我們吃桔子時，并沒有集中精神去感受它。對我們來說桔子是不真實的。如果桔子是不真實的。吃桔子的我們也是不真實的。這就是不專注。如果我們享用桔子時，能全神慣注，那我們和桔子之間，就建立了一種聯系，當我們不集中精神吃桔子：我們的意識，會在腦海里不停地涌現。我們擔心未來，悔恨過去。因此，在這一刻，專注吃桔子就顯得很重要。你們能這么做，你們也是真實的，能在桔子中看到一切，是不專注的人無法看到的。覺醒的人，能從一個桔子中，看到它的整個生命歷程。桔樹，春天的花朵，照它生長之陽光。滋潤它的雨露。自然萬物都在其中。重要的是用心觀察，這個桔子，就像我們的人生。一天有二十四個小時。這二十四個小時。都要全神慣注，好比，專注享用每一瓣桔子。專注于當下的每一刻。不追憶過去，不妄想未來。僅僅安住在當下的每時每刻。如此生活，就了解自己與他人沒什么不同。明白了這些，我們將友好、慈悲地對待他人。有了關愛，我們就能相互包容，也懂了我們，他人和世間萬物是一種能量，一種來源。 ? ? ? ?