作為飲食起居的參考。
病從口入，寒從腳下起。少吃多餐，益壽延年。貪吃貪睡，添病減歲。飯吃八成飽，到老腸胃好。狂飲傷身，暴食傷胃；饑不暴食，渴不狂飲。學(xué)習(xí)要深鉆細(xì)研，吃飯要細(xì)嚼慢咽。冷飯熱茶泡，娘做郎中難醫(yī)好。吃饃喝涼水，瘦成干棒槌。天時(shí)雖熱，不可食涼；瓜果雖美，不可多嘗。這些諺語(yǔ)提醒人們要注意飲食的“度”，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。
有些諺語(yǔ)告訴人們?nèi)绾芜x擇健康食材，更有利于養(yǎng)生。大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方。朝食三片姜，猶如人參湯 。一天吃個(gè)棗，一生不知老。魚(yú)生火，肉生痰，蘿卜白菜保平安。要想人長(zhǎng)壽，多吃豆腐少吃肉。寧可食無(wú)肉，不可食無(wú)豆。五谷雜糧壯身體，青菜蘿卜保平安。飯前喝湯，苗條健康。三天不吃青，兩眼冒金星。
有些諺語(yǔ)提醒人們?cè)谌粘Ｉ钇鹁又屑按┲幸⒁馐裁矗鯓硬拍苡欣】?b>。春捂秋凍，到老不生病。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少，運(yùn)動(dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找。冬不蒙首，春不露背。早起做早操，一天精神好。無(wú)事勤掃屋，強(qiáng)如上藥鋪。腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中。日光不照臨，醫(yī)生便上門(mén)。
笑一笑，十年少。哭一哭，解煩惱。不氣不愁，活到白頭。懷有童心，一世年輕。愁眉苦臉是一天，高高興興是一天。天寬地寬，不如心寬。開(kāi)朗樂(lè)觀，不怕病纏。這些諺語(yǔ)告訴人們擁有愉快心情的重要性，養(yǎng)生，首要“養(yǎng)心”。
參考文獻(xiàn)：
1.蒯大申、祁紅著：《中國(guó)人的民俗世界》，安徽文藝出版社2006年版。
2.黃瑋著：《代代永流傳的科學(xué)養(yǎng)生智慧》，江西科學(xué)技術(shù)出版社2010年版。
