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原文摘錄

• 你的焦點應該是全人投入到這個學習當中，以至于所學的每一個點，每一個喜歡，每一個方法，每一個理念，==都能非常深入的植入你的生活之中，能夠從你的生活中體現出來。==

大綱羅列

關注論壇

• 持續關注

專注等于

• 極致、成功、幸福

專注當下

專注

• 未來、空想家
• 過去、活在回憶

方法

• 時間記錄 始終活在當下
• 番茄工作法 滴答、獨一事件
• 清單使用 記錄非當下事件
• 反思檢視 提升專注力
• 高空系統 明確目標

黃金思維

• 時間、事件、焦點
• 例 漫步人生
  • 焦點

  •   植入  實踐、改變
    

無關緊要

客觀

• 需要
  • 影響未來
  • 不想做、需要做
• 想要
  • 鴉片、彈琴
  • 想要配需要

二八法則

• 帕累托
• 做什么>怎么做
• 例、漫步人生
• 20%決定80%成功
  • 時間管理
  • 三只青蛙

一次一事

學習誤區

• 一項一年
• 兩項兩年

平行事件

• 不耗費專注力

  • 要事、跑步
  • 不重要的事情

• 改變人生、影響未來

  • 一次一事

• 斯坦福大學認知心理學研究
  • 學習力消耗
    • 一次一事，效率最高、優秀極致典范，×4項大于100%
    • 神奇7±2、信息加工局限、超10項學習力喪失、2-10概述。
    • 學習
    • 線性 局限
    • 隱形 無主次 罷工
      有主次
      超高效率，重視程度，學習時長。

問答環節

當下讀刻《刻意練習》是否合適

黃金思維

• 當下讀刻意練習是否合適？
• 當下這是不是最重要的？
• 當下焦點是不是這件事？

考量時間總量

• 完成作業
• 幫助漫友
• 多余、可讀

例、漫步人生

什么時期找人生最重要的事情

普遍要事

• 首要解決、時間管理
  • 未解決 虛假高空
  • 解決 自由、真高空
• 健康
• 漫生活
• 家庭
• 自我提升
• 心靈自由

專特要事

• 特定

章老師補充

投入和一步一步達到專注？

事件四象限

• 第一象限重要而緊急

  • 忙忙碌碌
  • 焦慮

• 第二象限重要而不緊急

  • 首要事件
  • 拖延變第一象限

• 第三象限不重要而緊急

• 第四象限不重要不緊急

專注

• 專注前

  • 做決定時慎之又慎

• 專注后

  • 一次一事，全力以赴
  • 持續做減法

• 不專注、散彈槍、沒有重點

喬布斯語錄

• ==人們認為專注就要對自己所專注的東西說yes，但恰恰相反，專注以為著要對上百個好點子說no==

愛，而非堅持

• 晨間自習室
  • 一心二用、越來越焦慮
  • 一次一事、精進、優秀、快樂、愛上，而非堅持。

個人反思

專注：就是朝思暮想，日思夜想。整個腦子里裝的全部都是漫步人生時間管理系統。滿腦子都是怎么運用，效果怎樣才能達到老師說的那種水平。
這是我在小時候，學習拼音（因打游戲需要），我在上5或6年級時用一周的時間學習如何用拼音，結果就是拼命的用。用到滾瓜爛熟的情景。

學某一樣知識或技能，只要它是具有倍增效應（二八法則），它就應該值得我去全情投入一心一意將其做到極致，使二八定律發揮極致，獲得應有的成功。這是原則。因著學習力研究結果表明，我必須一次一事100%全情投入。且將黃金思維的三要素作為一切事物的選擇標準。需要+想要。

例如：我需要財務安全來保障我的大后方，使我有足夠的時間精力去探索、創造這個世界。
否則，我只能被困在永恒的當下，面對隨時有可能出現的厄難和一切不確定性。惶惶不可終日。這也是我必須要掌握漫步人生時間管理的總重要理由之一。

