學習任何一個東西，不管是什么，從概念、定義入手是最快的方法，在昨天老師的課程中重點講解了自律的相關內容。

1. 定義

自律是一種有意識、尊重現實的、承擔成長責任的、把痛苦轉化成快樂的能力。

這個定義包含的信息如下：

• 自律是一種能力
• 它是有意識的
• 它是尊重現實的
• 它是承擔成長責任的
• 它能夠把痛苦轉化為快樂

好吧，我承認，在老師給出這個定義之前，我對自律的理解完全就不是這個樣子，而是老師接下來提出的自律的八種誤區：

1. 自律還不簡單，不就是堅持堅持再堅持么。
2. 自律就是每天都要做，做一會停一會，那不叫自律
3. 自律好枯燥好無聊
4. 我也想自律，可是自律會不會讓我沒人情味，沒有朋友
5. 自律就是自控力，比的就是誰更能控制自己
6. 自律靠的就是意志力，只有意志力強大才能自律
7. 我做不到自律，所以我不是一個自律的人
8. 自律強的人，在各個方面都可以做的非常好

在我的直覺中，自律最主要的就是第一種：堅持去做某件事情，但很可惜我的理解是錯誤的，還好在老師的糾正下，認識到了這個錯誤。

2.自律的作用與意義

自律最重要的作用就是：它是解決問題的第一步，任何問題一旦以自律的方式處理，就相當于這個問題快解決了。
老師還告訴我們：局部的自律只能解決局部的問題，而全面的自律能解決全部的問題，只有自律了才能達到真的自由，你能說這個意義不重要么。

3. 自律五步走

老師每次給出方案，在邏輯上都非常清楚，比如這次的自律五步走，我個人認為就非常有條理性：

第一步：推遲滿足感

推遲滿足感的作用在于以積極主動的方式分離小我，小我的作用或者說目的只有兩個，一個是趨利一個是避害，而我們自律首先要做的就是分離它，不讓它影響到理性的我做出的選擇。

第二步：直面現實

這一步要明確告訴自己需要解決的問題是什么，不管喜歡不喜歡，它就在那里，我必須面對它。

第三步：承擔責任

是的，無論如何，無論怎樣，這都是我的責任，我必須要做的。

第四步：承諾改變

對自己承諾，不管怎么樣，我都嘗試著改變，嘗試著去做。

第五步：采取行動

沒有行動的方案都是白扯，所以行動才是王道。

4. 接下來做什么

按照老師所講，挑選自己解決不了的問題，按照自律的要求去做去嘗試。