? ? ? 導語：讀一本好書，如遇好友，遇到一本好書，如得好友！

? 《如何想到又做到》這本書是我的好友景淑送給我的，非常榮幸和高興獲得這樣的閱讀機會和體驗。這本書是美國作家肖恩.揚 的著作，他是行為科學領域的新一代權威人士，也很擅長將心理學、醫學、商業和科技領域的成果結合起來，利用新興的網絡技術幫助預測和 改變人們的行為。

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肖恩.揚曾經任職于美國國家航天局，為宇航員開發行為訓練程序，2013年，為測驗行為科學的模型有效性，他成為第一個做人壽保險經濟的學術教授，不到3個月，就成為了他所在保險公司在美國西海岸地區的銷售冠軍。 作者肖恩.揚也很喜歡音樂， 曾經在現場觀眾超過2萬人的音樂會上演奏，甚至差點兒就成為“林肯公園” 樂隊的貝斯手。

這本書分為前言（為什么我們總是想到做不到），全書的核心和主體部分是中間部分：7種武器背后的科學原理以及掌握7種武器的力量；第三部分是整合7種武器，升級自我，進攻，發揮武器的最大效能。最后一部分是結語：只有想不到，沒有做不到。

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我想很多朋友會和我一樣，都想知道這7種武器的力量，我就先來介紹一下這7種武器，第一：階梯模型，第二：社交磁力，第三：要事為先，第四：極度容易，第五：行為在前，第六：致命吸引力，第七：反復銘刻。

武器1階梯模型。 階梯模型就是把步驟、目標和夢想整合到一起的理論。在這個模型中，夢想是主動力。

少于一個星期? ? 1周到一個月? ? 1到3個月? ? ? ? ? 3個月以上

一般而言，設定要花1個星期完成的的目標，并規劃出不到2天就能完成的步驟，是使用這套方法的關鍵。

舉例來說，在研究實驗室里，老師和工作人員會列出隨時更新的周末圖表，描述下一星期打算完成的目標，有了這張圖表，我們每個周末都會開會討論。討論需要什么樣的步驟才能及時完成這些事情，這張圖表能讓大家開會的時候保持興奮感，因為他們總能遵循計劃、完成目標，堅定地走在通往長期目標或夢想的道路上。

武器2社交磁力。社交磁力就是讓他人成為推動自己改變的力量。通過分享視頻或發信息的方式召集具體的一個人或一群人，是建立社交磁力的一種途徑。社群要想對成員產生持久的影響，就需要有足夠多的人為社群提供力量，創造社交磁力。對于規模小的社群，比如五人以下的社群來說，每個人都需要付出努力來建立社交磁力。而對于較大的社群來說，需要15%的參與者投身社交磁力的建設工作。

武器3要事為先。要事為先，就是找到對自己最重要的那件事。你需要弄清楚怎樣才能讓事情變得足夠重要，重要到你愿意為了她而改變。

武器4極度容易。面對障礙人很快就會放棄做某件事，反過來說，如果你學會了怎樣消除障礙，就能很容易繼續做下去，改變環境讓它變得更易于做某事，就會讓人們真的去做這件事。比如說，

? ? ? ? ? 行為? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 容易? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 不容易?

? 自己學習一種新樂器? ? ? ? 在日程表上專門安排時間，? ? ? ? ? 依靠自己的動力想要每天學習

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 每天鍛煉并設定鬧鐘，提醒自己

武器5行為在前。行為改變了，意識也會隨著改變。不必控制自己的想法，只要對自己的行為做一些小小的改變，你的意識就會跟著改變。人們需要一遍又一遍的做同樣的事情來改變自我形象。持久的行為改變適于行為的實際的實體的變化，而不是思想中的變化。

武器6致命吸引 。極度誘惑能讓你無法克制的堅持下去。如果人們做某件事感覺到了獎勵就會繼續做下去。我把這稱為堅持是一種行為的吸引力。把無聊的事情變得有趣，具有獎勵的性質，有助于你堅持目標，不管你的目標是什么。

武器7反復銘刻。把行為變成習慣，將習慣設為默認。如果你反復做一些對自己有益的事情，比如吃的更健康，采取更安全的工作方式。更具當下一時，這些活動就會銘刻到大腦中，讓你更容易堅持做下去。

銘刻是一種能幫你堅持到底的強大力量，如果你想要每天鍛煉設定好鍛煉時間。點擊鬧鐘遵照執行，你越是能堅持，他就越是會銘刻到大腦里，你也就越容易繼續做下去。

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讀了這本書，給我感觸最深的很多，我就抓住最想交流的三個方面說說，武器一階梯模型中的一個故事讓我很難忘。布萊德在美國加州洛杉磯大學的分校學習，他有自己的夢想，對音樂也很熱愛，學業很成功，他是如何做到成功的？原來美國一個學期有整整10個星期， 雖然平時無須為最終成績思前想后，但是一個學期卻又許多小障礙需要越過，在政治這門學科上，他必須完成3篇分析論文。比如在在政治這門學科里，他最終的目標是要拿到A，但是他并不聚焦于成績上。他專注于前進中的每一步：首先，積極拿到教科書，其次，參加樂隊排練完之前，讀上10頁書；最后， 瀏覽課堂筆記，準備為論文寫提綱，這就是他的做法，哪怕課程結束時有一場漫長而艱難的考試在等著，他仍然會把注意力集中在不起眼的小步驟上，這種方法使他在加州大學分校名列前茅，最后還能升入一所頂尖的法學院。? ? ? ?

