如果你想在春節前減肥，以至于別人見到你會驚嘆您變瘦了，按照墁老師所說的做30天完全來得及。以家敏為例子：20天減脂16斤
但是墁老師是一個有良心的人，所以在開始之前先聲明一下，如果你希望在短期內減掉很多體重，這個過程一定不會輕松。但只要你能堅持下去，效果將非常顯著。根據我個人的經驗，一周最快能減掉七到八斤。所以，如果您有需要，可以參考一下。
核心關鍵是你一定要有"我一定要變瘦的決心"！
為什么我要這么說呢？下面給大家看看墁老師的減肥食譜：
早上喝一杯熱的美式咖啡，加兩個雞蛋，而且只吃雞蛋清，少喝冰的，我們要對胃好一點。并且，一定要選擇純粹的美式咖啡，不要選擇那些花里胡哨的拿鐵或其他口味，甚至不要碰純拿鐵。最好選擇純正的美式咖啡，它有抑制食欲的功效。如果你實在無法接受美式咖啡的味道，可以加一點純椰子水（不是調和椰奶椰汁）。我建議你購買新鮮的椰子水，剛從椰子中倒出來的，也可以選擇超市里那種零添加的瓶裝椰子水。
一天的順序如下：
早上：
1.先喝一大杯溫水（一口慢慢喝下去，不要停下來）
2.喝1/3杯熱美式咖啡
3.吃雞蛋（一到兩個）
中午：
可以正常吃一些含碳水化合物的食物。如果在家吃家常菜，可以減少飯菜的量，只吃平時的三分之一。如果在外面點外賣，我推薦選擇輕食，建議選擇雞胸肉，因為牛肉的成分不清楚（可能科技肉），而雞胸肉就是雞胸肉，因為它已經非常便宜，用其他的可能比雞胸肉還要貴。
下午：
喝水或茶
晚上：
吃蔬菜或蛋白質，不要碰碳水化合物，不要加鹽，油醋汁是極限。我通常會選擇一塊雞胸肉，再配上一小盤蔬菜，盡量選擇綠葉菜，如生菜、菠菜、芹菜等。因為根莖類蔬菜的碳水化合物含量比綠葉菜高，所以我們選擇綠葉菜。
這個減脂食譜是我使用了很長時間的，所以我知道，如果你的決心不夠強大，很可能堅持不下來，因為實在是太餓了，甚至會在半夜餓得想啃人所以不要看吃播，只要你能堅持下去，一周下來，肉眼可見您的體重會明顯減輕。這個減肥過程非常辛苦，但結果會讓您驚喜。如果您覺得實在太難了，可以安排一次放縱餐。沒有固定的時間，等到您實在忍不住了，情緒已經影響到工作時再去吃。不要因為今天是放縱餐日而去追求吃它，它是對身體的獎勵，不用為吃而吃。這個減脂食譜適合不進行運動的人食用！再次強調，這個食譜只適合您想要在短時間內迅速減掉很多體重的情況。如果您不著急，就不要這樣做。我之所以分享這個食譜，是因為墁老師看到現在接近年末，大家要拍照、見親朋好友，所以給大家分享一下。
希望以上內容能幫助你。開始在日常生活中應用這些方法，迎接你的減肥挑戰吧！最后，記得笑一笑，減肥也可以是一段有趣的旅程哦！加油！
