? ? ? 導語:讀一本好書,如遇好友,遇到一本好書,如得好友!
? 《如何想到又做到》這本書是我的好友景淑送給我的,非常榮幸和高興獲得這樣的閱讀機會和體驗。這本書是美國作家肖恩.揚 的著作,他是行為科學領域的新一代權威人士,也很擅長將心理學、醫學、商業和科技領域的成果結合起來,利用新興的網絡技術幫助預測和 改變人們的行為。
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肖恩.揚曾經任職于美國國家航天局,為宇航員開發行為訓練程序,2013年,為測驗行為科學的模型有效性,他成為第一個做人壽保險經濟的學術教授,不到3個月,就成為了他所在保險公司在美國西海岸地區的銷售冠軍。 作者肖恩.揚也很喜歡音樂, 曾經在現場觀眾超過2萬人的音樂會上演奏,甚至差點兒就成為“林肯公園” 樂隊的貝斯手。
這本書分為前言(為什么我們總是想到做不到),全書的核心和主體部分是中間部分:7種武器背后的科學原理以及掌握7種武器的力量;第三部分是整合7種武器,升級自我,進攻,發揮武器的最大效能。最后一部分是結語:只有想不到,沒有做不到。
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我想很多朋友會和我一樣,都想知道這7種武器的力量,我就先來介紹一下這7種武器,第一:階梯模型,第二:社交磁力,第三:要事為先,第四:極度容易,第五:行為在前,第六:致命吸引力,第七:反復銘刻。
武器1階梯模型。 階梯模型就是把步驟、目標和夢想整合到一起的理論。在這個模型中,夢想是主動力。
少于一個星期? ? 1周到一個月? ? 1到3個月? ? ? ? ? 3個月以上
一般而言,設定要花1個星期完成的的目標,并規劃出不到2天就能完成的步驟,是使用這套方法的關鍵。
舉例來說,在研究實驗室里,老師和工作人員會列出隨時更新的周末圖表,描述下一星期打算完成的目標,有了這張圖表,我們每個周末都會開會討論。討論需要什么樣的步驟才能及時完成這些事情,這張圖表能讓大家開會的時候保持興奮感,因為他們總能遵循計劃、完成目標,堅定地走在通往長期目標或夢想的道路上。
武器2社交磁力。社交磁力就是讓他人成為推動自己改變的力量。通過分享視頻或發信息的方式召集具體的一個人或一群人,是建立社交磁力的一種途徑。社群要想對成員產生持久的影響,就需要有足夠多的人為社群提供力量,創造社交磁力。對于規模小的社群,比如五人以下的社群來說,每個人都需要付出努力來建立社交磁力。而對于較大的社群來說,需要15%的參與者投身社交磁力的建設工作。
武器3要事為先。要事為先,就是找到對自己最重要的那件事。你需要弄清楚怎樣才能讓事情變得足夠重要,重要到你愿意為了她而改變。
武器4極度容易。面對障礙人很快就會放棄做某件事,反過來說,如果你學會了怎樣消除障礙,就能很容易繼續做下去,改變環境讓它變得更易于做某事,就會讓人們真的去做這件事。比如說,
? ? ? ? ? 行為? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 容易? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 不容易?
? 自己學習一種新樂器? ? ? ? 在日程表上專門安排時間,? ? ? ? ? 依靠自己的動力想要每天學習
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 每天鍛煉并設定鬧鐘,提醒自己
武器5行為在前。行為改變了,意識也會隨著改變。不必控制自己的想法,只要對自己的行為做一些小小的改變,你的意識就會跟著改變。人們需要一遍又一遍的做同樣的事情來改變自我形象。持久的行為改變適于行為的實際的實體的變化,而不是思想中的變化。
武器6致命吸引 。極度誘惑能讓你無法克制的堅持下去。如果人們做某件事感覺到了獎勵就會繼續做下去。我把這稱為堅持是一種行為的吸引力。把無聊的事情變得有趣,具有獎勵的性質,有助于你堅持目標,不管你的目標是什么。
武器7反復銘刻。把行為變成習慣,將習慣設為默認。如果你反復做一些對自己有益的事情,比如吃的更健康,采取更安全的工作方式。更具當下一時,這些活動就會銘刻到大腦中,讓你更容易堅持做下去。
銘刻是一種能幫你堅持到底的強大力量,如果你想要每天鍛煉設定好鍛煉時間。點擊鬧鐘遵照執行,你越是能堅持,他就越是會銘刻到大腦里,你也就越容易繼續做下去。
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讀了這本書,給我感觸最深的很多,我就抓住最想交流的三個方面說說,武器一階梯模型中的一個故事讓我很難忘。布萊德在美國加州洛杉磯大學的分校學習,他有自己的夢想,對音樂也很熱愛,學業很成功,他是如何做到成功的?原來美國一個學期有整整10個星期, 雖然平時無須為最終成績思前想后,但是一個學期卻又許多小障礙需要越過,在政治這門學科上,他必須完成3篇分析論文。比如在在政治這門學科里,他最終的目標是要拿到A,但是他并不聚焦于成績上。他專注于前進中的每一步:首先,積極拿到教科書,其次,參加樂隊排練完之前,讀上10頁書;最后, 瀏覽課堂筆記,準備為論文寫提綱,這就是他的做法,哪怕課程結束時有一場漫長而艱難的考試在等著,他仍然會把注意力集中在不起眼的小步驟上,這種方法使他在加州大學分校名列前茅,最后還能升入一所頂尖的法學院。? ? ? ?
