在這個步伐快速的時代，如果你只能學(xué)習(xí)三個最重要的能力，我會建議你把一個名額留給情緒控制。

情緒控制之所以重要，一個重要的原因是它能夠給你帶來幸福感，我們很難想象一個經(jīng)常氣急敗壞的人，他的人生會幸福快樂。那么如何控制自己的情緒呢？

首先我們要回答一個關(guān)于情緒最基本的認(rèn)知，情緒是怎么來的？只有知道情緒是如何來的，我們才能找到控制它的方法。

談到情緒，就要明白我們大腦是如何思考的，我們大腦的思考是由兩部分組成的，一個叫情緒腦，一個叫理智腦。情緒腦，我們也稱之為“蜥蜴腦”負(fù)責(zé)我們的情緒調(diào)動。理智腦負(fù)責(zé)我們的理性思維。

有趣的是，我們的情緒腦和理性腦是不能同時工作的，也就是說，你一旦被情緒腦左右，你就失去了理性，一旦你理性腦開始運(yùn)作，你的感性腦也就會被關(guān)閉。

最常見的就是，我們心情特別糟糕的時候，最簡單的應(yīng)對方式，就是做數(shù)學(xué)題，當(dāng)你的大腦開始進(jìn)行數(shù)學(xué)題計算的時候，你就會忘掉之前總總的情緒上的問題。還有例子就是很多人在失戀的時候，為了讓自己忘記悲傷，就開始拼命的工作，最后情場失意，職場得意，也是如此。

明白了這個機(jī)理之后，我們就知道了，對付糟糕的情緒，最好的方式就是讓我們的理智腦運(yùn)轉(zhuǎn)，通過理智腦的邏輯分析，關(guān)閉掉我們的情緒腦，從而達(dá)到情緒控制的效果。

心理學(xué)上有一個最常見的應(yīng)對模型就是ABC模型理論。A代表不利事件，B代表思維方式，C代表不良情緒。在A成為既成事實不可更改的情況下，我們可以通過調(diào)整B，來改變C，也就是控制過激情緒。

接下來我分享一下我自己在面對焦慮問題時的處理方法

1）拿出一張白紙，開始描述自己內(nèi)心的感受，我們之所以會受情緒的影響，很多時候，是我們大腦的處理無能，我們不知道情緒在哪里，所以描述情緒就是將情緒找出來，讓情緒站在我們的對面，看清楚它。只有找到它，和它溝通，你才能從中解脫

2）找出自己情緒中的非理性成分，例如你去向一個女生表白，被拒絕了，這時候，我們往往的第一反應(yīng)就是，她為什么不喜歡我，她是不是討厭我，是因為我不夠優(yōu)秀。從而陷入了自我否定，內(nèi)心痛苦不堪。

當(dāng)我們靜下心來分析我們思維的過程，你就會發(fā)現(xiàn)，你無法回答幾個問題，就是她為什么一定要喜歡你，她憑什么會喜歡你？

還有就是她拒絕了你，難道真的就意味著他討厭你嗎？你被拒絕了，難道真的是因為你不夠優(yōu)秀嗎？

當(dāng)你認(rèn)真去分析這幾個問題的時候，你會發(fā)現(xiàn)，你之前所得到的結(jié)論都是有問題的。

她拒絕你并不意味著她討厭你，可能只是你們的關(guān)系還沒有到這一步，可能你們只是普通朋友，或者有其他的原因，再說了這個世界不是圍繞著你轉(zhuǎn)的，你向任何一個女生表白，都是大概率會被拒絕的，所以，拒絕不代表討厭。

至于自我否定，我們只要用就事論事的視角分析一下，整個流程只是因為你在一個你們關(guān)系并沒有達(dá)到可以表白程度時，進(jìn)行的一個不合時宜的行動，與你的自身根本沒有太大的關(guān)系。

只要你的理性腦就開始啟動了，它會讓你慢慢的擺脫原有的情緒，讓自己內(nèi)心從新恢復(fù)平和

最后我要說的是，我們所有的痛苦都來源于這個世界和我們想像的不一樣。我們的成長就是不斷的收集這個世界給我們的負(fù)面反饋，從而不停成長的過程，能夠客觀的看待世界，就事論事是最好的方法。可我們往往最喜歡圍繞人進(jìn)行判斷，甚至不惜用道德觀、價值觀進(jìn)行綁架。

要知道人是一個復(fù)雜的生物，善惡同體，一個人在一個環(huán)境里可能做出一些惡心事，但是換一個環(huán)境，他可能就是一個利他主義者。

所以，放棄人為評判，就事論事。