Step1【初察】記錄下自己這一刻的情緒體驗
當(dāng)做完第一章測試題后做錯了，有點沮喪。
Step2【梳理】看下列哪些標(biāo)簽跟你的情緒有關(guān)？選幾個匹配的，寫下來。
直接喚醒、情感引發(fā)、隨來隨去、被動積極情緒、催化功能
Step3【反思】這個情緒下的你，想干嘛？選幾個，寫下來。
說說而已沒事，再去看看課程里的講解重新理解自己不明白的地方。
Step4【輸出/轉(zhuǎn)化】第一章思維導(dǎo)圖
Step5【告別/放下】分享當(dāng)天，你入眠前對自己一天的情緒梳理，和群里伙伴給予你的反饋，寫幾句總結(jié)，為你這一天的情緒劃下句號。
學(xué)習(xí)中遇到困難是難免的，要相信自己，感謝大家的陪伴。
