文/瑩瑩微光
世上沒有白走的路，每一步都算數。
兵荒馬亂的一月已經落下帷幕，總體感覺因為本職工作過于忙碌，導致工作外的其他任務和學習方面有點應接不暇。月初給自己設定的一月主題是休整和專注，一個是作息必須調整，另一個是技能的精進要聚焦和專注。自以為在計劃中對于每日可利用時間的估算應該還算合理，但與預期目標相比，實際完成度究竟如何？請讓我對照月初的計劃，一項一項來復盤，重點還是要坦誠地面對自己。如果讓您有了不適的閱讀體驗，請自行關閉，因為這真的只是為了直面自己而寫下的文字罷了。以下會重點梳理和剖析個人成長、自我實現兩個維度的執行情況。
個人成長：6.7分
手繪：9分
①飛樂鳥365繪畫成長記學習
執行情況：共打卡17次。完成了前6個task，關于圖形、筆觸、線條、顏色、花紋、輪廓。臨摹練習了家具、小動物、少女和配飾、古風小人、不同圖案的包包、森系服裝搭配、帽子、下午茶、盲畫練習。目前學習到Task6盲畫法的教學視頻。
自我評估：用時和預估的接近，每天1小時。前半月基本能做到每周任務當天及時完成打卡，后面兩周盡管加班很多，但也能做到當周任務及時消化，但完成時間總體偏晚，有時會超過11點，影響睡眠時間，這點必須改進。
改進方式：2月開始把這個“心流時間”的任務調整到晚間8~9點。
花體英文：8分
②重啟小福的花體英文一月打卡群練
執行情況：完成19天（最后一天打卡晚了幾分鐘，成了2.1），再早一天重啟就算完成全勤20天了，可以獲得小福的手寫單詞或短句，好可惜。
自我評估：之前跟著小福系統學習過，所以還算有點基礎。但是后來缺乏練習，所以逐漸又回到了手腕緊張不夠放松的初始階段，對于筆的控制能力還需要加強。這個也需要每天練習，從基礎字母和數字開始。也可以作為放松心情和調節內心自我對話的一種方式，推薦大家都來嘗試這個有顏有趣的技能。
改進方式：二月打卡繼續，要實現全勤。專門用一本TN大小的blankbook打卡，還可以加上卓大王系列的素材拼貼。此外重新練習字母、數字、單詞、短句。跟著小福練習冊上的內容來。
視覺筆記：5分
③一周進步的視覺筆記進階課復習
執行情況：第11、12課聽課筆記輸出完成。前10課筆記輸出大綱未完成。補完作業6次，還剩4次。
分析和自我評估：說好1.7前上傳完作業，結果只上傳了3次。似乎是加班太累等客觀條件導致執行受阻。且當這件事缺乏獎懲機制時就更容易懈怠和拖延。此外當感覺自己想法無法完美呈現時也會延遲執行開始時間，比如旅行筆記作業直到1.8才畫完，錯過了上傳時間。其實很早就開始構思，看了小伙伴的作品后還是遲遲沒有動筆，最終導致超期未打卡。知道完成比完美重要，但實際執行時還是會重蹈覆轍，這個必須逐步更新認知，不再糾結所謂的完美。記住：先完成，后完美！
改進方式：下月希望趁著春節假期補完最后4次作業，給自己一個交代，然后完成前10課筆記輸出，雖然有1年時間可回看，但還是抓緊時間早看完，早復習，之后不斷實踐，學習模仿優秀視覺筆記的排版和視覺元素創建組合等技巧。
④積累視覺元素
執行情況：臨摹了《視覺思維》書中的部分視覺元素和視覺單元，包括小人、天氣、家具、身體部位、興趣愛好、電器、交通工具等。
自我評估：這個沒有預設什么標準才算完成，所以很隨意。有時看到有趣的圖就會截圖，但是沒有集中整理，也沒有分析和應用。臨摹《視覺思維》書上的元素也是臨時想到的，然后就開始畫。其實還有很多水彩書上的圖標可以臨摹積累。所以目前還是多積累吧。其他視覺元素積累也在繼續，包括各種社群分享圖、還有各種app里有趣的海報，目前只是截圖分類，之后要存檔在石墨文檔里。
改進方式：還剩下《視覺思維》書中的服飾品、動物、魚和鳥、職場生活部分視覺元素待臨摹。然后再復習第4-7章的各類實踐方法，并運用到自己的課程筆記之中。2月抓緊春節假期期間全部完成。
社群設計組學習：7分
執行情況：完成麥子社群設計組一月任務2項：迎新跑海報設計、春節祝福模板。前者用ppt制作，后者用到了創客貼小程序。跟著組長小姐姐每日學習，將每日發布的學習素材存檔在石墨文檔。還做了麥子復盤課部分內容的ppt初稿。