思維導圖未能達到極致最根本原因。

1、思路不足夠清晰，導致歸類總結不夠精煉。

2、主動參與度不夠，思考不夠深入。

下一步行動：動詞+關鍵名詞+想要實現什么

1、增加熟悉音頻聽講次數，1天至少聽5遍。

2、復習重做第一講，深度學習至少一遍。

3、凡聽，必提問。
每一個理念方法和工具能改變我生活中的那些方面，我如何將它運用在自己的生活中達到自己期望的效果？如何來檢視是否達到？

最喜歡的一句話

最大的收獲

• 對一次一事有了全新的認識，也讓自己在意識上對漫步人生提升到了最高級別的投入等級。全然的心無旁騖

原文

親愛的漫友們，大家好。
歡迎大家來參加這個關于專注的專題論壇。
我們這一次一種特殊的方式來進行這次論壇，我們使用的是直播課程的平臺，但現在卻以這種錄播的方式來展現給大家，目的是因為，==要用一種疊加的方式==，來維系這次的問題，也就是說我會開一個頭，然后呢我們會輕一些的，其他的小伙伴，學姐學長們，都來參與到這次的論壇當中，我們都共同，來討論一下關于專注的話題此話題。那么每一位參與到話題當中的嘉賓們，都會在不同的時間錄制他們的討論，那所以的話，我們請所有的漫友們持續的關注這個論壇，包括我自己，我開個頭之后如果后面有需要的話，我還會繼續補充進來，所以說歡迎大家持續的關注。我們一起來好好的研究一下關于專注這個話題。
那么在漫步人生的理念里面，==專注==，==幾乎等于==。==極致==，==成功幸福等等==。
專注實在是非常非常重要的一個元素，那么我們可以這么說，在時間管理里面，最基本的元素，應該就是專注當下。也就是說，所有跟時間管理有關的，而事實上都已專注當下，有直接的聯系。而事實上我們能夠專注的也只有當下，==過去我們無法專注==，==未來==，==我們無法專注==，如果我們專注過去，專注未來，那么我們就會成為一個失敗的人，因為如果你專注過去的話，那么你就會留在過去的回憶里，你根本沒有辦法，再繼續的進步，那么如果你專注在未來，那么你就會成為一個名副其實的做白日夢的人，是一個空想家，==所以唯有專注當下的人==，==才能夠真真正正獲得成功==，==獲得至極獲得幸福==，所以說，我們，唯一能夠專注的市場，當下，所以當我們講到專注這個話題的時候，我們所設的一個領域，就是當下這個領域，這個范圍。

所以請大家記住，可以這么說，沒有專注，就沒有時間管理。

無論是我們記錄時間也好，番茄工作法清單使用還是解釋制定目標等等等，都是為了使我們能夠專注當下，比如說我們記錄時間，記錄時間是為了使我們能夠真正的感知每一個當下，因為發現。請嘗嘗我們記錄時間的失敗，我忘記要求時間都是用，因為我們失去了對當下的感知，我們已經沒有活在當下，所以呢我們就忘了記錄當下。

那么番茄工作法更是這樣，他要求我們一次只做一件事，也就是，當番茄鐘的滴答聲在持續的時候，我們只能專注在當下的這一件事上，這就是番茄工作法非常非常重要的理念。

那么清單使用呢，就是要使我們將所有不屬于當下的東西，全都轉移到清單里面，所以我們清單里面放什么東西呢？我們清單里面放的都不是當下的東西，凡當下的東西，我們都會拿來立刻就做。而不是當下東西呢我們就會將它暫存在清單里面，是把這些事情都不占據我們的專注。

但還有反思檢視也是一樣，我們為什么要反思檢視呢？反思視乎，是為了過去，但事實上，他是為了我們能夠更好的專注當下，所以我們說反思的都是我們過去在當下所專注的事情，但是因為在過去的這段時間里面，我們并沒有很好的專注當下，所以呢我們就出現了很多的遺憾，所以，當我們借著反思和檢視，我們就會知道說接下來的當下，我們該如何去專注才是最正確的。

那么在高空系統里面的最重要的就是制定目標，我們有夢想，有藍圖，，我們會設定非常具體的目標，那這些也是為了使我們能夠正確地專注當下，因為，如果沒有目標，沒有夢想，沒有藍圖，那么我們事實上就不知道當下，該專注什么？那如果不知道專注什么就談不上，怎么去專注，所以，事實上，時間管理所有的相關的這個，方法也好，這個理理論也好，等等所有的一切事實上它們都基于這個最基本的元素，也就是專注，而專注呢它，只有一個對象，就是當下，那么這個當下的當然也包括了當下的時間，和當家的事件，以及當下的焦點，也就是說，而當我們說要專注當下的時候，我們指的是，我們要專注當下這個時間，要做的這件事情，他的焦點，是在哪里。當我們這樣去考慮，我們專注在當下的時候，我們就會非常正確的去專注我們的當下。

那我講的再具體點，比如說我們現在都在學習漫步人生，那么這個是你們這一生當中，出現的一個機會，也就是說，也許這一生當中你們只有這一次的就是90天，那么或許你還會，根據我的承諾會獲得第二次90天的種子，你這一生當中，有我陪伴的這個90天就是，非常有限的，也就是當下，那么當下的這一段90天這段的日子，那么你最重要的事件事實上就是，這個漫步人生，因為，而其他的事情，可能你就找不到兩個，有我陪伴的這樣的一個學習的條件，當然你可以自己去學，但是他是截然不同的。

那么另外呢你在這個當下你就學習去，找到學習了陌生的人生的焦點，那么如果你僅僅是跟著跟著我堅持走過這90天，那么你的益處并不大，因為你沒有真真正正，關專注到這個焦點，所以你要在一個正確的時間，==也就是這一生當中僅有的一次或者兩次的90天==，這個是你所要專注的時間，在這個時間里面的你所要專注的事情，==那就是漫步人生==，因為你在別的時間里是找不到這件事情，那就是有教練陪伴的學習，==那在這個學習當中的你還要找到焦點==，也就是說，這個，這次的學習，那么認真的學習，你所要的焦點就是，你的焦點，==應該是將你的全人投入到這個學習當中==，以至于，==所學的每一個點==，==每一個習慣==，==每一個方法==，==每一個里面都能夠非常深的植入==，==你的生活之中==，==能夠從你的生活當中體現出來==，所以這個是焦點，我每次講到我們要專注，我們就想到唯一的對象，當我們講到當下的時候，我們就想到了包括了當下的事件，當下的世界以及當下的焦點是什么？等下我做的時候，你就會從你的人生當中有一個正確的取舍，也會加很多，不是在這個時間，不是該在這個時間做的事情，這個當下的時間當中，暫時放在一邊，所以我覺得說如果我們能夠明白這個里面事上，我們學習了，不然下會變得非常有壓力。事實上，

