? ? ? 清晨五分鐘的自由書寫。讓潛意識在筆尖流淌。不用構思，不用總結，放任思緒自由流淌。記錄腦子里當下天馬行空的各種片段。想到什么寫什么。不加節制，不去修改。不求文辭優美，不怕文字煩瑣。不需要提煉，不必讓別人看懂。就是這樣的原生態。讓意識去一邊兒休息，讓潛意識順其自然的流動。全然的書寫當下。很棒的一種連接自我的方式。
? ? ? ? 今天有一個小題目。“我的憤怒”。在開始書寫的最初，我根本感覺不到自己的憤怒。似乎處在一種隔離的狀態。又好似覺得自己怎么可能會有憤怒呢？寫著寫著，腦子里就閃現出上周在處理兩件事情的時候情緒有些激動的場景。于是曾經問過自己的念頭又出現：“為什么會這樣激動呢？我完全可以心平氣和的去和對方達成一個解決問題的方法。我如此大的情緒從何而來呢？”寫著寫著，一個念頭又跳入腦中。“其實我就是一個嫌麻煩的人啊。”我愣了一下，緊接著一個念頭又出現：“可是我又不接納自己是個嫌麻煩的人。于是我將自己的不接納的強烈情緒轉而向外去攻擊別人。找一些理由，都是你們的錯。這樣就會替自己開脫，讓自己少一些愧疚和負罪感。”寫著寫著，腦子一片清明。知道了自己強烈的情緒因何而來。一笑而接納。是啊，我就是一個嫌麻煩的人。我可以把自己的需求表達出來，心平氣和的去處理事情。當我不責怪自己的時候，也不會去攻擊別人了。看到，面對，接納才能和解。
? ? ? ? 分享一個小秘密。如果你面對一個憤怒又攻擊你的人。不要生氣，那不是你的錯。那只是一個無法接納自己而將情緒向外，轉而攻擊別人的人。
