你不是真正的快樂
你的笑只是你穿的保護(hù)色
你決定不恨了，也決定不愛了
把你的靈魂關(guān)在永遠(yuǎn)鎖上的軀殼
這世界笑了，于是你合群地一起笑了
當(dāng)生存是規(guī)則，不是你的選擇
于是你含著眼淚飄飄蕩蕩跌跌撞撞地走著
五月天《你不是真正的快樂》
9月16日晚，29歲的青年男演員喬任梁去世的事實(shí)在各大論壇迅速傳播，死因成了圍觀者最感興趣的話題，殘忍卻真實(shí)，最終警方和記者在幾個(gè)小時(shí)后給大眾了一個(gè)確切的答案：排除他殺，喬任梁系抑郁癥自殺身亡。
稍微認(rèn)識(shí)喬任梁的人都知道，他喜歡畫粗粗的黑眼線，有一口調(diào)皮的小虎牙，喜歡開玩笑和逗人笑，張揚(yáng)自信狂放不羈，絕對(duì)不是垂淚自憐的憂郁王子，而是一個(gè)顛倒終生的“妖艷賤貨”。所以，抑郁癥自殺，讓大部分只了解他名字的人們張大了嘴巴，似乎誰(shuí)都很難接受這樣一個(gè)陽(yáng)光大男孩得了抑郁癥，并因此在一個(gè)小別墅里輕易地結(jié)束了自己的生命。
有一種抑郁叫做“愛笑的眼睛”
人們總是認(rèn)為抑郁癥是那些看起來內(nèi)向、害羞、做事不積極的人才可能得的精神疾病，然而，現(xiàn)實(shí)生活中也有這樣的人：他們看起來開朗大方，幽默友善，似乎能和所有的人友好相處，可他們?cè)谝粋€(gè)人的時(shí)候卻低氣壓、痛苦、被抑郁纏身。回了家，關(guān)了燈，他們摘下微笑的面具，可以面無表情地在床邊坐一整晚，或輾轉(zhuǎn)整夜或無法自持地痛哭流涕。第二天，依然帶著微笑，在辦公間如魚得水侃侃而談。這類人就是微笑抑郁癥患者。
微笑抑郁（Smiling depression）并不是一種精神疾病的診斷類別——它是一類抑郁癥患者對(duì)自己病情的反應(yīng)模式。在 Beverly Hills私人執(zhí)業(yè)的臨床心理學(xué)家Rita Labeaune將其形容為“在他人面前表現(xiàn)得很開心，內(nèi)在卻承受著抑郁的癥狀”。雖然他們看起來在笑，但實(shí)際上每天都在低落的情緒中掙扎。
Rita Labeaune說，和典型抑郁癥不同的是，“微笑抑郁”的患者并不是每天縮在床上，喪失與人交往的能力，而是擁有比較好的社會(huì)功能，甚至令人誤以為社交能力比普通人更好。因此，很多家屬在他們出現(xiàn)異常行為或者自殺時(shí)，都感受到震驚或者難以相信。
這樣的抑郁癥患者屬于“深度潛水”的抑郁癥患者，他們用笑臉偽裝自己，不為身邊的親朋好友發(fā)覺他們的抑郁傾向。但他們跟抑郁癥患者一樣焦慮、疲憊、絕望、失眠甚至有自殺傾向，他們因?yàn)樘^自尊，用微笑和樂觀將自己偽裝起來。這類人通常自尊心強(qiáng)烈、天性幽默、在乎他人的評(píng)價(jià)。
做個(gè)小丑，一點(diǎn)都不快樂
講一個(gè)故事：有一個(gè)人，得了很嚴(yán)重的抑郁癥，每天悶悶不樂，茶飯不思，身體越來越差，他找了城里最有名的心理醫(yī)生，醫(yī)生花了很長(zhǎng)很長(zhǎng)時(shí)間，用了很多很多辦法，還是治不好他。病情還是一天天的惡化，醫(yī)生實(shí)在沒有辦法，就對(duì)那個(gè)人說：“我無能為力了，我真的治不好你。這樣吧，你去城里的馬戲團(tuán)，那里有個(gè)小丑，每個(gè)人看到他都快樂，也許他能讓你快樂。”這個(gè)人抬起頭，平靜的看著醫(yī)生說：“我就是那個(gè)小丑。”
事實(shí)上，生活里很多人可能帶著小丑面具逗人開心，而自己卻飽受抑郁癥的困擾。卓別林、羅溫·艾金森（憨豆先生）、金凱瑞和周星馳，正如這些喜劇大師們一方面為人們創(chuàng)造著歡樂，另一方面深受抑郁癥或抑郁情緒的折磨。
卓別林曾經(jīng)這樣描述抑郁癥于他的感受：“有些時(shí)候我覺得任何與他人的接觸都讓我作嘔，就像一些浪漫主義者所描述的那樣，我受到的壓力讓我厭世。我感覺自己就像一個(gè)陌生人一般，被拒在世界的高墻之外。”
陳佩斯曾說“我突然想到喜劇為什么使人開心了，就是要你的自我折磨。我突然想起每一組喜劇噱頭都是自我折磨的，或者精神或者肉體的折磨，才能達(dá)到被別人笑得效果。······這個(gè)開心是幸災(zāi)樂禍的。”