我們時間管理最失敗的一個點就是將無關緊要的事情做得完美極致，什么叫無關緊的事情？不是說這件事情本身怎么樣，而是這件事情對于你來講事關緊要，還是比較重要，當然這個對于你來講還并不是這么主觀的，因為有時候你覺得這些事情對你無關緊要的，事實上這些事情，非常重要，這應該是非常客觀的去認識一件事情，究竟對你有多重要，然后呢我們將最重要的事情要做。完美極致，如果我們把時間花在一些無關緊要的事，==也就對你對你的未來會對身邊的人都沒有任何影響==，==沒有任何積極正面的影響的事情==，==那么這些事情的就是無關緊要的==，那也許有些人會講說，那么慢生活是不是無關緊要呢，不漫生活是一個非常非常重要的事情，==他是應該在我們人生當中占著要事的地位==，為什么呢？==因為人生世上不能缺少享受==，==所以漫生活就是讓我們去品味生活的味道==，去真真正正享受到生活的豐富多彩，那如果失去了這一件事，事實上我們就是一個，工作的機器，我們并不是一個正確的人，所以說漫生活它是要事，所以一見事情他最主要，他是重要的還是不重要的？是無關緊要的還是重要機制第，他事實上是根據我們的需要，所以我們必須要有非常冷靜的頭腦，去思考一下，究竟哪一些東西是我們真真正正需要的，我在這里為順便說一下，需要和想要他是兩碼事，比如說吸鴉片的人，他覺得是我非常想要，這個鴉片，想要毒品，但事實上這不是他需要的，因為這東西會把它給毀了。所以，我們要真正去找到我們需要的，而不是想要的，那么有很多人在學習的過程中找的都是自己想要的，而不是真正需要的，比如說你看見人家這個談情哎你就像彈琴這事實上是你你的內心啊并不是對彈琴很感興趣，而且彈琴也許不會給你帶來很多的快樂，但是你就是羨慕人家彈琴要講好聽，然后你就就自告奮勇的去折磨自己。所以我們在選擇要做一些事情的時候要冷靜下來想想這是不是我真正的需要。

所以我經常講，凡我們想要做的事情，一定要配上需要，

我們的事情分為兩種，一種是很單純的需要，就是你并不想做，但是你非常，需要去做這件事，這是你非常需要，但不一定是你想要的。那這樣的事情的話，我們做的卻是，不太容易，就是會比較難受，那么還有一種是，他是我們的需要，但是也是我們所想要做的事情，這種事情就非常美了，所以所有我們想要做的事情了，它必須是我們需要的事情，就是如果你想做的事情了，不是你需要的事情，那么你就會在這些事情上浪費時間，比如說無畏地刷微信，我這個經常是我們很想要的你就想拿出手機來隨便刷一刷，好像覺得你很想做這件事情，事實上不是你需要的，誰說我們所有想要做的事情，你一定要有這個需要來作為一個支撐。如果這件想做的事情，他是你需要的，那么你大膽的去做，你可以把它做得很好，==那么這個呢就是漫步人生很重要的理念之一==，==就是我們需要懂得如何去抓住當下==，專注當下非常非常重要的人就是，時間，事件，以及焦點，那么這三個因素事實上就構成了漫步人生的黃金思維，就是正確的時間做正確的事情，所以為什么我們那么強調漫步人生黃金思維。可以用黃金思維可以用在了我們所有的這些，這些啊提供給大家的方法及了各種各樣的系統里面。

那大家如果有聽說過這個第一代第二代第三代時間管理，他就知道世上第一代第二代第三代所講究的都是速度，那所謂的效率，那么打到了第四代的時間管理，嗯就開始突出了，要是你是我們并非丫意味著追求速度一會一位的追求所謂的效率，而是我們這樣冷靜地去做一個取舍，因為事情他永遠做不完，所以如果我們一味的追求速度，追求效率，那么我們只會事情越做越多，因為你永遠做不完，但是如果你有了第四代時間管理的這個理念和市場就是這個專注的理念，那么你就會懂得，做些取舍，專注在一些突出的要事，所以我們會在我們所有的事情當中找出真真正正，很重要的事情，然后呢，我們會專注在其中。這樣的話我們就會有很多的時間那可以來享受我們的生活，

那么關于專注我想到目前為止最著名的法則就是二八法則，這一個二八法則是意大利的帕累托提出來，事實上還不是他提出來的，是為他為命名的，但是這個定律呢它是已經是一百多年了，但是呢直到如今還是完全是經過驗證非常非常有效的一個法則，二八法則，他所強調的就是什么呢？就是做什么？它要比怎么做更重要，所以我們可以有個公式叫做什么？大于怎么做，這個，做什么？大于怎么做？二八法則，那意思就是說事實上我們經常去追求怎么做一件事情，這世上你想要追求的是，究竟做什么才是正確的，所以那么多年的黃金思維，你只要把人帶到這樣的一個，一個思考你，究竟，正確的時間，做正確的事情，究竟什么事在這個世間，說的說成為正確的事情，這個非常非常重要。

