今天我們來看一下怎么具體削弱負向力來增強正向力，最簡單有效的方法就是貼標簽。
做法很簡單，就是當有負面的想法或情緒一出現，你就應該立刻提醒自己警覺起來，并且對他們每個都貼上一個標簽，讓它暴露在你的面前，跟其他想法隔離開來。
為了更有效觀察，并且標記負向力，你可以給它們起一些個性化的描述或名字，舉個例子，你可以把固執己見這種負向力表現叫“老頑固”，把掌控心態叫做“霸道總裁”，把受害者心態叫做“玻璃心”。
假如跟別人相處的時候，你開始覺得別人是故意刁難你，你覺得很委屈，很抱屈，很有可能是你的受害者心態又出現了，這時候你可以說“玻璃心”又出現了，它讓我覺得被欺負了，給受害者心態貼一個標簽，讓你更清晰的注意到這種破壞性思維，讓自己跟負向力隔離開來，貼完標簽后，你會感覺自己正在像一個旁觀者一樣，看著受害者心態的發作和帶來的不舒服的感覺，它是它，你是你，而不會稀里糊涂的被它所操縱。
有人可能想了這么簡單嗎？不費力氣的觀察負向力，然后給它貼個標簽兒，真的有用嗎？
實際你發現啊負向力往往它會潛伏在你的思維里，就像特務一樣，暗中指揮你，根據這些負面的情緒行動，負向力是這樣，當你沒有意識到自己被它操縱的時候，其實就是它威力最大的時候，而一旦你觀察到，并且給它貼上一個標簽兒了，相當于揭開了負向力的偽裝，它被你從大腦中隔離出來了，那你就有了自主權來決定是不是還要繼續被它操縱。
你像我被欺負了，和受害者心態認為我被欺負了，看起來的好像差不多，但它們的實質是完全不同的，我被欺負了，它可能是一種相對客觀的描述，可能你真的遇到了不公正待遇，或者遇到了一些損失，而受害者心態認為我被欺負了，是被負向力操縱之后的主觀感受，可能別人并沒有真正損害你的利益，也并不是針對你，但你卻主觀的把別人的一些不帶指向性的舉動，解讀成了有意為難你。
那你說自己的焦慮呀，失望、緊張、憤怒、痛苦啊，這些體驗都是由自身的負向力造成的，好像并不是完全由內在的原因啊，因為這些苦惱都是有外在原因的，比如失去了最大的客戶，我心里怎么能不亂呢？
孩子學習成績很差，難道讓我很開心嗎？
團隊成員不稱職，怎么能不失望呢？
愛人完全不體諒自己，怎么可能不生氣呢？
聽起來好多苦惱好像是有情可原的，但是如果面對這些情況，能激發正向力來處理這些問題，你就會有一種完全不同的感受。
那要增強正向力最好的方法就是培養自己的正向思維，明天會分享五種非常實用的方法，讓你可以在接受挑戰的時候，既能取得最好的結果，又能產生樂觀情緒，還能把消極影響和壓力降到最低。