自我評估：兩項任務拆解到每日行動后，能根據當天情況逐項完成，效果不錯，同時群里激勵氛圍也讓我不敢拖延，特別是看了幾個很厲害的小伙伴，也學習了她們的作品。當然最終效果還是很簡單，雖然花的精力不算少。這更說明自己這方面還是小白，要加倍努力學習。還利用零碎時間學習了幾篇創客貼、一周進步、秋葉ppt、利兄、優卡說等公眾號的干貨帖，收藏并列了幕布大綱。但總體還不夠系統，很多基礎性操作不太熟練，令人慚愧。總之，缺乏實踐能力是目前最大的問題。下月看是否需要報一門課？或者有什么偏重實操的書或者視頻要手把手一步步來學習。現在也不敢隨意囤課或報一個讓自己壓力山大的課了。預備二月任務，ppt制作，看了組長小姐姐的作品，實在太好看了，請教了之后發現自己要學得還有很多，ppt的核心是邏輯思維，得先謀篇布局，再去考慮形式是否美觀。
改進方式：邊學習干貨貼，邊將學到的技能和優秀排版實踐應用一遍。二月要制作完成麥子的課程PPT，先復聽一遍兩次課程，再思考如何用極簡的模式，呈現清晰簡潔并且擊中內心的效果。
反思力：5分
記錄反思日記7次、感恩日記@趁早薄本7天@小鹿輕社群打卡10次，成就事件沒怎么記錄。不做清單也沒更新。原本希望利用碎片時間如上下班路上，午休，或者工作間隙即時記錄，結果比預想中更費時。
滬江聽力訓練：8分
執行情況：完成滬江dictation每日聽寫任務共計31篇，【蘇菲的世界】第21章 休謨(2-27/27)第22章 伯克萊 (1-5/9)。
分析和自我評估：基本還是拖到每晚10點后才開始，用時約30分鐘，10分鐘聽完，再shadowing2遍，看譯文復聽一遍，記錄生詞并打卡。最后一周打算挑戰一下每日2篇，結果事情太多，還是沒完成。
改進方式：希望2月趁著春節期間可以加速練習，早日開始新一輪的日語聽寫。總的完成量至少是28+7=35篇。
自我修煉：5分
周曉鵬心理課程復習
完成情況：梳理完課程一級目錄大綱共90條，根據有道云筆記里的圖文ppt筆記在幕布APP里整理了原生家庭篇15節課程要點大綱。
自我評估：視頻還沒重新看一遍。有兩課還需要進一步學習和消化。
下一步行動：重看一遍視頻。接著復習第一輯。最終想要轉化成視覺筆記，然后實踐。
自我實現：6.3
輸出力：7分
麥子社群學習
執行情況：每日群精華及時記錄在石墨文檔里，并整理要點在故宮異想手帳里。
分析和自我評估：平時盡量先黏貼到石墨文檔里進行電子化存檔，到了周末再集中記錄在紙質本子上。貌似有點低效？目前只做到這個程度，因為本子不隨身帶，也沒能做到每天回家及時記錄，可能與我的本子沒有集中放置有關。
聽課筆記
執行情況：聽完了貓叔的2018年度分享音頻后半段、梳理了羅振宇的時間的朋友分享文、聽了一遍瀟灑姐的趁早知乎課程：女性力量的28節音頻，以及戴愫的有效提升職場寫作能力的課程。均在幕布列了大綱。
自我評估：基本利用通勤時間完成音頻課和文字梳理。但總體還是缺乏下一步行動，聯系實踐不足。還有不少得到分享的帖子沒來得及梳理，如吳伯凡的認知方法論、古典的超級個體、武志紅的心理學方面等的分享帖。
下一步行動：集中學習得到的帖子，進行大綱梳理練習，訓練自己的邏輯能力。
瀟灑姐的知乎大課復聽一遍，完善筆記大綱，梳理如何改變自己的認知和行動。
閱讀
執行情況：微信讀書時長：6h52min+5h+5h29min+4h10min+2h31min=24h2min。
本月讀完《無傷跑法》《秋葉：如何高效讀懂一本書》《邏輯思考力》《陳丹青歸國十年油畫速寫》。
在讀《走到人生邊上：自問自答》《小顧聊繪畫：文藝復興》《小顧聊神話》《行動派手賬指南》（紙質書）《幾米：故事的開始》《視覺思維》《蘇菲的世界》（小說：《大帝姬》《知否知否》） 等。