我還是以我們學習忙不能成為理由，事實上我們之所以餓，這是麗江的一個論壇，來源，就是因為目前所有的這些漫步學員們學習吧，不然相信太不專注了，大家是說得好聽一點，那就是非常非常的好學，那說難聽一點事實上就是浪費自己的，時間，我覺得如果我們能夠專專心心地來學習漫步人生，大家的收獲真的會讓大家大吃一驚，比如，我們去參加一些的讀書會，那在這個時間里參加那些讀書會到底是對還不太對，如果光光是說參加讀書會，但是如果跟現在放下這個時間結合起來，那就，不夠準確，==因為當下這個事情是你獨一能夠學到漫步人生==，==有教練陪伴著這樣的一個人一段時間==，如果你錯過了這段時間，比如說，本來在這就是天當中你能夠走完12站，那是因為你去參加了一些讀書會，別說熊貓讀書院或者是什么等等這些，你或者是學很多其他東西，那結果呢你這就是給你只能走完5站6站，我只能做一半，那么你剩下的一半你就沒有辦法，讓你再也找不到時間去學這是另外一半，這個就是叫做在不正確不正確的時間做正確的事情，所以我們一定要遵循漫步人生的黃金思維，很仔細的考慮考慮究竟，我們是否一直都在正確的時間做正確的事情。

那二八法則的他主要的所講的就是，我們是上，只有20%的事情，他能夠決定我們80%的成功，也就是說我們一百件事情里面，世上只有20件事情，他能夠決定我們大部分的成功。也就是說我們80%這個成功他只要我們完成了這20的最近這個是這些事情，我們就能夠獲得80%的成功也就是大部分的成功。然后得反過來講，就是說啊，有80%的事情你做完了，把它做的非常好了，他只能給你帶來20%的成功，那我想大家一定要有一個非常非常深刻的認識，時間管理是每一個人的20%要事，也就是說時間管理它一定能夠為我們帶來80%的成功。他是那個20%的事情當成了一件，所以說學習時間管理市場應該是放在最優先的地位上，我們幾乎所有的事情它的，最基本的成本就是時間，最基本的成本就是時間，你不管做任何一件事情不可能離開時間成本，這時間成本他變成是我們做一切事情最基本的最基本的一個成本，那么如果這個成本能夠增加，那你想想我們是不是能夠做的事情，我們成功的機會會大非常多了，所以可能你現在放棄這個專注地學時間管理，學習漫步人生的這個是這個機會，然后呢你去讀很多的其他的書或者學其他的很多東西，那么你想想，你現在，以你現在對時間的掌控，你可能一天當中你只能讀一本書，但是可能呢，你學完時間管理后，你一天呢你可以讀5本甚至10本的書，那你想想你現在是不是在浪費自己的時間？如果你現在在時間還沒有掌控之前，還沒學會掌握時間之前，你就去讀那些書，那么你就等于是在浪費你自己的時間。對不對啊！你現在如果把目前的這個僅有的時間能用來投資在學習時間管理上面那未來，你說讀書會比現在多得多，并且內樣子才算是沒有浪費自己的時間，所以我希望大家能夠互相冷靜的去思考一下，你現在在漫步人生的學習當中，你除了學習時間管理，你是不是因著你的貪心，你還著個還懶得非常非常多的東西在自己的懷里，然后呢為自己貼上一個好學的標簽，事實上原來我怎么說，這是非常非常愚昧的做法，所以二八法則就是要提醒我們要專注在那些，20%得要事上，為什么我們給大家三只青蛙，其實意思就是說我們在一天當中你，好像需要去做事情非常多，可以做的事情非常多，但是呢，你要將這些事情當中最重要的三件事情找出來，那么這樣的話，你就可以獲得今天這一天中80%的成功，成就感，所以帶來了后來的極簡主義，還有斷舍離，事實上都是根據二八法則，就是極簡主義也好，斷舍離也好，都是說我們真正需要真正會給我們帶來幸福感，真正會帶來成就成功的這個事物當中，只有20%是我們真正可以獲得80%的，那么它就鼓勵我們去取舍，去斷舍離，事實上也是根據這個法則。

那有關專注，除了二八法則之外，還有一個理念是一次只做一件事。一次一事，這個也是專注非常典型的做法，而我們都喜歡，好像，一次就做很多事情，就像我剛才講的，我們學習上面對我們總是想說話，我一次能夠學習的東西會越多那就越好，事實上。我一會會講到你走我們學習的事上就，可以，這個曝露出來了我們很多在學習上的一個誤區，我們對學習的一種誤解，我們以為說，我們可能以為，我們以為的是這樣的，比如說，我感覺說那我做一件事情，需要二年時間，那么我做兩件事情同時做兩件事情的，那我就需要兩年，那事實上，可能都不是這樣，一次，只做一件事情，他能夠帶來的這個故鄉和，這個效率是最高的，你就說當我們讓我們的專注力啊完全集中在一件事上，怎么是上這個帶來的果效是最大的，當然我們也會有些的平行事件，對不對，平行時間事實上是那些不需要這么，怎么耗費專注，而且它也不是那種，非常重要的事情，所以我們所有放在這個平行事件第一要不然他就是，并不耗費我太多的專注力，將這事情，他可以放在平時，可能他是很重要的事情，但他因為不耗費我們的什么專注力，所以我們就可以放在平行世界，有時候跑跑步對我來講是要事，但是他是跑步，他不需要我們太多的專注力伴隨我們。一邊跑步，邊聽一下音頻，哪一種，那就是他并不是這么重要的事，他的這個，他是確實是可以其他的一頭做，不需要花這么多繁瑣的事情，這些事情的也可以放在平，之前，但是所有這些能夠影響我們。好，非常大程度上影響我們的這些事情，能改變我們的人生，能夠改變我們的，提升，我們個人的話這些事情一定要和我們非常非常專注的去做，而且呢盡可能的做到一次一事，而不是去一心多用那我們剛才講到，專注的專注在一件事上是上帶來的這個效果是最好的，他是根據什么來是根據斯坦福大學心理系，他們做出的一個非常有著名的一個研究，這個是屬于認知心理學的領域，這個研究的就講出一種學習力消耗的原則，這是一種定律，學習力消耗定律，而我們在學習一件事情的時候，如果我們能夠一次就專注地學一個領域的東西，這樣子帶來的效果是最好，他所需要的時間也是最短的，這樣講不知道大家會不會聽得明白，意思就是說當你在專門就專注在一向各領域的學習上，你需要花費的專注力，學習力，他是百分之百。

