一、覺察日記
事件：自己離職后做家庭教育，最近活動較多，在家時間很少，老公不理解不支持，說自己不是年輕人，不是瞎折騰的年紀了，應該找份工作掙錢。
我的反應和應對：不認同、內心對抗、不想解釋
感受：痛苦、無奈
想法：做自己想做的事，卻不被理解和支持真的很痛苦。
期待：
別人對自己的期待：走常規路、做尋常事。
自己對自己的期待：耐心解釋，允許別人有不同意見。
自己對別人的期待：允許自己按自己的意愿做事。
我的深層需要：被理解、被認可
我的模式：內心想法多，缺乏耐心，不懂得溝通技巧
我可以做什么來滿足我的深層需要：堅持自己的想法，換位思考，快速成長自己，耐心溝通，不急躁。
生命力：壓抑
二、三禪
食禪：早餐喝稀飯、吃烙餅，慢慢喝、細細嚼。
行禪：參加父母智慧，做媽媽你愛我嗎鏈接時感受雙腳穩穩踩在大地上的感覺，感覺定力十足。
呼吸禪：敲擊療法時調整呼吸狀態，保持心態平和，內心告訴自己：我不夠好，現在，我接納不完美的自己。
三、今日感悟與收獲
媽媽你愛我環節，搭檔不愿過多呈現自己過往做得不好的地方，而是采取逃避和顧左右而言他的打岔方式，讓我看到自己日常生活中經常也會出現打岔或逃離時刻，根源在于自己內心深處對自己的不承認、不接納，認為自己不夠好或做不到。