自我評估：預期是每月閱讀4本。計劃拆解到每周是微信讀書5小時，并及時輸出大綱導圖和讀書筆記，讀完后在豆瓣讀書進行標記。大綱導圖基本都有列，但是讀書筆記未發布簡書，也沒在豆瓣讀書進行標記，準備等讀書筆記發布后再進行。本月未完成實質意義上的輸出，顯然還是轉化能力太差，即使輸出能力不足。邏輯歸納方面還要進一步學習，一本自然不夠，而且關鍵是運用，而非列讀書筆記。
改進方式：2月春節假期要補完4篇讀書筆記，去年的挑戰100本還剩一些沒有輸出的筆記，也一并完成填坑。訓練自己多思考如何將書中學到的知識點遷移到生活、工作和家庭中。
馬蜂窩任務：8分
執行情況：app每日簽到，答題46個。看了2篇游記，學習了人家的大綱和文筆。
自我分析：本來想推遲到2月初空閑時再答題，結果還是忍不住抓緊答完了。拆解蜂首游記的任務還是推遲到下2月。最近推出很多新花樣，我的足跡采用地圖化模型呈現方式很直觀，還有點亮城市勛章、視頻模板、發嗡嗡玩貼紙、嗡嗡改名為筆記等。可以說我對這個軟件的忠誠度還算挺高，雖然目前越來越沒有直接利益可尋，但至少看到那么多有趣有顏的人也是能夠心生歡喜和向往的。
下一步：繼續拆解封首精華游記。
時間管理：4分
每周時間餅，每日時間軸活頁都沒堅持填寫。取舍很重要，做了半小時以上的事才填入，但最重要的是按照計劃的來執行，否則真的很累，每天寫時間流水也很費力，工作已經夠累了，到家容易疲憊和懈怠，很難進入心流時間。也許要改變活頁的使用方法，先計劃寫入，然后看實際是否完成，直接打卡對比完成時間是否延遲，完成度如何。這樣，周復盤時時間餅也許更容易制作一些。
極少數手冊只填寫了2天，因為覺得自己的時間利用率實在不好意思填入其中。而且每日晚間效率太低，導致沒時間復盤。
小鹿的社群學習：日打卡日復盤10完小鹿發布的關于時間管理帖子15篇。學到了四種日復盤模板和兩種周復盤模板。關鍵還是集中復盤，然后發布，否則每天都很累，每日一思之類的都沒參加。
身體健康：5.3分
①天鵝臂：10分
目標是完成16次+，實際完成23次。這個設置合理目標，每天安排好執行時間，15分鐘真的很容易堅持。
②keep瘦腿運動：2分
預想的是9次，每周3次，結果并沒做到，只完成2次。本月工作上事情太多，回家就懶得動，實在是沒有做好精力管理。
③碎片運動：7分
叩齒轉眼、拱臀、梳頭、搓大魚際、打八扇、跪膝、天鵝臂都有堅持做一點。下坐角式、敲膽經、刮肝經等沒有完成。基本是每天利用早上起床、碎片時間、午休和晚上睡前完成。這個沒有計入開始計劃的時間內，所以就沒詳細計算。
④作息打卡：0分
早睡早起每周3次算及格，每月12次。小來公眾號早晚打卡。目前均沒做到，只能說對自己還不夠狠，一到晚上就想看韓劇，一點一點調整吧。趁著春節假期好好規劃，重新調整，從早睡開始。
⑤護眼：6分
眼保健操和叩齒轉眼基本每天都有堅持，眼藥水沒有滴過。
⑥體脂監測和跟蹤：7分
每周上一次體脂秤，看自己的骨量、水分、蛋白質、皮下脂肪偏瘦。體脂率下降，BMI上升，基礎代謝還是偏低，也許與作息也有關。水分正好到達標準值，蛋白質不足，是午餐吃的太簡陋了嗎？骨骼肌率還是偏低。肌肉量增加。工作日能夠保證白天喝水，還是多喝水，多運動，營養要均衡，下個月春節要節制，不能松懈。
下月已報名春節7天閉關挑戰，必須完成5次瑜伽訓練。
家庭：4分
①每周打掃衛生一次。沒有完成，只能做到每天擦一遍沖淋房。
②整理觀展帶回家的周邊、小冊子。正在整理中，但還是未完成。要用什么容器統一安放，還在尋找好的模式。
③安裝掛鉤，暫時只裝了一個。
④衣服管理。未整理完畢，希望今年可以實現膠囊衣櫥計劃， 極簡自己的穿衣風格，不買不實用的衣服。還是要給衣服建立圖像化檔案。這個下月做。
⑤想要學習燒飯，想從每天記錄三餐，畫下來開始，但是本月太忙，沒空畫，只好先拍&記錄名稱。也許這件事看似意義不大，但我依然希望自己今年可以實現烹飪這個技能。
⑥復習和踐行周曉鵬老師的心理課中提到的各種小技巧。這個也沒認真去實踐過，在日常關心父母方面還是沒做好，需要多花時間去陪伴和感知他們的需求。