就說你只要花費百分之百，上面這個在這件事上，那么你就會完成，這個非常優秀的完成這個領域的學習。

但是如果你同時，同時在四個領域里面去學習，那么你所耗費的幾個專注力呢還要超過百分之百，就說你百分之百，這個專注力放在這上面，他還是沒有辦法學好這四領域，你必須用上150%專注力學習，才能夠，勝任這四個領域的學習。可能從時間的角度來講，大家，聽了一個明白。
也就是說當你學習一個領域，你若是需要一年，你就可以把它寫得非常極致的話，那么這個不等于說你同時學習四個領域的東西，你就花四年時間就能夠把它學得非常好，不是這樣的，研究結果表明是要大于四年，也就是說你是上你看你一個項目一個領域，你花一年時間好好專注去學習，那么你四年你就可以學四個領域的。

但是如果你同時進行四個領域的學習的話，你所需要的時間一定是超過十年，這樣講應該代表明白了哈。

最可怕的是它的研究表明，而如果我們同時學習超過十個領域的東西，那么它會帶來一個很可怕的結果，就是學習力漸漸喪失。這個我們讀的都是大吃一驚，我們也說很好學的同時進行哈佛大學心理系一個叫做喬治米勒，他到做了一下非常著名的研究，叫做神奇的數字七加或減2，這個我們在那個專注系統的，專注力歸宿法，內一講的音頻里面有提到過，那么他這個理論的主要是講到我們信息加工能力的一種局限，就是人類大腦里面信息加工能力的局限，他提出這個局限，就是7加或減2，也就是說，減2就是5，那就是比較有些人的大腦的信息加工最多只能承受5項，那么如果強一點的最多就只能承受9項，超過10項，你就是事實上就是超負荷運用了我們大腦的這個信息加工能力，那么你就會越來越笨。這邊講到的什么1項啊？4項啊，還有10項，事實上都是一些概述，也就是說每個人的情況不太一樣，你比如說這個1項它當然是確定的。這個對每一個人都奏效，如果我們專注在1項的領域上面去學習，那效率一定是最好，效果一定是最好的。那這里講到4項事實上，它是根據就說我們的學習領域最多，同時標學習超過3個領域，這個是最多了，很多人有時候3個領域他都學的學不清楚，那么那你超過3個就到4個字，你的這個耗費的學習力就更多，所耗費學習的時間也需要更多，那就等于說是事倍功半，然后10項也是一個局限，而有些人可能到6項就不行，因為他是7+2-2，可能到了這個5項他或許就不行。那有些人最多最厲害的人類也不會超過9項，也就是說到了10項你的學習力就會漸漸喪失。那么這一項關于我們學習力的研究啊，他事實上是根據什么呢？是根據人大腦里面潛意識的一種學習機制來做出的一種研究，也就是事實上我們人類學習他這種顯性的學習是比較少的，你看我們就算在念大學的時候，我們顯性學習也不是一天12個小時或者是醒的時候都在學習這個是顯性的學習上又包括我們還要吃喝拉撒，還要做很多的事情，那更何況現在大家都工作了，那么我們現性學習的時間又會越來越少，但是，事實上如果我們單靠顯性的學習，我們能夠學到東西就非常非常有限，比如說我們現在給大家的這種晨間自習室，那最低限度一天花30分鐘去學習，對不對？那，這個顯性的學習那是非常有限的，一天30分鐘也就一個番茄鐘，這真的是非常有限的，但是如果你能夠專注只學漫步人生，那這30分鐘它會帶來什么呢？會帶來一種的隱形的學習，也就是潛意識里面的一種學習，這種學習是什么？是我們的潛意識，在你的大腦后臺呀它有一種運行的機制，你就說這個后臺的它會為你去消化吸收，去領悟，去分解這個把所有你學到東西，他會幫你去接收進來，當然這個所有它是指的是一個領域的，也就是說最重要的領域的，它會替你去，去處理這些這些信息，我想很多人都有這樣的經歷，還有比如說你在思考一件事情，你住在那邊呢絞盡腦汁在想，想來想去想不清楚，那是因為你很專注在這件事上，然后那可能你睡一覺起來吖靈感就來了，或者是你可能走出去啊上下洗手間靈感就來了，你就說你可能沒有在那個地方，專注思考這些事情的時候，被這個靈感就跑出來，這個是什么的這個就是等你離開了你那個顯性的學習，那后面這個潛意識它就會自動的篩選，就是它認為你最看重的那件事情，然后呢替你做一些處理，消化吸收分析，最終的你就會得到一些這種突發的靈感靈光一現，事實上這個體現出我們人類大腦里面只有潛意識的學習能力，但是很要命的是我們的潛意識他會罷工，嗯怎么罷工的，就是他們他分不清楚你大腦里面這些信息哪一些是你最看重的信息的時候，它就罷工了，最后他在潛意識里就采取一種不學習的狀態，那這種就是最浪費時間的，那什么時候他會覺得說分不清楚的就是你同時學幾件事情，學幾個理你關于的時候=而且你不分主次，那么你頭腦里面就變成說每一件事對聊講都是差不多的，那結果呢潛意識就罷工了，那如果你是學只是在專注在一個領域上很專注的去學習，那么，那我們的潛意識就很容易能夠篩選出來，這個就是你最重要的事情，所以他才選的話基本上是有兩個因素，一個就是根據我們學習的時長，還有可能是根據而我們，內心的大腦，他重視的程度，我就說等你學習的所有東西比我們一天當中，放在最首要的地位，那么你一定會花最長的時間最多的時間去學習，另外的你的大腦，他會很有意識的重視這件事情，那么這樣很自然的話，它就很有意識的辨別出來，你最看重的是漫步人生的學習，那么就算你一天只花25分鐘去學習漫步人生，但是你整個的潛意識會在一天當中去幫你去持續不斷的學習，你這20分鐘學到這些，他就很容易把這些東西轉化成為你的理念，甚至你的行動，所以要讓我們的潛意識最容易的分辨出來，最容易的能夠產生這種自動的篩選，其實就是，把握好一次只做一件事情，如果我們在這90天當中大家能夠全力以赴，只專注在這漫步人生的學習上面，我相信大家所得到的收獲，非常吃驚，非常吃驚，好吧那么我講到這個專注這個話題，我就講那么多，當然還有非常非常多可以講，我們也去。其他的這些學長學姐，還有其他的學長學姐，一起來加入這個討論，聽一個人講是比較片面的，讓我們大家一起來討論這個話題。