也許陳佩斯的說法在抑郁癥面前顯得太過文學(xué)，也已經(jīng)脫離了微笑抑郁討論的范疇，可是我們卻能從中稍微理解一下喜劇演員工作的嚴(yán)肅性，以及那些在生活中充當(dāng)開心果的人內(nèi)心可能存在的一些悲哀和掙扎。那些對(duì)別人的笑啊，插科打諢啊，和所謂的開朗啊，對(duì)這些人自身而言卻是一種噬人的痛苦。
當(dāng)人們用微笑或者積極的表現(xiàn)掩藏低落的情緒時(shí)，這微笑就不再是一種表達(dá)自我內(nèi)心喜悅的自然流露，而是淪為了對(duì)抑郁情緒和悲傷感的掩飾和證明，越是笑得燦爛，心里的口子撕扯得越是大。
一方面，這類抑郁癥患者很怕麻煩到身邊的人，不愿意讓自己的情緒影響到無辜的人；另一方面他們怕被人不理解、怕難以融入群體、并為抑郁的情緒感到羞恥——抑郁癥不再被人們認(rèn)為是精神病（即使它確實(shí)是），而是被人們調(diào)侃為新時(shí)代下的小資病，正因此抑郁癥在我們的語(yǔ)境里仍不是一個(gè)中性詞，它依然多多少少帶著一些不嚴(yán)肅的涵義。
也正因此，微笑對(duì)抑郁癥患者而言淪為了一種表達(dá)抑制，James J. Gross的實(shí)驗(yàn)證明，這種表達(dá)抑制只會(huì)讓人感受到更多的焦慮，表現(xiàn)出更多的抑郁癥狀，并且更難對(duì)積極的信息和事件作出行為和情緒上的回應(yīng)。
該如何拯救你，我的小太陽(yáng)
如果在看這篇文章的你覺得自己是一個(gè)有微笑抑郁傾向（或微笑抑郁癥患者）的人，那么你該怎么辦呢？
首先，請(qǐng)意識(shí)到抑郁情緒或者抑郁癥不是一件羞恥的事情，抑郁癥有可能找到任何一個(gè)人身上，更別說抑郁情緒。這就像你青春期時(shí)候腦門長(zhǎng)的痘痘，你覺得丑爆了，想要用劉海遮蓋住，可是這樣一來皮膚更加無法自在的呼吸，反而額頭的痘痘會(huì)愈長(zhǎng)愈盛。接納自己確實(shí)被抑郁情緒左右了、或被抑郁癥纏住了，是對(duì)抗抑郁的第一步。
第二，及時(shí)止損，停止偽裝、包裹自己。違心的微笑和樂觀做派只會(huì)加深你的焦慮、無助和絕望，你完全有權(quán)利表達(dá)和發(fā)泄自己的負(fù)面情緒。
第三，找人傾訴。親人或者最好的朋友，要相信這世界上有人是真的關(guān)心你、在乎你、愿意聆聽你內(nèi)心的聲音。微笑抑郁癥患者往往不會(huì)像重度抑郁癥患者那么嚴(yán)重，因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人重度抑郁時(shí)，是無法用簡(jiǎn)單的面具掩飾的。所以，他們也往往有種錯(cuò)覺：靠自己就夠了，我不需要向別人求助，沒必要為他人增加負(fù)擔(dān)。但是，你若不說，愛你的人永遠(yuǎn)都沒有看穿你心靈的本領(lǐng)，請(qǐng)不要再孤獨(dú)地承受，這對(duì)愛你的人不公平。
第四，考慮專業(yè)的幫助。抑郁癥的成因到現(xiàn)在還沒有定論，有學(xué)者認(rèn)為這是一種像糖尿病一樣的生理疾病，有人認(rèn)為這是深藏于人類內(nèi)心深處的大黑狗。不管它是吞噬你全部生活的大黑狗，還是你身體里含量不足的正腎上腺素、多巴胺和血清素，抑郁癥都需要專業(yè)的幫助，不要輕易認(rèn)為靠自己一人之力就可戰(zhàn)勝它，獨(dú)自與抑郁癥做持久戰(zhàn)不是明智之舉。
當(dāng)你身邊的人（同事、朋友、親人、愛人）向你表明自己有抑郁傾向或抑郁癥，你該如何幫助他們？
做一個(gè)聆聽者。雖然你很難真的幫到一個(gè)認(rèn)為自己不需要幫助的微笑抑郁患者，但你可以給予支持的力量，做一個(gè)可以共情的聆聽者。這也就意味著你不要輕易說出這樣的話“你就是壓力大，誰(shuí)都有壓力，過幾天就好了”、“矯情病又犯啦”、“我也郁悶過，不還是挺過來了”、“你要啥有啥，天天樂呵的，抑郁啥？”
我們無法每天過得快樂，也無法永遠(yuǎn)做人群中的小太陽(yáng)，當(dāng)抑郁找上門時(shí)，不要偽裝自己，不要害怕沒人愿意看抑郁的你，也不要怕無人在乎你的脆弱和消沉。因?yàn)椋慵傺b笑臉的樣子更加悲傷。
