從2015年10月體檢，11月出結果，bmi突破28，體重接近90kg,輕微脂肪肝（身高177），血壓94/155，心電圖也不太好，被嚇了一跳，決心減肥！一年了，上個月拿到體檢報告，體重不到70kg，bmi22，脂肪肝消失，心電圖除了過緩外，一切都好，感謝自己一年來的毅力，也謝謝書籍給我的幫助，我的減肥之路算是非常輕松，相信會好好堅持下去。
我的經驗說白了，非常簡單
1，早上紅茶加牛奶（大概400ml），外加嫩姜塊
2，中午定量吃，不要太油膩，下午可以來一杯拿鐵（不加糖，也可以早上喝，一天不超過2杯，喝茶的話，比較容易餓，要注意晚上不要吃太多）
3，晚上慢慢吃，量隨意，可以喝酒不要超過1兩白酒或者500ml啤酒。（飯后走半個小時左右）
今天寫到這里，以后慢慢交流