問答環節

那我就來回答一下這個問題哈在這個問題啊，而關于本身就刻意練習這本書的話是非常棒，你們說也是我和我們這個漫步人生的理念非常相似一本書，那如果是俄時間許可有機會的話，一定要去讀一讀這本書，我也是鼓勵大家如果有可能的話去讀一讀這本書，關于現在讀這本書到底算不算不夠專注，學漫步人生，那么我們要從以下幾個點來討論這個問題。

那我們就從了我們前面講的那個三個元素，就是一個就是時間一個事件，一個是焦點。

讀刻意練習這本書，在當下這個時間合不合適？這個是第一個我要問的第二個就是這件事情是不是當下，非常重要的一件事？第三個就是當下我們的焦點，是不是這些事情？

我們如果從這三個角度去考量，那么今晚我們就會得出答案是我們考量的就是我們現在的時間總量，我們就是能夠來學習漫步漫步人生的這個時間重量，究竟有多少？比如說，如果我們的時間總量一天當中，我們會會有非常多的時間可以來學習漫步人生，我們就要這樣來安排，就是，首先，我們必須完成漫步人生當下的任務，就是能夠完成現在我們在每一個站口我們需要完成的任務，你有呢？而我們必須能夠幫助身邊花時間去幫助同一個團隊里面的小伙伴們，去完成他們的任務，那么這些東西做完了，如果你還有時間，這個時候花一點時間讀一下，這個刻意練習，這事沒問題。

所以從我們剛才問的三個這個三個標準里面啊那個最后一個標志，那個焦點啊焦點這個標準事實上范圍最小的，范圍最小的，那如果我們把焦點設在這里，刻意練習這本書讀，目前還不是焦點，但是如果我們從，這件事情，在當下，合不合適去做這件事情，在這個時間后可不可失去，事實行，如果不是從焦點的角度來講的話，他確實是可以做，因為他根本不認識，合拍的，但是如果你一天當中只有一個番茄鐘的時間，或者是兩個番茄鐘鐘的時間，來學習漫步人生，那么你只能夠完成你的這個當下的給大家的任務，當下的作業，你只夠完成這個這個作業，而你沒有多余的時間去做其他的事，那這個時候呢，讀刻意練習這本書了，就成為一個，分散焦點的講一個事情了。

一過，了解到很多的學員，他們說他們沒有時間完成漫步人生的作業，他們說漫步人生的作業太多完成不了，但現在我卻發現他們還有時間去熊貓書院，還有時間去做其他的很多的這個學習啊，關注這個得到啊，好關注這個七呀八呀，反正就是還有很多時間去做別的事，但是他們說沒有時間完成漫步人生作業，所以這個現象就。說出來焦點，他的偏離，你就說其他的事情，可能你讀的，比如說你學毛線書可能也是時間快點，等問題，就是你把焦點弄沒了，那么你這個熊貓書院就是一件，影響你專注的事情，所以針對這個問題，我在做一個總結，還是那個標準，大家一定要記住，每做一件時間問一下自己，

==到底這件事情就這個時間做這件事情合不合適==，一個個的要問的就是，==這件事情==，==現在需不需要去專注==。那就是，==這件事情是不是當下所專注的焦點==？這樣三個問題，我們就能夠，解決我們是否專注一件事情這個問題

