晚睡晚起，似乎成為了年輕人的標配，尤其是大學生。那時，剛剛渡過高考生死劫的我，走進大學仿佛重獲自由的小鳥，大學的一切都讓我感到新鮮極了。五六個十七八歲的小姑娘聚集于一室，總有聊不完的愛情，講不完的趣事，談不完的人生，暢不完的夢想。有時聊得太過投機，時針一下子就指到了一兩點，第二天，即使挨到最后一刻也不能放棄與小床耳鬢廝磨的機會。有時候，即使舍友早睡，我也難以舍棄這喧鬧的世界。其實，深究這種習慣養成的根源，或許在于十年慢慢求學路內心的壓抑，或許是失去管束的我對自由渴望的宣言，又或許是不忍錯過與自己獨處的時光。就這樣，我嘗到晚睡晚起甜頭，晚睡晚起成為了我自動自發的習慣回路，一路伴隨我走過大學，走進社會，不離不棄，至死不渝，深入骨髓，涓涓不息。
走進社會上的我，進入了一家國企從事HR，每日重復的工作讓我絲毫提不起精神來，在晚睡晚起的道路上又繼續奔走了四年，閨中暢聊由手機刷屏取代，直到微博朋友圈被我刷空，我才不甘心、戀戀不舍地投入被窩的懷抱。
去年，與朋友一起投資，血本無歸，一夜回到解放前，我第一次品嘗到貧窮的味道，生活頓時陷入了谷底，深不見底，看不到一縷曙光，感到整個人生都是絕望的。直到有一天，我遇見了彭小六《讓未來現在就來》這本書，清晰呈現了彭小六的逆襲之路，頓時驚擾了我心，在我心底泛起一圈圈漣漪，久久不能平靜，被束之高閣的夢想重新被喚醒，自由的人生再向我揮手。從這一刻，我決心改變，再次揚帆起航，去采摘幸福人生的花蕾。既然成功人士都是晨起型人格，那我就從改變晚睡晚起的習慣出發吧，我強迫自己每天提前半個小時起床，心無旁騖地或畫畫、或寫作、或讀書，用早起倒逼早睡，不到兩周的時間，鬧鐘自動下崗，我形成了新的習慣回路，成為了晨起型中的一員。
那我晚睡晚起的習慣到底是怎樣養成的呢？而我又如何搖身一變成為晨起型達人呢？查爾斯.都希格的《習慣的力量》一書似乎解釋了這一切。
01晚睡晚起習慣的形成
書中提到習慣形成的過程是一個由三步組成的回路。
第一步，暗示，能讓大腦進入某種自動行為模式，并決定啟用哪種習慣。
盡快融入集體恰是奔赴他鄉異地求學的我當時最真切的心情，這個暗示誘使我一直在尋找可以融入集體，獲得歸屬感的方式。
第二步，一個慣常行為。
晚睡晚起這個在大學群體中司空見慣的慣常行為，加上同齡人的榜樣和示范，晚睡晚起這個行為就順理成章地被激發了。
第三步是獎賞，這讓大腦辨別出是否應該記下這個回路，以備將來之用。
晚睡讓我們有了更充裕的時間交流，分享彼此的成長經歷，吐露各自心中的小秘密，分擔新生活中遇到的難題，這一切瞬間拉近了我們彼此心里的距離，成為了彼此在他鄉的心靈依靠。我很享受這個過程，收獲了親如姐妹的友誼，領略了不同的人生風景。這個獎勵讓我徹底成為晚睡晚起一族。
習慣的三步回路形成并固定了下來。從此，晚睡晚起陪我走天涯。
02早睡早起取而代之，習慣由此改變
如果你想改變一個習慣，你必須找另一個慣常行為替代。而且當你和一個群體一起努力時，改變的成功性會大大提高。
自我下定決心改變晚睡晚起的不良作息習慣時，我感覺依靠我個人的力量難以改變。適時，我加入了彭小六的夢想早讀群，每天早晨，小伙伴們在群里互問早安，互相打氣，互相監督，一起抱團成長，一起沐浴新知，一起砥礪前行。習慣的黃金法則指出，習慣最具有可塑性，如果我們保持一樣的暗示和獎賞，就能植入一種新的慣常行為。早睡早起的暗示和獎賞都沒有變，暗示都是為了獲得精神上的自由，排解壓抑的現實生活；得到同樣的獎賞，即獲得精神上的滿足感，找到人生的支持者。在早起的群里，我重新找到歸屬感，找到一群同頻共振的小伙伴，戒除了晚睡晚起的習慣，搖身一變成為晨起人的倡導者。
家人都說嗜睡如命的我，開始轉性了。
自此，一個晚睡晚起的人徹底成為一個晨起型達人。
