本文摘要：
我們都期盼著長假的到來，但假期過后卻又感到極度的累；我們同樣是玩了、樂了，和家人出去瘋了，也和朋友聚了，好像該做的事都做了，卻似乎并沒有期盼的那樣得以全身心的放松。心里好像總有一個聲音在說：回到工作崗位才算安穩(wěn)，這假期過得比上班都累！但，我們的言語或身體卻在期盼著下一個假期的到來。
另外，文末有武志紅老師的心理學(xué)，請注意查收。
放假對我來說，不是休息，而是進入到了另一種忙。不過，偶爾調(diào)整一下節(jié)奏，讓自己進入到另一種狀態(tài)，也是一種享受。我常常想：“換一種累法也算一種休息。”
但，生活節(jié)奏完全被打破，每時每刻都處于無所事事中，卻讓我莫名的焦慮。
我的生活非常有規(guī)律，什么時候睡覺，什么時候起床，都有強烈的生物鐘在指引著我。
刻意的將生活和學(xué)習(xí)的時間安排在一個非常精妙的軌道里，我嚴格執(zhí)行了一年的時間。
這么做的好處是：
我能在這個“時間軌道”里自由行走，到什么點就干什么事兒。即使很枯燥的事兒，也能很自然的進行，節(jié)省下大量選擇的時間，也避免了拖沓的毛病。
在這個“時間軌道”里，我設(shè)定了一些我所期待的“小插曲”。比如：下班后在地鐵口抽支煙、下地鐵后聽我目前最愛的“武志紅心理學(xué)”。這些已成為我學(xué)習(xí)過程的小期待，也成為我努力吸收知識后的小獎勵，這些小習(xí)慣幫助我高效的完成一些事情，避免了拖沓。
以下是我的作息時間：
22:00上床睡覺
4:30起床。自然醒，不用鬧鐘。
4:30-4:40洗漱。每天用清水洗頭。
4:40-5:00坐享。類似于冥想。
5:00-5:10時間記錄。記錄并思考過去的一天。
5:10-6:25寫作。把最好的時間留給寫作。
6:30-6:45趕地鐵。步行，路上聽“薛兆豐的經(jīng)濟學(xué)”，同時鍛煉嘴部肌肉——為了更清晰的給孩子講故事。
6:45-7:30地鐵上。聽“大咖讀書會”，并做2~3條的筆記。
7:30-7:55早飯。在吃早飯的路上聽“得到”的音頻。
8:00-9:15寫作。把在單位最好的時間留給寫作。
9:15-17:15工作時間。中午必須午休半小時。
17:20—進入地鐵前，我會抽一天中的第一根煙，并感受一下一天的工作。
17:30-18:20地鐵上。學(xué)習(xí)英語，剛開始看第一本英文原著《Franklin.B.》。
18:20-18:35回家路上。步行，路上聽“武志紅的心理學(xué)課”，并在小區(qū)的一把特定的椅子上抽一天中的第二根煙，同時感受一下心理學(xué)的美妙。
18:35-19:45晚飯及洗碗。洗碗時，繼續(xù)聽音頻節(jié)目。
19:45-20:10看書。時間長段根據(jù)孩子隨后的上床時間決定。
20:10-20:30講故事。晚上8:30孩子必須睡覺。
20:45-21:00鍛煉。做俯臥撐和倒立。
21:00-21:50和老婆聊天、看書。
p.s.我給自己定下的兩條鐵律是：（1）絕不準(zhǔn)回頭看美女；（2）絕不準(zhǔn)一邊走路一邊看手機。
只要能由自己說了算的時間，我都會把它們安排在一個既定的軌道里。其余零碎的時間我會根據(jù)情況，填充一些可做可不做的事情，比如我剛剛買了毛筆和唐詩字帖，打算通過書法練習(xí)背唐詩。
由此，便引出了高效學(xué)習(xí)的另一種方法：并行原則。按照我的時間安排，便是：聽音頻+嘴部肌肉練習(xí)；寫毛筆+唐詩背誦練習(xí)。
但，每天晚上，尤其是周末，這些時間就不由我支配了。除了早起完成必須要做的事情——寫作外，學(xué)習(xí)和工作的時間都轉(zhuǎn)為陪兒子的時間。——完成學(xué)校布置的各種“奇怪”任務(wù)、玩輪滑、練跆拳道，等等。
當(dāng)我享受著自己的“時間軌道”時，偶爾一次的長假，尤其是事先未做計劃的長假，常常讓我感到很焦慮。
國慶八天假期里，除了前三天有計劃的外出。其余時間，由于種種原因，我的生活陷入了混沌狀態(tài)，感覺整個人一下子不好了。
兒子咳嗽，不能練跆拳道、不能游泳，更不能玩輪滑。
自己腰痛，不能干活、無法鍛煉，連洗澡都成了問題。
每周盡己所能更新三篇文章，也在這種焦慮中讓自己更加焦慮。
不斷思索后，我決心打破這一魔咒。
于是，我寫下了自己的國慶愿望：能夠踏踏實實在家里寫一天的文章。
感謝老婆和孩子的支持，我實現(xiàn)了這個小愿望。而她們?nèi)ス浣郑踩崿F(xiàn)自己的愿望——尋找心中的美食。
我心滿意足的寫了整整一天，彌補了由于工作、應(yīng)對考試所積攢下來的問題。——解決焦慮的核心在于：超前于焦慮本身，為工作留出足夠能緩減焦慮的余量。
于是，我的情緒也不必那么緊張了，更重要的是，由此換來的閑庭信步，我還可以深入的寫一些投稿的文章，也可以將自己寫作的觸角深入到其它領(lǐng)域。（這些領(lǐng)域詳見《打造個人寫作品牌》系列文章。）在“時間軌道”里不斷的逃離自己的舒適區(qū)。
最后，祝各位：能夠找到適合自己的“并行原則”；挖掘更具彈性的“時間軌道”；提高效率總是能留出緩減焦慮的余量。
#心理學(xué)知識35#
關(guān)系09│珍惜規(guī)則與權(quán)力游戲：工作領(lǐng)域是權(quán)利游戲，而生活中要遵循珍惜規(guī)則；權(quán)力規(guī)則，其實就是“我與它”的關(guān)系，我將你是未達成我的目標(biāo)的對象與工具，總之是試圖建立一個都是我說了算的空間。珍惜規(guī)則，實際就是“我與你”的關(guān)系，我別說控制你，甚至都不忍將我的各種知識和本領(lǐng)使用在你的身上。我只想讓那個帶著本心的我，和你的本真相遇。我們需要完整的看待這兩個規(guī)則，權(quán)利規(guī)則可以去保護自己和所愛的人，也可以去構(gòu)建一個事業(yè)。但只有珍惜規(guī)則才能構(gòu)建愛。
心理學(xué)故事：很多家庭問題都是因為權(quán)利規(guī)則的錯用。一個女性得了產(chǎn)后抑郁，因為她的原生家庭和現(xiàn)有家庭都是嚴重重男輕女，她自己因為有四個姐姐一個弟弟，自己被多次拋棄且被兩次送往福利院，這份感受影響到了她現(xiàn)有的境況，他在婆家的地位最低。在心理學(xué)的幫助下，她多回來對孩子的照顧權(quán)，并且在二胎時進一步鞏固了自己在家庭中的地位，經(jīng)過不斷的努力，她最終擺脫了產(chǎn)后抑郁，并且第一次感受到了這是自己的家的感覺。
——來自《武志紅的心理學(xué)課》