那么關于這第二個問題，我們該在什么時期什么時候去找到人生中最重要的事情。
我首先要跟澄清一個概念，就是我們人生中最重要的事情是兩類，一類的是普遍性的重要事情，普遍性的要事，哪一類的是專特性的要事，普遍性的要事，意思去說，每一個人來講，這個都是這樣，這叫普遍寫得要事，然后專特性的要事，每個人不同的個體，他對某些事情，某些事情對他來講是特別重要，這叫專特性的要事，我們人生中首先要解決普遍性的要事，然后你才有時間去，考慮轉特性的要事。

那關于普遍性的要事事實上就是現在漫步人生為大家做的一件事情，正在為大家鋪一條路怎么要去，先解決自己，人性中普遍的要事，比如說健康問題，比如說我們的漫生活，比如說我們的家庭，比如說我們的這個自我提升，比如說我們的心靈自由等等，這些都是漫步人生一在的，為大家，提供，理念，方法工具，目的就是為了先幫大家解決所有這些，普遍存在無法解決的問題，周月系統，高空系統，這時候人就可以轉特可以用專特的方式找到你人生中最重要的事情，那當然，這個普遍的要事當中時間管理事實上時間管理就是其中的一項，所以說大家必須先解決時間的問題，我們才有時間去考慮最重要的事情，現在大多數的學員當中我們都看到一個情況，就是大家都被當下緊急的事情，重要緊急的重要緊急的事情捆綁架，根本沒有時間去考慮更遠的事情，所以我們時間管理首先要作為我們當下的要事，先學，如果你們能夠把日系統建立起來的事實上你就有非常非常多的時間去尋找你的高空，單單一個U8系統建立起來的話，你的整個生活對未來就會充滿盼望，也會很有動力去追尋未來，那如果再加上我們的專注操作系統跟清單系統把你當下緊急重要的事情都處理完了。那么你一天的生活就非常非常的舒適，非常井井有條，那這時候的這種不慌不忙，井井有條的生活當中，你再去冷靜下來，去思考你的高空這個時候是最準確的，那有時候你若在當下事情沒有解決完，你去發現去思考告訴我說你經常會受你當下自己的需要影響，以至于你找到了高空并非真真正正你說需要的，而是你為了解決當下的問題，就把這個需要的當作是你的高空，去追求，結果就會讓你非常失望，那應著是這樣的緣故，所以我們的課程設計是從日系統開始，先把大家從這種繁雜的瑣事當中拯救出來，然后讓大家非常平靜安寧，非常冷靜的去思考一下你的未來，你的高空那個時候啊你所思想的必定是你內心的聲音，這樣子就不會存在有些人說哎呀我定的高空了，過幾年又變了，其實有好多人是這樣的，原因在哪里呢？原因就在于它是先去找高空，但是那卻不懂的吧這個日系統先建立起來，所以當你有一套系統之后，你再去找高空，那個就是你什么時候找到，什么時候你就能夠讓高空的這個夢想能夠進入你的系統，非常自然，幫你達到，所以系統，應該是，當下，緊急重要的事，非常非常重要，大家一定要好好漫步人生的日系統好不好。

章老師補充

各位漫步人生的小伙伴們，大家好，非常開心，今天在這里和大家一同分享。關于專注的話題。

在漫步人生學習和踐行的過程當中，我們一直追求極致，我們一直走向極致，因為在這里我沒有眾人智慧的疊加，就在這里我想和大家分享，兩個觀點。

第一個就是，漫步人生時光之旅的過程中我們如何一步一步，達到專注。

第二就是，漫步人生一直強調的愛，非堅持。在時間管理的領域里，著名的管理學家史蒂芬柯維，提出一個時間管理理論，這個理論，是把事情按照重要和緊急的程度，分為四個象限，他們分別是，
第一象限，重要而且緊急，
第二象限，重要但不緊急，
第三象限，不重要，但緊急，
第四象限，不重要，而且，我緊急。

