你所做的每一個(gè)決定，都基于你的情緒！掌控情緒=掌控命運(yùn)！
美國的奇譜·康利曾是一位風(fēng)光無限的企業(yè)家，曾墜入消極情緒的黑暗世界，數(shù)年間無法自拔，甚至到了死亡的邊緣。后來，他發(fā)現(xiàn)了22個(gè)情緒管理的方程，并寫了一本書，名為《如何控制自己的情緒》。通過加減乘除的運(yùn)算，來掌控找不到頭的情緒波動(dòng)。作者在創(chuàng)造情緒方程式的過程，也是他理順糾結(jié)、重啟人生的過程。
情緒是細(xì)膩的，常常像絲線一樣纏繞，時(shí)時(shí)對(duì)照情緒方程式，就可以拎起主線，破解情緒困擾，掌控困境，掌控自己的情緒。
情緒穩(wěn)定的人，必定也是一個(gè)有好人緣、幸福、有成就的人。
什么是幸福？
如果你用這樣的一個(gè)問題，來做問卷調(diào)查的話，試想一下，大家都會(huì)說些什么呢？
九十歲的老人或許會(huì)笑瞇瞇的說，幸福啊，就是我還能想起小時(shí)候的事。
七十歲的奶奶會(huì)拖長了聲音告訴你，幸福啊，就是上頓吃完香噴噴的大米飯，下頓還會(huì)有~
五十歲的大媽會(huì)爽朗的笑聲告訴你，幸福啊，就是當(dāng)你想跳一場廣場舞，沒有人喊你擾民。
四十歲的男人會(huì)用低沉憂郁而又不乏磁性的聲音告訴你，幸福啊，就是人到中年，依然有競爭力和選擇能力，讓老婆孩子無后顧之憂。
激情滿滿、能量爆棚的小青年或許會(huì)說，不求幸福天長地久，只求幸福曾經(jīng)擁有。
娃娃說，幸福就是一場任性，我還小，想怎樣就怎樣！
或許，有的人還會(huì)說，幸福，呃，這個(gè)題好大啊，偶木知鴨~
在國民幸福指數(shù)（GNH）調(diào)查中，來自喜馬拉雅山腳下的小國不丹，刷新了大家的三觀。優(yōu)美的自然風(fēng)光，讓人陶醉的國王和王妃的愛情故事，居民的高度滿足......吸引了眾多游客去往不丹旅游。一度，我也心潮澎湃的將不丹列為必去游玩的十大異國風(fēng)情寶地之一。可是，有人去了，惡評(píng)連連。愛情真的是完美嗎？廁所仍然是我們國家半個(gè)世紀(jì)前的茅草屋，不可沖水，呃(⊙﹏⊙)！人身安全能保障嗎？
幸福常常披著不一樣的外衣。貌似，別人的幸福，在自己的眼里并不能成為幸福噢！
幸福已經(jīng)成為眾多商界和政界領(lǐng)導(dǎo)者追求的目標(biāo)。
在我們的國度里，也有關(guān)于追求幸福的美好描繪。中國特色社會(huì)主義進(jìn)入新時(shí)代時(shí)期，習(xí)大大在十九大報(bào)告中也有引入美好生活的理念，作為一個(gè)高頻詞匯，美好生活先后在全文中出現(xiàn)14次。指引我們，除了追求物質(zhì)文化需要這些客觀“硬需要”，還要關(guān)注包括其衍生的獲得感、幸福感、安全感和尊嚴(yán)、權(quán)利等具有主觀色彩的“軟需要”。
當(dāng)你的硬需要滿足了的時(shí)候，像幸福感這樣的軟需要就會(huì)顯得格外的重要。
什么是幸福方程式呢？
幸福=想要擁有的/擁有想要的。簡化為，幸福=擁有/想要。
人的一生中的幸福感符合“U形曲線論”，幸福感最強(qiáng)烈的年齡段是18~21歲，在這之后，幸福感逐漸遞減，46~50歲時(shí)跌至谷底，而這正是焦慮和挫敗感最強(qiáng)的時(shí)期。令人驚訝的是，之后幸福感會(huì)慢慢回升，直到80歲時(shí)，人們會(huì)感覺比20歲的時(shí)候更加幸福。那么，讓我們翹首以盼吧！
