本人31歲，12年的煙齡，每天抽15支左右。家里有孩子，我基本不在家抽煙。新冠肺炎疫情防控期間，下樓抽煙不僅不方便還會(huì)招來(lái)鄰居的反感，所以索性就此做一個(gè)非吸煙者吧。為了方便日后回顧吸煙者到非吸煙者的轉(zhuǎn)變過(guò)程，將戒煙過(guò)程中的身心感受簡(jiǎn)單記錄。
戒煙第一周
這一周前三天內(nèi)抽煙的沖動(dòng)挺頻繁的，一天會(huì)出現(xiàn)5到7次，其中比較強(qiáng)烈的有2到3次。接下來(lái)的四天內(nèi)抽煙沖動(dòng)的頻率跟強(qiáng)烈程度都有一定程度的緩解。在這周內(nèi)我能夠明顯地感覺到飯量有所增加。因?yàn)槭切鹿诜窝滓咔榉揽仄陂g，所以我整天宅在家里，不是癱在沙發(fā)上就是躺在床上，能量消耗的少之又少，可即便是這樣，一到飯點(diǎn)就覺得好餓。這種感覺在戒煙之前不曾出現(xiàn)過(guò)。
戒煙第二周
這一周煙癮發(fā)作的頻率較上周有明顯降低，一天大約發(fā)作2到3次，煙癮的劇烈程度也減輕了。這周開始出現(xiàn)夜間驚醒的情況。我大約是夜間12點(diǎn)左右入睡的，從凌晨1點(diǎn)到5點(diǎn)，大約會(huì)驚醒2到3次，有些時(shí)候醒來(lái)心里會(huì)有種恐懼感，可是又沒有具體恐懼的對(duì)象，有的僅僅是一種無(wú)以名狀的恐懼感。這周的某一天，具體是哪一天記不清楚了，中午做飯的時(shí)候突然流起了鼻血。我并沒有覺得這次流鼻血跟戒煙有什么關(guān)系，直到戒煙第23天的早晨再次流鼻血時(shí)，我才意識(shí)到這兩次的鼻血隱約跟戒煙有些許關(guān)系。