許多沒有進入時間管理學習的小伙伴們如果被問到事情跟四個象限劃分的話，每天應該講時間花在哪里呢？很多人都會回答，當然應該將時間花在重要而且緊急的事情上了。

但是設想一下，如果我們每天的生活，都在處理這些重要而且緊急的事件，那我們的生活將會如何呢？當你每天早晨一醒來的時候，出現在你眼前的都是這些重要而且緊急的事情，徘徊在你腦海里面的都是非常緊急的事件，那自然而然我每天都在忙忙碌碌忙忙碌碌的人處理這些事情，甚至我會忙得像陀螺一樣，從早到晚停不下來，如果是這樣，我想我們的生活會過的非常非常累，而且一天過一天，一定在我們里面會越積越多，我們的焦慮感。如果我們想要讓我們的生活過得淡定從容，我們會發現在我們的生活里，我們每天必須先做好重要但不緊急的事。
為什么呢？因為所有重要而且緊急的事，都是因為，當他還是重要的不緊急的時候，我們，沒有那么認真的對待她，所以，許許多多，第二象限，重要但不緊急的事，就會，變成第一象限，重要而且緊急，所以本來我們可以掌控我們的生活，然后我們的時間，根據我們自己的節律，來過每一天的生活，卻因著我們的拖延隨著時間的推移，我們只能像陀螺一樣。而且我們生命中同一時刻只能做一件最重要的事，所以我們同事有很多重要的事，那就代表，他們其實都不重要，誰在這里專注它可以分為兩種，首先做決定時，要專注，專注于我們所要做的是小事，其次，知道我們決定后，我們就要專注地去做它。就如老師在前言里提到的，我們是不是能下定決心用自己一生里3‰的時間，去經歷一次，人生，就需要我們全力以赴，破釜沉舟，用心專注，那等我們決定做什么之前要專注做的時候，這都非常非常重要，如果我們不夠專注，我們就沒有辦法想做的事，選擇做什么？當選擇好了，就要專注的去做。因為這可憐的人就是，讓他做選擇的時候，就不專注，結果就像在打散彈槍，想打出去之后，零散破碎，好像什么都打倒了，但破壞力微乎其微。誰跟我們做事的時候，應該向發射火箭筒，有針對性，這叫做專注，專注就會帶來極大的破壞力，也就是帶來極致，如果我們做了很多的事，沒有一件能做得好的，那我就要看看自己的選擇是不是不夠專注，選擇了一大堆，什么都做，這個也做那個也做，結果就什么都做不好，這就是不夠專注。就像漫步人生時光之旅為大家設計的三個時期，申請期，預備期，90天時光之旅，以及老師為大家特別設計的學習音頻的六個步驟，很多漫步人生，喜歡這里的學員都在問我，他們說，老師，為什么我們要這么長的申請期？為什么我們在預備期這么久了，還沒開始就時間，我們到底什么時候能夠開始？我就是挺喜歡這里呢。如果沒專注的角度去回答這個問題，答案，是顯而易見，因為，非常多學員在接收漫步人生之前，被許許多多，看起來非常非常棒的學習，壓得都，喘不過氣了，總是有一種，不愿意舍棄，又不知所措的感覺，所以，大家的第一反應都是，我需要時間管理，這樣的我就能過來梳理自己雜亂無章的學習和生活，然后呢，因著看了大家的決心和態度，所以我們讓大家都不生氣，氣，好了，這個時候大家都有所感悟，人生的魅力，對自己健生自信，但除了原有的重負以外，似乎好像又加了一下大家自以為的，漫步人生的學習，所以，老師在群里面特別強調了專注，我一直覺得喬布斯的那句話真的非常棒，他說人們認為專注，就要對自己所專注的東西。但是恰恰相反，專注意味著要對上百個好點子說no，但幾乎90%的人，都體會不到，所以在漫步人生喜歡這里的過程中，好像越來越不堪重負，最后導致大家都有悠悠愁愁的離開，在這里我想告訴大家，我們當中的確有人，做到了這一點。因為他們在漫步人生時光，這里的踐行過程當中，一直在給自己的生活做減法，他們一直在給自己的生活做減法，減到一個地步，他們留給漫步人生足夠多的專注時間，而這些小伙伴們，的確是，越來越優秀，我們說過，時間管理是所有學習的基礎，當我們管理好自己的時間，梳理好自己的生活，你就可以輕松無壓力，享受的學習任何，你想要學習的內容。所以我在這里，想在一次的，懇請大家，一定要謹記，一旦我們選擇好了目標，一次只做一件，最重要的事。你專注在這件事情上，==千萬千萬千萬不要在做這件事情的時候==，==去向另外一件事情==，因為當另外件事情的時候，在你分心之下，手頭上正在做的事情就做不好了，結果呢就會出現更多的差錯，與問題，專注，不但讓你做好當下的事，還能讓你享受這個過程，因為當你全神貫注地投入一件事情的時候，你會驚訝地發現，時間好像都放慢了腳步，因為，當你專注在一件事情上的時候，我在上課的力量是遠遠超過你所想象的，如果真是這樣的經歷，再以這樣的體驗，真的，這會給我們帶來，莫大的祝福。最近我們大家都在踐行，我們大家都在踐行漫步人生晨間自習室。我們說過，在漫步人生之旅這個特別的時期內，漫步人生的學習和踐行，它是我們生活當中最重要的事，大家在剛進入漫步人身晨間自習室的的時候，非常多，小伙伴們都不以為然或者呢用這個時間來學習漫步人生外的，本來就很沉重，學習。似乎覺得這個時間真的太好了，學習自己本來沒時間又很有用的學習，但是漸漸發現，心里的焦慮，死灰復燃，甚至更甚。為什么呢，還是專注。但近段時間，我們一再強調在這個自習室的時間段，必須學習漫步人生的內容。凡是遵循這個學習要求的小伙伴們的反饋，他們都是說，老師，我發現我真的愛上了漫步人生晨間自習室。其實很簡單，投入了足夠的專注，大腦它不會欺騙我們，自動自發地幫助我們，因為，他輕松了，減負了，專注力，去學習，要他學習的內容。大腦的潛意識運行機制，當我們在各領域的顯性學習投入一定量的程度后，自然發生，我們的學習，內容，而且呢，漫步人生時光，這里的體驗，又給我們帶來了進步和優秀，那小伙伴兒們說，我們能不愛上嗎？好，那今天就在這里和大家分享這兩個點，我想鼓勵大家在這個平臺在這個討論的，專題分享，我們一同將我們眾人的智慧都疊加在這里，他一定會幫助我們走向極致，謝謝。