? 聽完這個故事可能，你會想這是書本上的人物，離我生活有些遠，我還是覺得找不到我的夢想，我的個人夢想還是很模糊，那這樣吧，不妨來聽聽我的故事吧，我此刻就真實的在你的面前。曾經，在五年前我也是找不到自己的目標，整天被生活裹挾著前行，有一篇文章激活了我，于是我就開始立下一個目標，要堅持體育運動，成功控制住自己的體重。我原來是168斤，想要成功減肥，覺得很遙遠，不敢奢望，還是被一句話擊中了：“一個人連自己的體重都掌控不了，你還想掌控什么？”是的，就是這句話，讓我堅定了跑步的決心，于是我每天鬧鐘調至準點，鬧鐘一響就立即起床，每天最開始跑15分鐘左右，跑完就回家給孩子做早餐，如此循環往復，沒有想到自己會怎么樣，只是覺得每天可以這樣去生活，結果一年下來，我從來沒有得過感冒，體重成功的減掉了一些，哪怕其中面臨著我要離開家，去一個邊遠山區支教，到了一個陌生的地方，我也是依然堅持跑步鍛煉，跑步時間由原來的每天15分鐘增加到30分鐘，而且還帶動了一些跑步愛好者，我就這樣一直堅持著，風雨無阻，從不間斷?，F在回想起來，我一直堅持著跑步這件事情，已經有快5年了，我的體重，得到很好的控制，現在保持在我比較理想的狀態下，當我們專注于當下的每一個小目標，堅持后，真的是會看到希望的，不是有希望才去堅持，而是當你努力去堅持后，才會看到希望。

? ? 在社交磁力這個武器里，我看到有一位叫扎哈里亞的工程師，建立了一個社群，他的理念就是用“希望”社群來改善人們的健康一樣，幫助人們喜歡上他們的產品，他自己居住的美國伯克利地區成立了聚會小組，并邀請朋友們參加，每一位來參加聚會的人，都會被推薦給另一位使用過他們的產品“斯帕克”并且喜歡它的人，口碑迅速傳播開來，后來這個產品獲得了持久的成功，成為了大數據領域的“發動機”還給扎哈里亞帶來了研究人員和公司投出的招聘橄欖枝。

? 讀到這里的時候，讓我想起，兩年前我和我的朋友，組織過讀書會社群，在社群里，大家帶著孩子們一起交流學習，探討自己讀過的好書，交流自己的生活感悟，每一個月組織一次，大家在一起一邊喝茶，一邊吸收精神食糧，分享思想和智慧， 孩子們在這個場域里感受到快樂和成長，分享的過程就是自己思想二度創造的過程，每個孩子不僅結識了有意義的朋友，而且增長了成長的樂趣。大家相互賦能，不光是孩子，還是家長，大家都有自己的成長方向和目標，后來孩子們的成績在每一學期結業的時候，都在以往的基礎上有很大的進步，有的孩子還獲得了作文國家級的大獎，有的孩子參加演講比賽，獲得了省級一等獎，有的家長在活動后，也開始改變，有的家長帶著父母到了祖國的首都北京旅行，有的家長40多歲了還選擇學習駕照 ，有的還開始學習樂器。 這就是社交磁力的原因，讓我們的社群，每個人都在其中有了成長。

? 致命吸引武器6當中的提升吸引力的5個妙招，分別是：讓做“正確的事情”變得好玩；多用胡蘿卜，少用大棒；別把金錢視為最佳獎勵；光是教育不頂用；讓活動本身變成獎勵。

? 我最有感觸的就是多用胡蘿卜，少用大棒這個妙招，我們都要明白，雖然恐懼可以逼迫人們暫時去做某件事情，但是它的效果卻不可能持續，用誘人的獎勵調動人們堅持做事，比用恐懼和懲罰更有效。

? 在家庭教育中我也會常常鼓勵和獎勵孩子去做更有意義的事情，而不是采取懲罰的手段讓孩子做某事，在疫情期間，今年開學孩子度過了超長假期，為了她能夠在假期里充實而且有意義的度過，我和孩子一起鍛煉，調動孩子和我們一起做家務，一起閱讀，一起畫畫，一起進行線上直播分享好書，寫讀后感，制定每天的生活作息時間表，每一天進行成長三問（1.我今天最期待的事情是什么2.今天我最有進步的是什么3.我最想讀的一本書是什么，書中那一句話影響了我）一起收拾屋子，規整物品……其中為了獎勵孩子的進步，我讓她回憶一天之中最有意義的三件事情，并把這三件事情記錄下來，通過一周匯總或者兩周匯總一次的方式，進行核對獎品。

? 在這個假期很多家長把孩子稱為“神獸”或者“怪獸”，你看了上面我們的生活后，你也是這樣認為的嗎？

? 這本書結語部分有兩句話我特別喜歡，分享給你：“不找借口，也別再等待；種一棵樹最好的時機是20年前，第二好的時機就是現在。”