到這里，是不是小伙伴覺得什么都不用做，慢慢搖啊搖，搖到了老，就幸福了呢？怎么會(huì)呢！如果沒有坎坷的人生經(jīng)歷，哪來的與舒坦時(shí)種對(duì)比得來的幸福感悟呢？沒有經(jīng)歷過大風(fēng)吹、黃沙飄的過程，怎么知風(fēng)和日麗的美好呢！
或許有的小伙伴會(huì)說，提升幸福感，擴(kuò)大分母、減少分子就行了啊。在這個(gè)特殊的公式中，看重的是一種平衡。有一些最幸福的人，他們的想要的也挺多，他們追求新鮮的事物，追求目標(biāo)完成，有明確的使命和積極的價(jià)值觀。同時(shí)，他們更懂得如何提升自己擁有的，學(xué)著用一個(gè)健康的被除數(shù)來平衡，將幸福最大化，珍惜自己所擁有的一切。
幸福的公式，也可以改寫成：幸福=感恩/知足，幸福=實(shí)踐/追求。
怎么做才可以獲得幸福呢？
首先，定期對(duì)已經(jīng)擁有的做一個(gè)檢查。
比如，年終做一次回顧，列出這一年來，你關(guān)注的幾個(gè)方面的滿意度，如：愛情、工作、財(cái)務(wù)、娛樂、朋友、健康、創(chuàng)新、學(xué)習(xí)等。每一類在每年的變化中畫出一幅曲線圖，細(xì)細(xì)品味這種變化。問問自己，如果生活中少了這些方面會(huì)怎么樣？如果缺失了這些方面，你心情會(huì)更好，那么在來年就調(diào)整一下這些方面所占的比重；如果失去了這些，你會(huì)急促不安，那么，帶著啟發(fā)和感恩想一想，你擁有的這些美好的禮物，在生活中是如何獲得的呢？
其次，和幸福的人在一起分享幸福，讓幸福傳染彼此。
列出你的四個(gè)最幸福的人，抽出時(shí)間和他們相處，關(guān)注他們的被除數(shù)，尋找他們身上的關(guān)鍵東西，在自己的生活中模仿他們，實(shí)踐你學(xué)到的。
再次，選擇幸福的環(huán)境。
像孟母三遷那樣，尋找一個(gè)積極幸福的環(huán)境，讓自己置身于能輕松愉悅的環(huán)境，激發(fā)自己內(nèi)動(dòng)力的場所，有共同愛好和目標(biāo)的團(tuán)體。
最后，定期做感恩，回顧幸福瞬間。
通過餐前飯后，或者清晨晚上，做感恩祈禱；定期寫感恩日記，將感恩可視化。養(yǎng)成回顧幸福事件的好習(xí)慣，并對(duì)你提及的人表示感謝。當(dāng)然，也不可過度的感恩，就像蛋糕中不能放過多的糖一樣。
在生活中應(yīng)用實(shí)踐幸福方程式
幸福也是可以刻意練習(xí)的。弄清楚自己想要什么以后，就像剛開始用筷子吃飯一樣，慢慢練習(xí)吧。
小伙伴們，如果，你的好朋友小王，他擁有高學(xué)歷、高收入，有愛他的老婆，可人的子女，可是他就是不高興，總感覺自己不幸福。作為好朋友，你該如何用獲得幸福的方程式的四個(gè)步驟，來讓他重拾幸福感呢？
和身邊的小伙伴一起來一場角色扮演的游戲吧，互相體驗(yàn)一下，在教中學(xué)，在學(xué)中感受，提升彼此的幸福感吧！
定期檢視自己，常感恩，保持對(duì)未來的憧憬和樂觀，堅(jiān)定生活目標(biāo)，在擁有和想要中找到平衡，提升幸福感！
