Day16
結(jié)構(gòu)：空雨傘法
麥青錫公司的陳述工具。請選擇一個需要得到解決的突出問題，發(fā)表意見。分三個部分：1、空：是什么——羅列現(xiàn)象，明確話題；2、雨：為什么——指出問題，分析原因；3、傘：怎么辦——指明方向，提出對策。三個部分字?jǐn)?shù)大致可按2:2:6的比例。
不知道為什么，隨著年紀(jì)的增長，越來越無法像小時候那樣，早睡早起了，由于晚睡導(dǎo)致睡眠不足，早晨該起床的時候連鬧鐘都無法叫醒，即使調(diào)了3個鬧鐘，依然無法將我叫醒，這不，今天早晨有個重要的檢查，結(jié)果我還是遲到了。上班的路上非常的懊惱，心里想，如果能像小時候那樣養(yǎng)成早睡早的習(xí)慣起就好了。
為什么會晚睡晚起呢？我覺得跟這個社會的發(fā)展有很大關(guān)系。隨著社會的不斷發(fā)展，娛樂活動越來越多，電視節(jié)目與網(wǎng)絡(luò)界面已經(jīng)是百花齊放，而且隨著微信、微博等社交平臺的發(fā)展，隨時都吸引著我的節(jié)目，加之下班之后，有所松懈，所以就這個電視臺看看，那個網(wǎng)頁翻翻，刷刷微信朋友圈，瀏覽瀏覽微博，一晃就又是深夜了，結(jié)果突然發(fā)現(xiàn)微信中有一個朋友圈信息更新，于是又開始新一輪的刷朋友圈，反復(fù)如此，結(jié)果時間悄悄的就在指尖流逝，結(jié)果就造成了晚睡又不能早起的結(jié)果了。
如何解決這個問題呢？我想了如下幾個辦法：
第一，既然是由于上網(wǎng)刷朋友圈為主要原因造成的浪費(fèi)時間，那么回到家，利用完微信學(xué)習(xí)類的公眾平臺之后，若無其他要緊的事情，盡量不使用手機(jī)；若有比較要緊的事情需要處理，趕緊處理完畢，調(diào)好第二天起床的鬧鐘，讓手機(jī)盡量遠(yuǎn)離自己。
第二，做好時間管理。晚睡其實(shí)就是拖延癥的重要表現(xiàn)之一，在沒有緊急情況處理的晚上，一般都是悠閑自得的，因此，做好時間管理，給自己每天下班后的時間進(jìn)行一個詳細(xì)的規(guī)劃，是有必要的。我粗略的算了一下，我平均的到家時間在晚上7點(diǎn)30左右，如果我晚上12點(diǎn)前就寢，至少有4個半小時是空閑的，因此必須合理的對這點(diǎn)時間進(jìn)行管理。
第三，發(fā)展一至二項(xiàng)興趣愛好。第二點(diǎn)中談到睡前差不多4個半時，因此，每天抽2小時左右發(fā)展一至二項(xiàng)興趣愛好是完全有可能的。例如，本人比較喜歡安靜，所以我可以先練習(xí)一個小時的毛筆字，然后在學(xué)習(xí)一小時的樂器，這樣每天2小時輕松的就過去了，還可以增長知識。
第四，讀一本好書。之前在寫作中樊老師就提到寫作要提高內(nèi)涵，不光是豐富閱歷還需要大量的閱讀。我自知我的閱讀量太少閱歷也太淺，以至于在寫文章的時候下筆全無神，因此，每天抽點(diǎn)時間，進(jìn)行一小時的閱讀增加閱讀量也是我必須開始著手的事情。
第五，進(jìn)行鍛煉。由于晚睡的原因，導(dǎo)致白天的精力不太夠，反復(fù)的晚睡又造成了惡性循環(huán)，因此，每天抽半小時左右做一個小小的運(yùn)動，不僅可以加速身體的代謝還可以幫助睡眠，逐漸將身體狀況恢復(fù)到正常的狀況下。
總的來說，發(fā)展興趣愛好、讀書、鍛煉差不多就3個半小時了，還剩一個小時可以回顧一下當(dāng)天的事情，做一個小小的總結(jié)，然后對第二天的事情進(jìn)行一個規(guī)劃就可以準(zhǔn)備就寢了。最重要的一點(diǎn)就是，嚴(yán)格按照時間安排執(zhí)行，不能有半點(diǎn)懈怠，一旦懈怠就將功虧一簣。