⑦其他：每周清理微信群信息。實在沒做好，一方面手機圖片不導出，群信息也不刪，所以每次都要不斷卸載一些常用軟件，最近是把淘寶卸了，目前還沒重新安裝。還有百度地圖、大眾點評等。
朋友和重要他人:4分
①每周線上聯系好友至少一次，這個沒有做得很好，感覺大家都很忙，忙工作，忙家庭。總之還是要加強平時對朋友的小關心呢。
②構建九宮格人脈清單：沒有操作。打算再看一遍麥子課程，重新開始做起。
③社群中發聲，和大家多交流分享。只在設計群里分享了一次干貨帖，平時其他交流還是不多，太佛系。要繼續努力提升自己，找到自己可以幫助別人的點。
休閑娛樂：10分
①追劇：《小櫻透明牌》e7-8；《大江大河》《幕后之王》（電視上看了后半段的幾集）；《皇后的品格》e10-19。《我叫金三順》e1-16《阿爾罕布拉宮的回憶》1-15，綜藝《戀愛的滋味》補到0124期，共期。
基本利用午休，通勤或者周末晚上空閑時間，以及部分睡眠時間看的，也算是作死的一種方式。但除此之外，也許只有午休時間可以利用。基本用2倍速快進播放，放棄了部分觀劇的氛圍體驗，只希望可以加快進度。
②音樂會：1.13聽了彩虹室內合唱團音樂會，很棒。
③觀展至少1次：
執行情況：打卡拿破侖展、1.4浮世繪展，文字輸出待完成。預約了2月寶龍美術館的東京富士美術館展覽。
結果不僅完成上述兩個展，還二刷董其昌大展。可見對于觀展也算真愛？但輸出力太差，必須補上輸出。2月補上。
關于適合自己的放松方式：熬夜看韓劇，說出來令人無語卻又讓我無比上癮。以前看劇光是消遣時光，現在則是發現很多值得自己反思的點，所以也是在學習和自我療愈。是的，我眼中的韓劇就是有這種功效。
唱歌，我覺得是除了看劇和運動外讓我最放松的方式了，即便唱不好，但是壓力得到了釋放也很開心。
舞蹈：之前去健身房跳尊巴真的很解壓，很放松，很愉悅。何時重啟？
職業發展：7分
精進業務：新業務操作SOP和要點梳理，不懂就問。本月繼續在操作中不斷學習、積累經驗。
找到自己工作最合適的節奏：梳理每日工作流程及今后處理業務優先級；建立文件業務資料的標簽顏色體系。
完成年度總結1篇。
聯歡會上表演朗誦：經過認真準備，最終完美完成任務。
資料及時整理：設置了每周集中整理一次，利用了午休時間，結果還是不夠有效，看來是體系出了問題。要讓資料從一開始就容易整理，擺放有秩序，顏色標簽做起來。
去街道1次。
除此之外在app上記錄了每日工作感悟，也寫了復盤。二月繼續努力，估計周末要瘋狂加班了。
財務管理：5分
做去年的年度財務分析：并沒做。還是看看支付寶等app上總結的自己反思一下好了。
每日記賬：在隨手記app上基本能夠及時記錄花每一筆銷，除了每日公交費沒計入。
花銷分析：一月買服裝類3件，帽子和裙子，已經很久沒給自己買新衣服了，反思之前很多衣服并不合適，利用度太低，一直想徹底整理一遍，還沒做，所以更加不想購入新衣服了。學習方面買了兩本手賬書《子彈日記》和《行動派手賬指南》。其他還有掛鉤等日用品，加班餐費等。
給自己設定了規矩：不無故淘寶買東西，只作為完成任務的獎勵的。結果0118買的了半島鐵盒套裝的歐瓏香水，算是支持偶像吧。
很多學習的書還是得看，否則又要陷入盲目買買買不懂得財務規劃的混沌狀態了。
一月四問
本月讓我印象深刻的是：①加入麥子社群的設計小組，發現設計組成員都很厲害，覺得自己要好好努力學習了，否則如何號稱自己喜歡這方面。②一月計劃V1.0被作為反面教材，的確是一針見血指出了我每個月都無法完成目標的根源。貪多又缺乏具體排程。感謝麥子！③簡書上因為發布了2018復盤和2019計劃文收到了很多評論和點贊，讓我感到驚訝和惶恐。本來只想作為自己的日記本而已，并不成想能夠有人來關注。
本月讓我感到幸福的是：認真準備的朗誦節目得到了同事的稱贊；去二刷了上博的董其書畫昌大展；重啟了花體英文的打卡；重溫了一遍《我叫金三順》。
本月我意識到：作息調整已經成為影響家人的大事了，請務必為了家人而改變。
下月我決定：早睡早起，認真生活，要事第一，珍惜身邊人，感恩別人的每一次付出。