? 聽完這個故事可能,你會想這是書本上的人物,離我生活有些遠,我還是覺得找不到我的夢想,我的個人夢想還是很模糊,那這樣吧,不妨來聽聽我的故事吧,我此刻就真實的在你的面前。曾經,在五年前我也是找不到自己的目標,整天被生活裹挾著前行,有一篇文章激活了我,于是我就開始立下一個目標,要堅持體育運動,成功控制住自己的體重。我原來是168斤,想要成功減肥,覺得很遙遠,不敢奢望,還是被一句話擊中了:“一個人連自己的體重都掌控不了,你還想掌控什么?”是的,就是這句話,讓我堅定了跑步的決心,于是我每天鬧鐘調至準點,鬧鐘一響就立即起床,每天最開始跑15分鐘左右,跑完就回家給孩子做早餐,如此循環往復,沒有想到自己會怎么樣,只是覺得每天可以這樣去生活,結果一年下來,我從來沒有得過感冒,體重成功的減掉了一些,哪怕其中面臨著我要離開家,去一個邊遠山區支教,到了一個陌生的地方,我也是依然堅持跑步鍛煉,跑步時間由原來的每天15分鐘增加到30分鐘,而且還帶動了一些跑步愛好者,我就這樣一直堅持著,風雨無阻,從不間斷?,F在回想起來,我一直堅持著跑步這件事情,已經有快5年了,我的體重,得到很好的控制,現在保持在我比較理想的狀態下,當我們專注于當下的每一個小目標,堅持后,真的是會看到希望的,不是有希望才去堅持,而是當你努力去堅持后,才會看到希望。
? ? 在社交磁力這個武器里,我看到有一位叫扎哈里亞的工程師,建立了一個社群,他的理念就是用“希望”社群來改善人們的健康一樣,幫助人們喜歡上他們的產品,他自己居住的美國伯克利地區成立了聚會小組,并邀請朋友們參加,每一位來參加聚會的人,都會被推薦給另一位使用過他們的產品“斯帕克”并且喜歡它的人,口碑迅速傳播開來,后來這個產品獲得了持久的成功,成為了大數據領域的“發動機”還給扎哈里亞帶來了研究人員和公司投出的招聘橄欖枝。
? 讀到這里的時候,讓我想起,兩年前我和我的朋友,組織過讀書會社群,在社群里,大家帶著孩子們一起交流學習,探討自己讀過的好書,交流自己的生活感悟,每一個月組織一次,大家在一起一邊喝茶,一邊吸收精神食糧,分享思想和智慧, 孩子們在這個場域里感受到快樂和成長,分享的過程就是自己思想二度創造的過程,每個孩子不僅結識了有意義的朋友,而且增長了成長的樂趣。大家相互賦能,不光是孩子,還是家長,大家都有自己的成長方向和目標,后來孩子們的成績在每一學期結業的時候,都在以往的基礎上有很大的進步,有的孩子還獲得了作文國家級的大獎,有的孩子參加演講比賽,獲得了省級一等獎,有的家長在活動后,也開始改變,有的家長帶著父母到了祖國的首都北京旅行,有的家長40多歲了還選擇學習駕照 ,有的還開始學習樂器。 這就是社交磁力的原因,讓我們的社群,每個人都在其中有了成長。
? 致命吸引武器6當中的提升吸引力的5個妙招,分別是:讓做“正確的事情”變得好玩;多用胡蘿卜,少用大棒;別把金錢視為最佳獎勵;光是教育不頂用;讓活動本身變成獎勵。
? 我最有感觸的就是多用胡蘿卜,少用大棒這個妙招,我們都要明白,雖然恐懼可以逼迫人們暫時去做某件事情,但是它的效果卻不可能持續,用誘人的獎勵調動人們堅持做事,比用恐懼和懲罰更有效。
? 在家庭教育中我也會常常鼓勵和獎勵孩子去做更有意義的事情,而不是采取懲罰的手段讓孩子做某事,在疫情期間,今年開學孩子度過了超長假期,為了她能夠在假期里充實而且有意義的度過,我和孩子一起鍛煉,調動孩子和我們一起做家務,一起閱讀,一起畫畫,一起進行線上直播分享好書,寫讀后感,制定每天的生活作息時間表,每一天進行成長三問(1.我今天最期待的事情是什么2.今天我最有進步的是什么3.我最想讀的一本書是什么,書中那一句話影響了我)一起收拾屋子,規整物品……其中為了獎勵孩子的進步,我讓她回憶一天之中最有意義的三件事情,并把這三件事情記錄下來,通過一周匯總或者兩周匯總一次的方式,進行核對獎品。
? 在這個假期很多家長把孩子稱為“神獸”或者“怪獸”,你看了上面我們的生活后,你也是這樣認為的嗎?
? 這本書結語部分有兩句話我特別喜歡,分享給你:“不找借口,也別再等待;種一棵樹最好的時機是20年前,第二好的時機就是現在。”